கருடசனா அல்லது கழுகு சியாட்டிகா மற்றும் வாத நோய்க்கு எதிராக போராட போஸ் கொடுக்கிறது

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 1 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 2 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 4 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 7 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி யுபிஎஸ்சி இஎஸ்இ 2020 இறுதி முடிவு அறிவிக்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் ஷாவி முபாரக் நடிகர் மனவ் கோஹில் கோவிட் -19 தயாரிப்பாளர்களுக்கு சாதகமான சோதனைகள் சில இணையான தடங்களில் பணிபுரிகிறார்
• நிதி அதிக ஈவுத்தொகை விளைச்சல் பங்குகள் சரியான தேர்வாக இருக்காது: இங்கே ஏன்
• தொழில்நுட்பம் பிராட்பேண்ட் சேவைகளை வழங்க கஜகஸ்தான் அரசாங்கத்துடன் ஒன்வெப் புரிந்துணர்வு ஒப்பந்தம் செய்துள்ளது
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: கடைசி பந்துக்கான ஸ்ட்ரைக்கைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் சாம்சனின் முடிவை சங்கக்காரா ஆதரித்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் இரட்டை-சேனல் ஏபிஎஸ் உடன் யமஹா எம்டி -15 விரைவில் தொடங்கப்படவுள்ள விலைகள் மீண்டும் அதிகரிக்கப்படும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நாம் அனைவரும் நோய் இல்லாதவர்களாக இருக்க விரும்புகிறோம், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம். இப்போதெல்லாம், பல்வேறு சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனைகள் இருந்தாலும், நோய்களும் சிகிச்சையுடன் இணையாக உள்ளன.

சியாட்டிகா மற்றும் வாத நோய் நோயாளிகளுக்கு தொந்தரவாக இருக்கும், மேலும் அவை இரு கைகளிலிருந்தும் பிசியோதெரபி மற்றும் மருத்துவர்களுடனான பிற சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றில் செலவழிக்க முடிகிறது.

உங்களுக்கும் தீர்வு இருக்கிறது. ஆம். பதில் யோகா. ஈகிள்ஸ் போஸ், கருடாசனா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது போஸாக இருக்கும்போது நீங்கள் கழுகு போல் இருக்கிறீர்கள், நிலையான வலியை குறைக்க உதவுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: சர்வதேச யோகா தினம்: தலைவலிக்கு யோகா ஆசனங்கள்

கழுகு சமஸ்கிருதத்தில் கருட் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எந்தவொரு மருத்துவரிடமும் சென்றால், அவர் / அவள் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், இது உங்களுக்கு ஒரு தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கலாம், ஆனால் பின்னர் பயங்கர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

சியாட்டிகா நரம்பு பிரிஃபார்மிஸ் தசைகளுக்கு முன்னால் அமைந்துள்ளது, கிட்டத்தட்ட உங்கள் கீழ் முதுகெலும்பு பகுதியில். முதுகெலும்பில் உள்ள அனைத்து நரம்புகளும் முதுகெலும்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரண்டு கிளைகளைக் கொண்டுள்ளன.

அடிப்படையில், சியாட்டிகா நரம்பு என்பது மனித உடலில் மிகப்பெரிய ஒற்றை நரம்பு ஆகும். எனவே, சியாட்டிகா உங்கள் முதுகில் மோசமாக பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் கூறலாம்.

வாத நோய், மறுபுறம், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் ஆரம்ப கட்டத்தில் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், அது கீல்வாதத்தின் வடிவத்தை எடுக்கலாம்.

எனவே, வலியிலிருந்து ஒரு பயனுள்ள நிவாரணத்தைக் கண்டறிந்து, வலியைச் சமாளிக்க உதவுவது இந்த ஆசனத்திற்கான படிப்படியான நடைமுறை மற்றும் அதன் நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

ஆசனத்தைச் செய்வதற்கான படிப்படியான செயல்முறை

படி 1. தடாசன போஸில் நிமிர்ந்து நின்று நேராக பாருங்கள்.

படி 2. நீங்கள் இரண்டு கால்களிலும் தொடங்கலாம். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் இடது பாதத்தை வலதுபுறம், முழங்கால்களுக்கு சற்று மேலே கடக்கவும்.

படி 3. உங்கள் வலது கால், சமப்படுத்த உதவுகிறது, போதுமான உறுதியாக இருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் முழு உடல் எடையும் அதில் தங்கியிருக்க முடியும். இது ஒரு மரம் மற்றும் தவழும் போன்றது. உங்கள் இடது தொடை உங்கள் வலது தொடையின் மேல் இருக்க வேண்டும் மற்றும் இடது கால் கீழே சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும்.

படி 4. உங்கள் கைகள் தரையில் இணையாக முன்னோக்கி திசையில் இருக்க வேண்டும்.

படி 5. உங்கள் கால்கள் குறுக்குவெட்டு போல, உங்கள் கைகளும் அதே நிலையில் இருக்க வேண்டும், இரட்டை இண்டர்லாக் மற்றும் முழங்கைகள் வளைந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளின் பின்புறம் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ள வேண்டும், இது போல, உங்கள் கைகள் தரையில் செங்குத்தாக இருக்கும்.

படி 6. அத்தகைய நிலையில் நின்று உங்கள் கைகளை குறுக்குவெட்டுடன் வைத்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகள் மூட்டாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

படி 7. இப்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகளை அழுத்தும் போது, ​​உங்கள் விரல்களை மேல்நோக்கி நீட்டவும்.

படி 8. 10 வரை எண்ணி, 1 காலில் உங்களை சமப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

படி 9. இப்போது, ​​நிலைக்குத் திரும்பும்போது, ​​உங்கள் கைகளால் தொடங்குங்கள். அவற்றை மீண்டும் பக்கங்களுக்கு அழைத்துச் சென்று நேராக நிற்கவும்.

படி 10. இப்போது, ​​இது உங்கள் இடது காலின் முறை. அதை மீண்டும் தரையில் வைத்து மீண்டும் தடாசனா போஸில் நிற்கவும். உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை வைத்திருங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வலது காலால் அதை மீண்டும் செய்யவும்.

இதையும் படியுங்கள்: இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த சலம்பா புஜங்காசனா (சிங்க்ஸ் போஸ்)

ஆசனத்தின் நன்மைகள்

Th உங்கள் தொடைகள், மேல் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளை நீட்ட உதவுகிறது

Your உங்கள் கன்று தசைகளை வலிமையாக்குகிறது

Balance சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது

Ia சியாட்டிகா நரம்பு வலியைப் போக்கவும், பிரச்சினையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும்

U வாத நோய்க்கு எதிராக உதவுகிறது

Flex நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

எச்சரிக்கை

உங்களுக்கு முழங்கால் அல்லது முழங்கையில் காயம் இருந்தால் இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு காலில் சமப்படுத்த வேண்டியிருப்பதால், உங்கள் எடையைப் பிடிக்க உங்கள் முதுகு வலுவாக இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு பெரிய முதுகுவலி நோயாளிகளும் இந்த போஸைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு