இயற்கையாகவே இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதற்கான உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நாம் அனைவரும் அவதிப்படும் பல இதய பிரச்சினைகள் உள்ளன. மாரடைப்பு என்பது ஒரு நபருக்கு ஏற்படக்கூடிய மோசமான விஷயம் அல்ல. அதிக இதயத் துடிப்பு என்பது இந்த நாட்களில் மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்ற இதய பிரச்சினை. கவலை, மன அழுத்தம், ஓட்டம், ஜாகிங் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் போது நம் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது.

இருப்பினும், உங்கள் இதய துடிப்பு விகிதம் தொடர்ந்து வேகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சோதனை செய்ய வேண்டும். டாக் கார்டியா என்பது ஒரு தீவிர இதய நிலை, இது எதிர்பாராத உயர் இதய துடிப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு சாதாரண இதய துடிப்பு எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிக்கிறது. இது 100 க்கு மேல் அதிகரித்தால், அது கடுமையான இதய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிடுங்கள்

நிலையான உயர் இதய துடிப்பு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. விரைவான இதய துடிப்பு என்று பொதுவாக அறியப்படும் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர்த்தக்கூடிய ஒரு நிலை இதய அபாயங்கள் . நீங்கள் விரைவான இதயத் துடிப்பால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்தால் பீதி அடைய வேண்டாம். அதிக இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க இருதயநோய் நிபுணரை அணுகி அதைக் கட்டுக்குள் கொண்டு வாருங்கள். மருந்துகளைத் தவிர, இதய ஆரோக்கியமான சில ஆரோக்கியமான உணவுகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் இயற்கையாகவே டாக் கார்டியாவை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

அதிக இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், விரைவான இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளை இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இதயத் துடிப்பை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவும் உணவுகள் இங்கே.

டோஃபு

டோஃபு என்பது பன்னீர் (பாலாடைக்கட்டி) க்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த டோஃபு, இதய ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல, எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் உள்ள டயட்டர்களுக்கும் நல்லது.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும். இந்த தாது அதிக இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

திராட்சையும்

திராட்சையில் பொட்டாசியமும், சோடியம் குறைவாகவும் உள்ளது. டாக்ரிக்கார்டியாவை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த அவை நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கீரை

கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. உடலில் குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் அதிக இதய துடிப்பு மற்றும் பிற இதய நிலைகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

பிரேசில் கொட்டைகள்

இவை இதய ஆரோக்கியமான கொட்டைகள், அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறிப்பாக மெக்னீசியம் நிறைந்தவை. இயற்கையாகவே அதிக இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க இந்த ஆரோக்கியமான கொட்டைகளில் மன்ச் செய்யுங்கள்.

பாதாம்

பாதாம் கூட இதய ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறது. அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, அவை இதய நிலைகளைத் தடுக்கின்றன, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன, மேலும் உணவு பசியையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

பால்

கால்சியம் நிறைந்த, நீங்கள் உங்கள் உணவில் பால் சேர்க்க வேண்டும். கால்சியம் குறைபாடு அதிக இதய துடிப்புக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். விரைவான இதயத் துடிப்பை இயற்கையாகவே குறைக்க விரும்பினால், உங்களிடம் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இருக்க வேண்டும்.

பூசணி

இதய துடிப்பு குறைக்க உதவும் மற்றொரு மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு இது. மெக்னீசியம் உங்கள் இதய துடிப்பு விகிதத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மீன்

டுனா, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங்ஸ் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதயத்திற்கு நல்லது. இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதில் அவை பயனுள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளன.

வெண்ணெய்

பொட்டாசியம் இதயம் உட்பட முழு உடலிலும் மின்சாரம் நடத்த உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, எனவே, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த அதிசய பழத்தை வைத்திருங்கள்.

தக்காளி

இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர, தக்காளி நெஞ்செரிச்சலிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும் உதவுகிறது. தக்காளி சாப்பிடுவது இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது.

பூண்டு

பூண்டு இதய ஆரோக்கியமாக கருதப்படுகிறது, இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் அடைப்பைத் தடுக்கிறது. இந்த மசாலாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை வெளியேற்றுகின்றன.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு