நீங்கள் காலையில் பார்க்கும் முதல் உண்ணக்கூடிய பொருளைப் பிடுங்கி, அதில் உங்கள் முகத்தை அடைப்பீர்களா? சரி, நேரத்துக்கு அவசரப்படும் நம்மில் பலர் இந்த பயங்கரமான காலை உணவுத் தவறுகளைச் செய்கிறோம், ஆனால் தவறான உணவை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நாள் முழுவதும் உங்கள் கணினியில் அழிவை ஏற்படுத்தும். பிடிப்புகள், அமிலத்தன்மை, வீக்கம் மற்றும் வாயு ஆகியவற்றிலிருந்து, இது ஒரு அழகான படம் அல்ல. காலையில் நீங்கள் உண்பதில் கொஞ்சம் கவனமாக இருப்பதே, நீங்கள் நன்றாக உணரவும், நாள் முழுவதும் அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க உதவும். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இன்னும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கக்கூடிய ஒரு பட்டியல் இதோ!
கொட்டைவடி நீர்: வெறும் வயிற்றில் காபி இல்லாமல் செயல்பட முடியாதா? சரி, இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் முறித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. காபி பித்தம் மற்றும் இரைப்பை சாறு சுரப்பதைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் உண்ணும் மற்ற உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சியின் மோசமான நிகழ்வைக் கொடுக்கலாம்.
காரமான உணவு: தாராளமாக மாங்காய் ஊறுகாயுடன் உங்கள் பரந்தாவை விரும்புகிறீர்களா? நன்றாக, ஊறுகாயில் உள்ள மசாலா மற்றும் சூடு அனைத்தும் உங்களை வலியில் தள்ளும், ஏனெனில் வெறும் வயிற்றில் மசாலா மற்றும் மிளகாய் உங்கள் வயிற்றில் எரிச்சலை உண்டாக்குகிறது மற்றும் அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.
வாழைப்பழங்கள்: நீங்கள் தினமும் காலையில் வாழைப்பழத்தை உண்பீர்கள், மேலும் அது மிகவும் நல்லொழுக்கமாக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் அது உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கும், குறைவாக இல்லை. வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அவற்றை வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடுவது இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்தி உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
தக்காளி: தக்காளி பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக கருதப்படுவதால் சிலர் காலையில் முதலில் சாப்பிடுவார்கள். இருப்பினும், அதிக அளவு டானிக் அமிலம் உங்களுக்கு அமிலத்தன்மையைக் கொடுக்கும், இது இறுதியில் இரைப்பை புண்களுக்கு வழிவகுக்கும். வெள்ளரிகள் கூட, வெறும் வயிற்றில் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், எனவே கட்டைவிரல் விதியின்படி, பச்சை காய்கறிகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, நாளுக்குப் பிறகு சாலட்டை உண்ணுங்கள்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்: இது உங்கள் அம்மா உங்களிடம் சொல்லியிருக்க வேண்டும், அவள் சொல்வது முற்றிலும் சரி. சிட்ரஸ் பழங்கள் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, நீங்கள் சாப்பிட எதுவும் இல்லை என்றால் மிகவும் சங்கடமான விளைவுகளுடன். பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பிரக்டோஸ் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் அமைப்பை குழப்புகிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை: காலையில் ஒரு பெரிய கிளாஸ் சர்க்கரை கலந்த பழச்சாறு குடிக்க விரும்புகிறீர்களா? வெறும் வயிற்றில் அதிகப்படியான சர்க்கரை நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கல்லீரலுக்கும் கணையத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன் உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம். காலையில் ஒரு பாட்டில் மது அருந்துவது போல் மோசமானது. அந்தச் சர்க்கரை உங்களுக்கு வாயுவைத் தருவதோடு, வீக்கத்தை உண்டாக்கும். பேஸ்ட்ரி மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள சர்க்கரை இரட்டிப்பாக மோசமானது, ஏனெனில் இவற்றில் பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான ஈட்ஸ் உங்கள் வயிற்றுப் புறணியை எரித்து வாயுவை உண்டாக்குகிறது.
