உறவில் கோபத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது? நீங்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

55 நிமிடம் முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
4 மணி முன்பு சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்
11 மணி முன்பு ரோங்கலி பிஹு 2021: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மேற்கோள்கள், வாழ்த்துக்கள் மற்றும் செய்திகள்
11 மணி முன்பு திங்கள் பிளேஸ்! ஹூமா குரேஷி ஒரு ஆரஞ்சு உடையை உடனே அணிய விரும்புகிறார்

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு

உறவு

காதல் மற்றும் காதல் காதல் மற்றும் காதல் oi-Soham By சோஹம் ஏப்ரல் 4, 2018 அன்று

உறவில் கோபம் ஆபத்தானது. இது மக்களுக்கு இடையிலான பிணைப்பை உடைக்கிறது. இது அன்பைக் கொல்கிறது. இது மக்களின் உணர்ச்சியை அழிக்கிறது.

இது உங்கள் உறவுக்கு இடையூறாக இருக்கிறதா?

ஒரு உறவில் கோபத்துடன் தொடர்புடைய பல கேள்விகள் நம் மனதில் வருகின்றன, ஆனால் அதற்கு ஒருபோதும் ஒரு தீர்வு இருப்பதாகத் தெரியவில்லை.

'இதயத்தில் மறைந்திருக்கும் கோபம் உங்கள் அன்பைத் தவிர்த்து விடுகிறது' - ஒரு கலப்பு நரம்பு

உறவுகளில் உள்ள மனக்கசப்பும் கோபமும் பெரும்பாலும் உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் செய்ததை எவ்வாறு செய்திருக்க முடியும் என்பதில் மிகுந்த திகைப்புக்குள்ளாகின்றன.

கோபம் உங்கள் பாதையை ஒரு உறவில் செலுத்தும்போது, நீங்கள் ஒரு விபத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

இதுபோன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் கோபத்தை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், ஆனால் அதைச் செய்வதற்கான வழி இல்லை. உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த பொறுமையும் விடாமுயற்சியும் தேவை.

எனவே, ஒரு உறவில் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் முறைகளைப் பார்ப்போம்.

1. உங்களை அமைதியாக வைத்திருங்கள்

எங்கள் கூட்டாளருடன் வாக்குவாதம் செய்யும்போது நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆக்ரோஷமாகி விடுகிறோம். இந்த ஆக்கிரமிப்பு தொடர்ந்தால் கோபத்தின் வடிவத்தை எடுக்கும்.

ஆக்ரோஷமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதியாக இருங்கள், நீங்கள் இருவரும் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகள் குறித்து கலந்துரையாடுங்கள், அதை அப்படியே செல்ல விடுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் ஆக்கிரமிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் கோபப் பயன்முறையில் ஈடுபடுவதில்லை.

உங்கள் உறவில் கோபத்தை அனுமதிக்காததற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.

2. ஒரு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உறவில் உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்காக சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு உரையாடலுக்கு இடையில் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள், அது ஒரு முக்கியமான ஒன்றாகும் என்றால், இந்த உரையாடல் எனக்கு முக்கியமானது என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி தேவை, இந்த தலைப்பை ஒரு உரையாடலுக்குள் தள்ளுவீர்கள், ஒருமுறை நீங்கள் இதயத்தில் லேசாக உணர்ந்தால், கோபம் இருக்கும்போது தணிந்தது.

இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது சேனல் செய்கிறீர்கள்.

3. ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கோபப்படும்போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.

இது உங்களை சூழ்நிலையிலிருந்து பிரிக்கிறது. இது உங்கள் கோபத்திற்கு ஒரு திசைதிருப்பலை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையை பாதிக்காது. உங்கள் உதரவிதானத்திலிருந்து உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாசிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் அமைதியாகவும் ஒதுக்கப்பட்டதாகவும் உணரட்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் மாறுபட்ட சூழ்நிலைகளில் கோபத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

4. தலைகீழ் எண்ணிக்கை 10 முதல் 1 வரை.

இது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும், மேலும் இது கோபத்தை நீக்குகிறது. நீங்கள் கோபப்படுவதை நீங்கள் உணரும் தருணம், உங்கள் கைகளை விடுவித்து, உங்கள் முஷ்டியை விரித்து, 10 முதல் 1 வரை பின்னோக்கி எண்ணுங்கள்.

இது உங்கள் மனதில் எழும் கோபத்தை மறைமுகமாகக் குறைக்க உதவுகிறது. எந்த நேரத்திலும் கோபத்தை நிர்வகிக்க இது உதவுகிறது.

5. நீங்கள் பேசுவதற்கு முன் சிந்தியுங்கள்

இந்த தருணத்தின் வெப்பத்தில், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படுவீர்கள் என்று சொல்வது எளிது. ஆனால் இது உறவில் நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. அதைத் தவிர்க்க, எதையும் சொல்வதற்கு முன் உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க சில தருணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒருபோதும் சொல்ல விரும்பாத எதையும் நீங்கள் சொல்லவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் கோபத்துடன், அது வெளிப்பட்டது.

இதைச் செய்ய உங்கள் கூட்டாளரை அனுமதிக்கவும். இந்த வழியில், கோபத்திற்கு ஒரு பாதையை உருவாக்குவதை நீங்கள் நேரடியாக தடுக்கலாம்.

6. செயலில் கேட்பவராக மாறுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் சொன்னதை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கவும், பின்னர் பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் செயலில் கேட்பதைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில், உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளில் நீங்கள் உறுதியாகிவிடுவீர்கள். மேலும், இல்லையெனில் மீண்டும் தோன்றும் கோபத்தை நீங்கள் உள்வாங்குகிறீர்கள்.

7. கோபத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கோபம் ஒருபோதும் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் தீர்க்காது, ஆனால் அதை அதிகரிக்கிறது. கோபப்படுவதை நிறுத்த, உங்களுக்குள் இருக்கும் கோபத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கோபத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டுபிடி, அதை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். பிடுங்கப்பட்ட கைமுட்டிகள், நடுக்கம், வியர்வை, தலையை இடிப்பது போன்றவை கோபத்தின் அறிகுறிகளாகும்.

அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளையும் அந்த வழியையும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கோபத்தின் விளைவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

8. உங்களை கிள்ளுங்கள்

உறவில் கோபப்படுகிறதா? நீங்கள் கோபப்படும்போதெல்லாம் உங்களை கிள்ளுங்கள். உங்கள் கோபம் அதன் வரம்புகளை உணர இது ஒரு எளிய மற்றும் வேடிக்கையான வழியாகும்.

கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான உறவையும் கொண்ட சில முறைகள் இவை.

இந்த கட்டுரை உங்கள் பாதையில் உங்களுக்கு உதவியது என்று நீங்கள் நினைத்தால், கருத்துப் பிரிவில் உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

ஜஸ்ட் இன்

தவறவிடாதீர்கள்