கரோண்டா (கரிசா காரண்டா), ஊட்டச்சத்து மற்றும் செய்முறையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

கரோண்டா, விஞ்ஞான ரீதியாக கரிசா கராண்டாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அப்போசினேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு பூக்கும் புதர் ஆகும். மலாயாவில் கெரெண்டா, வங்காள திராட்சை வத்தல் அல்லது தென்னிந்தியாவில் கிறிஸ்துவின் முள், தாய்லாந்தில் நம்டெங், கரம்பா, கராண்டா, கராண்டா மற்றும் பிலிப்பைன்ஸில் பெருங்கிலா போன்ற பல்வேறு பெயர்களால் அறியப்பட்ட இந்த ஆலை முழுவதும் மருத்துவ மதிப்புகள் உள்ளன ^[1] .

புதரின் இலைகள், பூ மற்றும் பழம் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பட்டை அல்லது இலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது தாவரத்திலிருந்து பெர்ரி அளவிலான பழங்கள் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் அதை பழங்களைப் போல உட்கொள்ளலாம் அல்லது சந்தையில் கிடைக்கும் கூடுதல் மற்றும் உலர்ந்த படிவங்களைப் பெறலாம் ^{[இரண்டு]} . பழத்தின் விதைகளை நுகர்வுக்கு முன் அகற்ற வேண்டும்.

புளிப்பு மற்றும் அமில சுவை கொண்ட இந்த பழம் அதன் பழுத்த நிலையில் இனிமையான சுவை பெற முனைகிறது. இந்த பழம் பல காலமாக இந்திய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து, சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் இந்த சூப்பர் பெர்ரியை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கான வழிகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

கரோண்டாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

100 கிராம் பெர்ரியில் 0.2 மி.கி மாங்கனீசு மற்றும் 0.4 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. கரோண்டாவில் உள்ள மீதமுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு ^[3] :

• 1.6 கிராம் மொத்த உணவு நார்
• 80.17 கிராம் தண்ணீர்
• 10.33 மிகி இரும்பு
• 81.26 மிகி பொட்டாசியம்
• 3.26 மிகி துத்தநாகம்
• 1.92 மிகி செம்பு
• 51.27 மிகி வைட்டமின் சி

கரோண்டாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இருந்து தோல் நோய்கள் வரை, கரோண்டாவின் பழங்கள் உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. பார்ப்போம்.

1. வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

நார்ச்சத்து நிறைந்த, பழம் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். உலர்ந்த பழப் பொடியை தண்ணீரில் கலந்து உட்கொண்டு உங்கள் வயிற்றை எளிதாக்கி அஜீரணம், வாயு மற்றும் வீக்கத்தை அகற்ற உதவும் ^[4] .

2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பழத்தில் பெக்டின் இருப்பது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும். கரையக்கூடிய நார் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் பசியையும் மேம்படுத்துகிறது ^[5] .

3. காய்ச்சலைக் குறைக்கிறது

பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின் சி இருப்பதால், காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பல காலங்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது ^[6] . ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், ஊட்டச்சத்து நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் காய்ச்சலை நிர்வகிக்க 10 மி.கி உலர்ந்த பழத்தை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

4. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

கரோண்டா பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்வது ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும் என்று வலியுறுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் டிரிப்டோபான் ஆகியவற்றுடன் மெக்னீசியம் இருப்பது செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது - இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்துகிறது ^[7] .

5. இதய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

கரோண்டா பழத்தின் சாற்றைக் குடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் இதய தசைகளை வலுப்படுத்த தினமும் 15 முதல் 20 மில்லி பழச்சாறு உட்கொள்ளுங்கள் ^[4] .

6. வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

ஆய்வுகள் படி, கரோண்டா பழம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். இயற்கையில் அழற்சி இருப்பது, பழத்தை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் முகவர்கள் உருவாகுவதை அடக்க உதவும் ^[8] .

இவற்றைத் தவிர, அஸ்காரிஸ், பித்தம், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றிற்கும் சிகிச்சையளிக்க பழம் நன்மை பயக்கும். சுகாதார நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுவதற்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட வேண்டியிருந்தாலும், அதிகப்படியான தாகத்தை குறைக்கும் மற்றும் பசியற்ற தன்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் திறனை இந்த பழம் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது ^[9] .

தோல் கோளாறுகள், அரிப்பு, புண் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கரோண்டா நன்மை பயக்கும்.

ஆரோக்கியமான கரோண்டா ஜூஸ் ரெசிபி

தேவையான பொருட்கள் ^[10]

• 10 பழங்கள்
• 1 கப் தண்ணீர்
• சுவைக்கு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை

திசைகள்

• பழங்களை வெட்டி விதைகளை அகற்றவும்.
• கரோண்டாவைக் கலந்து வடிகட்டவும்.
• சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

• பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது விந்து உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒருவரின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் குறைந்த லிபிடோவுக்கு வழிவகுக்கும் ^{[பதினொரு]} .
• அதிகப்படியான நுகர்வு ஹைப்பர்-அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
• பழுக்காத பழம் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
• இது இரத்தப்போக்கு கோளாறுகளை மோசமாக்கும் ^[12] .

