ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
'7 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்தல்' அல்லது 'இந்த வீட்டு வைத்தியம் மூலம் 4 டன் லேசான தோலைப் பெறுங்கள்' போன்ற கூற்றுக்கள் எப்போதும் நம் தலையில் உள்ள அனைத்து எச்சரிக்கை மணிகளையும் ஒலிக்கும்.
ஆனால் சிலநேரங்களில் மிகவும் மோசமான கூற்றுக்களில் உண்மையின் ஒரு தானியமும் உள்ளது. GM உணவு திட்டத்தை உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த வழக்கத்திற்கு மாறான மற்றும் மிகவும் கண்டிப்பான உணவு, உங்கள் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடியிலிருந்து எளிய பொருட்களுடன் 1 வாரத்தில் 15 பவுண்டுகள் (அல்லது 6.8 கிலோ) எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.
இந்த உணவின் உண்மையான தோற்றம் தெரியவில்லை என்றாலும் (இது நிச்சயமாக ஜெனரல் மோட்டார்ஸ் தங்கள் ஊழியர்களுக்கும் சார்புடையவர்களுக்கும் உருவாக்கிய ஒன்றல்ல), இது திடுக்கிடும் வகையில் வெற்றிகரமான சாதனைப் பதிவைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் பிரபலமான குறைந்த கார்ப் ஒன்றாகும் வரலாற்றில் உணவுகள்!
எனவே இதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே.
GM டயட்: எளிய, நேரடியான, ஆனால் எளிதானது அல்ல
7 நாள் GM உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தீம் உள்ளது. ஒவ்வொரு உணவுக் குழுவிலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதை உணவு உங்களுக்குக் கூறவில்லை என்றாலும், அது பழங்கள், காய்கறிகள், பழச்சாறுகள், சூப்கள் மற்றும் புரதங்கள் (இறைச்சி அல்லது பாலாடைக்கட்டி போன்றவை) மட்டுமே உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது.
இதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பயிற்றுவித்தல், உங்கள் குப்பை உணவு பசிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் இன்றுவரை நீங்கள் செய்த சேதங்களை நச்சுத்தன்மையாக்குதல். கூடுதலாக, நீங்கள் 7 நாட்களிலும் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டால், உங்கள் இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்வதற்கும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கும் நீங்களே பயிற்சியளிக்கிறீர்கள்.
இந்தத் தொடரின் அடுத்தடுத்த கட்டுரைகளில் ஒவ்வொரு நாளும் விரிவாகக் காண்போம், ஆனால் இப்போதைக்கு, GM உணவின் 7 நாட்களின் முறிவு இங்கே.
நாள் 1: பழ நாள் (கழித்தல் வாழைப்பழம்)
இந்த உணவு திட்டத்தில் முதல் நாள் மிகவும் கடினம். ஏனென்றால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்.
வாழைப்பழங்களைத் தவிர அனைத்து பழங்களும்.
ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடுவதும், சில பழங்களை கையில் வைத்திருப்பதும் இதன் பொருள், நீங்கள் பசி எடுக்கும் போதெல்லாம் அவற்றைப் பற்றிக் கொள்ளலாம்.
பழங்கள் நம் வயிற்றை வேகமாக நிரப்புகின்றன (அவை இழைகளில் நிறைந்திருப்பதால்), ஆனால் அவற்றின் குறைந்த கலோரி மதிப்பு உங்கள் கலோரி அளவை நாள் முழுவதும் 1000 - 1200 வரை வைத்திருக்க சரியானதாக ஆக்குகிறது.
நாள் 2: காய்கறி நாள்
உணவின் 2 வது நாளில், நீங்கள் மூல அல்லது சமைத்த காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். உருளைக்கிழங்கு கார்ப்ஸால் நிரம்பியிருப்பதால், காலை உணவின் போது மட்டுமே அதை வைத்திருக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், எனவே நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து செல்ல உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் உள்ளது.
நாள் 3: பழங்கள் + காய்கறி நாள்
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தவிர, மூன்றாம் நாளில் மட்டுமே நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ண முடியும்.
நாள் 4: வாழைப்பழங்கள் + பால் நாள்
வாழைப்பழம் மற்றும் பால் மட்டுமே உண்ண அனுமதிக்கப்படுவதால் இது மற்றொரு கடுமையான நாள்.
வாழைப்பழங்கள் குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுவதால், நீங்கள் 4 வது நாளில் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது இந்த நாள் விடுமுறைக்கு வரும் வகையில் உங்கள் உணவைத் தொடங்கினால் நல்லது.
நாள் 5: புரதங்கள் + காய்கறி நாள்
நீங்கள் அசைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம், ஏனெனில் GM உணவின் 5 வது நாள் நாள் முழுவதும் ஒரு ஒட்டுமொத்த 500 கிராம் இறைச்சியை (எந்த வகையிலும்) சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.
இறைச்சி உங்கள் உடலின் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும் என்பதால் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அதிக தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நாள் 6: புரதம் + காய்கறி நாள்
6 வது நாள் 5 ஆம் நாள் போன்றது, தவிர நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
நாள் 7: பழுப்பு அரிசி + பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
இந்த கடுமையான உணவின் 7 வது மற்றும் கடைசி நாள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி மட்டுமே சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. மூலப்பொருள் வடிவத்தில் உடைக்கப்படும்போது இது விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றினாலும், இந்த கலவையானது சில சுவையான படிப்புகளை உருவாக்குவதாக அறியப்படுகிறது.
சிறந்த அச்சு: நீங்கள் டயட்டில் என்ன சேர்க்கலாம்
GM உணவின் 7 நாட்களில் அனைத்து வகையான தானிய அடிப்படையிலான உணவுப் பொருட்களும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. அதில் கோதுமை, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் உங்கள் தவிர்க்க முடியாத பசி வேதனைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில முளைகள் அல்லது வேர்க்கடலை ரேஷனை அனுமதிக்கிறீர்கள்.
மேலும், இந்த உணவின் போது பீன்ஸ் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை மிகவும் கலோரி அடர்த்தியானவை.
நீங்கள் எதை குடிக்கலாம் என்பதைப் பொறுத்தவரை, உணவுக் காலத்தில் நீர் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் காபி அல்லது தேநீர் இல்லாமல் செயல்பட முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு கப் கிரீன் டீ அல்லது கருப்பு காபி (சர்க்கரை இல்லாமல்) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடலாம்.
நீங்கள் ஒரு சவாலுக்கு தயாரா?
ஆம் எனில், அதை உங்கள் நண்பர்களுடன் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். எனவே இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து தொடங்கவும்! # 7 நாள் டயட் பிளான்
