ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இந்தியில் 'கிஷ்மிஷ்' என்று பிரபலமாக அழைக்கப்படும் திராட்சையும் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். மற்ற அனைத்து உலர்ந்த பழங்களிலும், திராட்சையும் மிகவும் மகிமைப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் அதன் உடல்நல நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பெறுவதற்கான ஒரு புள்ளியாக நீங்கள் இருப்பீர்கள்.
பாரம்பரிய இனிப்பு வகைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் திராட்சையில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மூல திராட்சையும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, அவற்றை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சற்று ஆரோக்கியமானது.
திராட்சையும் இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, மேலும் திராட்சையின் வகைகளுக்கு ஏற்ப தங்க, பச்சை மற்றும் கருப்பு வண்ணங்களில் வருகிறது. ஊறவைத்த திராட்சையும் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் பட்டியல் இங்கே. பாருங்கள்.
1. செரிமானத்தில் எய்ட்ஸ்
நார்ச்சத்து நிறைந்த, திராட்சையும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஊறவைத்த திராட்சையும் இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது [1] . ஒருவர் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சுமார் 1-12 துண்டுகள் திராட்சையை ஊறவைத்து, பின்னர் காலையில் வெற்று வயிற்றில் திராட்சையும் சேர்த்து தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
திராட்சைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பி போன்ற அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்க உதவுகின்றன. குளிர்காலத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் ஊறவைத்த திராட்சையும் உட்கொள்வது பாக்டீரியா மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது [இரண்டு] .
3. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கால்சியம் நிறைந்த, திராட்சையும் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது [3] . ஊறவைத்த திராட்சையில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன, அவை உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் குடல் வருவதைத் தடுக்க உதவும் [4] .
4. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
இயற்கை சர்க்கரைகளால் நிரம்பிய, ஊறவைத்த திராட்சையும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது - நேரடியாக ஆனால் பல மறைமுக வழிகளில். செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும், பசி வேதனையைத் தடுப்பதன் மூலமும், ஊறவைத்த திராட்சையும் ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளைப் பற்றிக் கொள்வதைத் தடுக்கலாம், இது ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் [5] .
5. இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது
திராட்சையில் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் உடலில் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும், இதன் மூலம் இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும் [6] . ஒவ்வொரு நாளும் திராட்சையும் ஊறவைப்பது உடலில் இரத்த அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
6. கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
திராட்சை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் சிறந்த உலர்ந்த பழங்களில் ஒன்றாகும் [7] . ஊறவைத்த திராட்சையும், குறிப்பாக கருப்பு திராட்சையும் சாப்பிடுவது, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு கல்லீரலின் செயல்பாடுகளை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும்.
7. ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது
திராட்சையில் உள்ள இயற்கை பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் அதிக அளவு ஆற்றலை வழங்க உதவுகின்றன [8] . ஊறவைத்த திராட்சையும் மிதமான அளவில் சாப்பிட்டால் பலவீனம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
8. கெட்ட மூச்சைத் தடுக்கிறது
திராட்சையும் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. இவை வாய் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் வாய்வழி சுகாதாரத்தைப் பேணுவதற்கும் உதவுகின்றன, இதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
9. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
திராட்சையில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன, அவை தோலின் வெளிப்புற அடுக்குகளில் புதிய உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன [9] . ஊறவைத்த திராட்சையை வழக்கமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு சருமத்தின் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஊறவைத்த திராட்சையும் சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
10. வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது
ஊறவைத்த திராட்சையில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை அல்லது இரத்த நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்கிறது [10] . அசிடோசிஸ் கொதிப்பு, பருக்கள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தலைவலி மற்றும் பலவீனம் போன்ற தோல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் [பதினொரு] .
11. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
திராட்சையில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, இரும்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது, இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்த உதவுவதோடு, உச்சந்தலையில் உள்ள பொடுகு, பொடுகு மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும். ஊறவைத்த திராட்சையும் முடி உதிர்வதற்கு நன்மை பயக்கும் [12] .
ஊறவைத்த திராட்சையும் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:
திராட்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் நம் உடலில் உள்ள உப்பு உள்ளடக்கத்தை சமப்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது [13] .
• திராட்சையில் அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூண்டுதலைத் தூண்டுகிறது [14] .
Y திராட்சைகளில் பாலிபினோலிக் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளது உங்கள் கண்பார்வை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது [பதினைந்து] .
• திராட்சையில் ஓலியானோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் பற்கள் சிதைவு, துவாரங்கள் மற்றும் உடையக்கூடிய பற்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும் [16] .
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் காயங்களை குணப்படுத்துவதை ஊறவைத்த திராட்சையும் உதவும்.
ஊறவைத்த திராட்சையை எவ்வாறு உட்கொள்வது?
திராட்சையை அதன் அதிகபட்ச சுகாதார நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்காக அதை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அதை தண்ணீரில் ஊறவைத்து பின்னர் அதைப் பெறுதல். ஒருவர் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், 8-10 திராட்சையை ஒரே இரவில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும். காலையில் நன்றாகக் கலந்து பின்னர் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். திராட்சையில் அதிக அளவு கலோரிகள் இருப்பதால், அதை குறைந்த அளவு உட்கொள்வதை ஒரு புள்ளியாக மாற்ற வேண்டும்.
இறுதி குறிப்பில்…
ஊறவைத்த திராட்சையும் உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும். மேலும், திராட்சையும் ஊறவைக்கப் பயன்படும் தண்ணீரை நீங்கள் தூக்கி எறிய வேண்டியதில்லை, இதனால் வீணாகாது.