1. [1]இடங்கர், பி. ஆர்., லோகண்டே, எஸ். ஜே., வர்மா, பி. ஆர்., அரோரா, எஸ். கே., சாஹு, ஆர். ஏ., & பாட்டீல், ஏ. டி. (2011). பழுக்காத கரிசா கராண்டாஸ் லின்னின் ஆண்டிடியாபடிக் திறன். பழ சாறு. எத்னோஃபார்மகாலஜி ஜர்னல், 135 (2), 430-433.
2. [இரண்டு]ஹெக்டே, கே., தாக்கர், எஸ். பி., ஜோஷி, ஏ. பி., சாஸ்திரி, சி.எஸ்., & சந்திரசேகர், கே.எஸ். (2009). கரிசா காரண்டாஸ் லின்னின் ஆன்டிகான்வல்சண்ட் செயல்பாடு. சோதனை எலிகளில் வேர் சாறு. டிராபிகல் ஜர்னல் ஆஃப் மருந்து ஆராய்ச்சி, 8 (2).
3. [3]யு.எஸ்.டி.ஏ. (2012). கரோண்டாவின் ஊட்டச்சத்து கலவை. Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09061?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=Carissa%2C+%28natal-plum%29% இலிருந்து பெறப்பட்டது 2C + raw & ds = & qt = & qp = & qa = & qn = & q = & ing =
4. [4]ஹெக்டே, கே., & ஜோஷி, ஏ. பி. (2009). சி.சி.எல் 4 மற்றும் பாராசிட்டமால் தூண்டப்பட்ட கல்லீரல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக கரிசா கராண்டாஸ் லின் ரூட் சாற்றின் ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் விளைவு.
5. [5]வர்மா, கே., ஸ்ரீவாஸ்தவா, டி., & குமார், ஜி. (2015). கரிசா கராண்டாஸ் (அபோசினேசி) இலைகளின் மெத்தனாலிக் சாறு மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு மற்றும் டி.என்.ஏ சேதத்தைத் தடுக்கும். தைபா அறிவியல் பல்கலைக்கழக இதழ், 9 (1), 34-40.
6. [6]பாஸ்கர், வி.எச்., & பாலகிருஷ்ணன், என். (2015). பெர்குலேரியா டெமியா மற்றும் கரிசா கராண்டாஸின் வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் நடவடிக்கைகள். தாரு ஜர்னல் ஆஃப் பார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ், 17 (3), 168-174.
7. [7]பாட்டி, பி., சுக்லா, ஏ., & சர்மா, எம். (2014). கரிசா கராண்டாஸ் லின்னின் இலைகளின் சாறுகளின் ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் செயல்பாடு.அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபார்ம் ரிசர்ச், 4 (11), 5185-5192.
8. [8]இடங்கர், பி. ஆர்., லோகண்டே, எஸ். ஜே., வர்மா, பி. ஆர்., அரோரா, எஸ். கே., சாஹு, ஆர். ஏ., & பாட்டீல், ஏ. டி. (2011). பழுக்காத கரிசா கராண்டாஸ் லின்னின் ஆண்டிடியாபடிக் திறன். பழ சாறு. எத்னோஃபார்மகாலஜி ஜர்னல், 135 (2), 430-433.
9. [9]ஆரிஃப், எம்., கமல், எம்., ஜவைத், டி., காலித், எம்., சைனி, கே.எஸ்., குமார், ஏ., & அஹ்மத், எம். (2016). கரிசா கராண்டாஸ் லின். (கரோண்டா): நு-ட்ரேசூட்டிகல் மற்றும் மருந்துத் தொழில்களில் மகத்தான மதிப்புள்ள ஒரு கவர்ச்சியான சிறு தாவர பழம். ஏசியன் ஜர்னல் ஆஃப் பயோமெடிக்கல் அண்ட் ஃபார்மாசூட்டிகல் சயின்சஸ், 6 (58), 14-19.
10. [10]விங் ஜூஸ். (2013, ஜூன் 26). கரோண்டா பழச்சாறு [வலைப்பதிவு இடுகை]. இருந்து பெறப்பட்டது, http://wing-juice-en.blogspot.com/2013/06/karonda-fruit-juice.html
11. [பதினொரு]அனுபமா, என்., மதுமிதா, ஜி., & ராஜேஷ், கே.எஸ். (2014). அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாக கரிசா கராண்டாஸின் உலர்ந்த பழங்களின் பங்கு மற்றும் ஜி.சி-எம்.எஸ். பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச, 2014 ஆல் பைட்டோ கெமிக்கல் கூறுகளின் பகுப்பாய்வு.
12. [12]எல்-தேசோகி, ஏ. எச்., அப்தெல்-ரஹ்மான், ஆர்.எஃப்., அகமது, ஓ.கே, எல்-பெல்டகி, எச்.எஸ்., & ஹத்தோரி, எம். (2018). கரிஸ்ஸா காரண்டாஸ் எல் இலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நரிங்கின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைகள் .: விட்ரோ மற்றும் விவோ சான்றுகளில். பைட்டோமெடிசின், 42, 126-134.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு