ஒளிரும் சருமத்திற்கு ஹலசனா அல்லது கலப்பை போஸ்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi- பணியாளர்கள் மோனா வர்மா ஜூன் 9, 2016 அன்று

கலப்பை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் ஹலசனா சமஸ்கிருத வார்த்தையிலிருந்து எடுக்கப்பட்டுள்ளது, இதில் “ஹலா” என்றால் வயல்களில் பயன்படுத்தப்படும் கலப்பை மற்றும் “ஆசனா” நிச்சயமாக போஸ். இப்போது, ஒவ்வொரு சமஸ்கிருத காலமும் யதார்த்தத்துடன் தொடர்புடையது, இந்த போஸிலும் இதே நிலைதான்.

ஒளிரும் சருமத்திற்கான யோகா | கோபால் சக்தி யோகா | சர்வங்கசனா | ஹலசனா | போல்ட்ஸ்கி

நீங்கள் ஒரு கலப்பை வடிவத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், எனவே இந்த போஸ் அவ்வாறு அழைக்கப்படுகிறது. படிப்படியாக, உங்கள் பாகங்கள் விரிவடையும் போது, தரையில், பின்னோக்கி வரை உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட முடியும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமம் என்பது ஒவ்வொரு தனிமனிதனும் கனவு காணும் மற்றும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் அழகாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், தீர்வு என்ன?

இதையும் படியுங்கள்: குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்த Vrksasana (மரம் போஸ்)

உங்கள் தோல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் எப்படி அழகாகவும் புதியதாகவும் இருப்பீர்கள்? ஒளிரும் சருமத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கு வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு நல்ல விகிதம் கட்டாயமாகும்.

இந்த நாட்களில், மக்கள் உங்களுடைய சம்பளத்தை வேறு பல சிகிச்சைகளுக்காக செலவழிக்கத் தயாராக உள்ளனர், உங்கள் சொந்த உதவிகளுக்கு நீங்கள் நல்ல உதவியாக இருக்க முடியும் என்பதையும், யோகாவின் உதவியுடன் உங்கள் இலக்கை அடைய முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்குத் தேவையானது சரியான வழிகாட்டுதலும், விடாமுயற்சியும் தான். இது உங்கள் உதைக்குரியது, நீங்கள் அதைப் பார்க்க வேண்டும். எனவே, ஏன் தாமதம், சரி?

நீங்கள் யோகா செய்யும் பழக்கத்தைப் பெற்றவுடன், உங்கள் உடல் கூட அதனுடன் ஒத்துப்போகும், மேலும் உணவு மற்றும் நீர் போன்றவற்றிற்காக நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள்.

இது உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை புத்துயிர் பெறுகிறது. எனவே, நீங்கள் கடினமாக சம்பாதித்த பணத்தை நிறைய சேமிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தைச் செய்வதற்கான படிப்படியான புள்ளிகளையும், இந்த ஆசனத்திலிருந்து நீங்கள் அறுவடை செய்யக்கூடிய நன்மைகளையும் பாருங்கள்.

இந்த ஆசனத்திற்கு படிப்படியாக பின்பற்ற வேண்டிய நடைமுறை

படி 1. உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கத்தில் வைத்துக் கொண்டு உங்கள் முதுகில் நேராக இடுங்கள், உங்கள் உள்ளங்கைகளை சாதாரணமாக தரையில் வைக்க வேண்டும்.

படி 2. உள்ளிழுக்க. மெதுவாக, உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இரு கால்களையும் தூக்கத் தொடங்குங்கள்.

படி 3. உங்கள் கால்களைத் தூக்க உங்கள் கைகளின் ஆதரவை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

படி 4. இப்போது, உங்கள் கால்களை முழுவதுமாக தூக்க முயற்சிக்கவும், அதாவது 180 டிகிரி. உங்கள் கால்கள் உங்கள் தலைக்கு அப்பால் இருக்க வேண்டும்.

படி 5. உங்கள் பின்புறம் தரையில் செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.

படி 6. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடம் இந்த நிலையை பராமரிக்கவும். பின்னர் மூச்சை இழுத்து படிப்படியாக உங்கள் கால்களை கீழே இறக்குங்கள். உங்கள் கால்களை மட்டும் கைவிட வேண்டாம். அவற்றை சாதாரணமாக கீழே இறக்குங்கள்.

படி 7. இந்த போஸை குறைந்தது 10 தடவைகள் அல்லது உங்களுக்கு வசதியாக உணரவும். ஆரம்பத்தில், பின்புறத்தில் உங்கள் கால்விரல்களைத் தொட முடியாது. உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம். நீங்கள் நாளுக்கு நாள் நெகிழ்வானவர்களாக மாறுவீர்கள். எனவே, உங்கள் உடலுடன் விளையாட வேண்டாம்.

வெறும் வயிற்றில் யோகா ஆசனங்களைச் செய்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், வழக்கமாக காலையில் இந்த ஆசனங்களைச் செய்வது சிறந்தது.

இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகள்

கால் தசைகள் தொனியில்
கழுத்து, தோள்பட்டை, முதுகு மற்றும் கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது
நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, இதனால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது
தைராய்டு சுரப்பிகளை பலப்படுத்துகிறது
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்த நிலையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது

இதையும் படியுங்கள்: சிறந்த தூக்கத்திற்கு சாய்ந்த எல்லைக் கோணம்

எச்சரிக்கை

உங்களுக்கு முதுகெலும்பு அல்லது முதுகு பிரச்சினை இருந்தால் இந்த போஸைத் தவிர்க்கவும். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் யோகா பயிற்சியாளரை அணுக வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்கள் அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.