ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
எல்லோரும் நாள் முதல் உணவு - காலை உணவு ஒரு நல்ல ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் இது நாள் முழுவதும் செல்ல சக்தியை வழங்குகிறது. அதேபோல், ஒருவர் இரவு உணவிற்கு இரவு உண்பதைப் பற்றி கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் படுக்கைக்கு ஓய்வு பெறுவதற்கு முந்தைய நாளின் கடைசி உணவாக இருக்கும் இரவு உணவு, ஒளி மற்றும் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். இது தவிர, சரியான நேரத்தில் அதை வைத்திருப்பது சமமாக முக்கியமானது.
இதையும் படியுங்கள்: சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கான இயற்கை வைத்தியம்
பல நடவடிக்கைகள் இருந்தபோதிலும் மக்கள் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பைப் பெறத் தொடங்குவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இரவில் சரியான உணவு கிடைக்காததன் விளைவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
இரவில் விரைவான துரித உணவுகள், உறைந்த மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அசைவ உணவுகள் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுபவர்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புகளை, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றியுள்ளவர்களில் அடங்குவர். மேலும், ஒருவர் இரவில் தொடர்ந்து இத்தகைய உணவில் ஈடுபடும்போது இந்த கொழுப்புகளை இழப்பது கடினம்.
இதையும் படியுங்கள்: கார்வா ச uth தின் போது விரதமடைய சிறந்த வழிகள்
இரவில் நீங்கள் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, சம்பந்தப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மிகவும் குறைவு. எனவே உணவுகள் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும், இது கடுமையான செரிமான பிரச்சினை மற்றும் உடல் பருமனுக்கும் வழிவகுக்கும்.
எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், இரவில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒருவர் இரவில் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே. பாருங்கள்.
1. மோர்:
தயிர் பதிலாக, மோர் சாப்பிடுவது நல்லது. இது வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
2. பச்சை இலை காய்கறிகள்:
பச்சை இலை காய்கறிகளில் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இழைகளும் உள்ளன, எனவே இரவில் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
3. சப்பாத்திகள்:
அரிசியில் நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே இது இரவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, இரவில் சப்பாத்திகள் குறைந்த அளவில் இருப்பது உதவுகிறது, ஏனெனில் அது விரைவாக ஜீரணமாகும்.
4. இஞ்சி:
செரிமானத்திற்கு உதவும் சிறந்த மூலிகைகளில் இஞ்சி ஒன்றாகும். ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை அரைத்த வடிவத்தில் வைத்திருப்பது, குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும்.
5. இருந்து:
இரவு உணவிற்கான உங்கள் உணவில் சிறிது பருப்பு உள்ளிட்ட புரதங்கள் நிறைந்தவை உதவுகின்றன. இது ஒன்றை முழுமையாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அது உங்களுக்கு கனமான உணர்வைத் தராது.
6. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்:
இரவு உணவுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் சேர்க்க உதவுகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினத்திற்கு தேவையான புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
7. தேன்:
சர்க்கரைக்கு பதிலாக இரவு உணவுக்கு சேர்க்கக்கூடிய சிறந்த பொருட்களில் தேன் ஒன்றாகும். இது உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
