மீன் சாப்பிடுவது உங்கள் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் கோளாறுகள் குணமாகும் கோளாறுகள் குணப்படுத்துகின்றன பத்மபிரீதம் மகாலிங்கம் மே 31, 2016 அன்று

நமது ஐந்து புலன்களில் கண்பார்வை மிக முக்கியமானது, ஆனால் அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது பற்றி பலருக்கு தெரியாது. நம் கண்கள் எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்கின்றன, மேலும் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து அதைத் தடுக்க வேண்டும்.

மக்கள் எப்போதும் மடிக்கணினியில் வேலை செய்வதன் மூலமாகவோ அல்லது ஸ்மார்ட்போன்களைப் பார்ப்பதன் மூலமாகவோ முன்பை விட அதிகமாக தங்கள் கண்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நம் பார்வையை பாதிக்கும்.

எங்கள் கண்கள் நம் போதைக்கு விலை கொடுக்கின்றன, ஆனால் நம் கண்பார்வை மேம்படுத்த சில உணவு சக்திகளை இணைத்துக்கொள்ளலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

தினசரி வழக்கமான செயல்களுக்காக (டிவியில் ஒட்டப்பட்டிருப்பது, மேசையையோ அல்லது மடிக்கணினியையோ பார்த்து, ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல்) நீங்கள் விருப்பத்துடன் கண்களைச் சோர்வடையச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கண் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண் ஆரோக்கியம்.

ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து (HEV லைட்) வெளிப்படும் நீல ஒளியால் கூட மோசமான பார்வை ஏற்படலாம், இது ஒரு வகையான ஒளியாகும், இது சருமத்தில் ஊடுருவி, கண்ணுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் கண்பார்வை மோசமடையத் தொடங்குகிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் கருதுகிறார்கள். கண்பார்வை மங்கலானது எந்த வயதிலும் நிகழலாம், அது முதுமையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதி அல்ல.

இப்போதெல்லாம், நம்முடைய வழக்கமான செயல்களால் நம் கண்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், அவை நமக்குத் தெரியாமல் பாதிக்கக்கூடும், ஆனால் எங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த தீவிர தடுப்பு நடவடிக்கைகளை நாங்கள் எடுக்கவில்லை.

எனவே, நம் பார்வையை எவ்வாறு சேமிக்க முடியும்? மடிக்கணினி, டேப்லெட் அல்லது ஸ்மார்ட்போன் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தவிர்க்க முடியாத டிஜிட்டல் கண் கஷ்டத்திலிருந்து நம் பார்வையை பாதுகாக்க முடியும், சில ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு.

வறண்ட கண்கள், மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை போன்றவற்றைத் தடுக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளால் எங்கள் பார்வை மேம்படுத்தப்படலாம்.

மீன் தவறாமல் சாப்பிடுவது நம் கண்பார்வையை கணிசமான அளவிற்கு மேம்படுத்தும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. எனவே, வெவ்வேறு கண் கோளாறுகள் நம்மை பாதிக்கும்போது மீன் நம் பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்? படியுங்கள்.

உலர் கண் நோய்க்குறி வழக்கில்

மீன் சாப்பிடுவது உலர்ந்த கண் நோய்க்குறியிலிருந்து நம் கண்களைப் பாதுகாக்கும். உங்கள் கண்கள் போதுமான திரவத்தை உற்பத்தி செய்யாததால் இது நிச்சயமாக எரிச்சலூட்டும் நிலை.

உலர் கண் நோய்க்குறி சிவப்பு கண்களில் அரிப்பு ஏற்படலாம், இது சில நேரங்களில் வலியாக மாறும். மீன்களிலிருந்து ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறுவது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது உலர் கண் நோய்க்குறியின் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

கண்புரை வழக்கில்

டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை உட்கொள்வது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் பார்வையையும் அதிகரிக்கும். இவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நொறுக்கப்பட்ட சில வகையான மீன்கள், அவை கண்புரைக்கு எதிராக உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும்.

ஒரு குழந்தை பார்வை வளர்ச்சியின் விஷயத்தில்

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் போதுமான அளவு சேர்ப்பது குழந்தைகளில் பார்வை வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை தாய்மார்கள் உட்கொள்ளாத குழந்தைகளை விட 2 மாத வயதிற்குள் குழந்தைகளுக்கு சரியான பார்வை கூர்மை உதவும். குழந்தைகளின் பார்வை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த தேவையான ஒமேகா -3 களை வழங்க மீன் சிறந்த ஆதாரமாகும்.

ரெடினாவுக்கு நன்மை செய்ய

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், மத்தி, டுனா மற்றும் கோட்) கொழுப்பு அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, இது உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க தொடர்ந்து உதவுகிறது மற்றும் இது ஒரு சிறந்த பார்வைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது விழித்திரைக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பல்வேறு ஒவ்வாமைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு வழக்கில்

மீன்களிலிருந்து அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்பவர்களுக்கு வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (ஏஎம்டி) இருப்பது குறைவு. மேலும், நீங்கள் தவறாமல் மீன் சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு AMD வருவதற்கான வாய்ப்பு 40% குறைவாக இருக்கும்.

கிள la கோமா வழக்கில்

சுவாரஸ்யமாக, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் கிள la கோமாவின் அபாயத்தையும், உயர் கண் அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். மீன்களில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் கண்ணிலிருந்து திரவத்தை முறையாக வெளியேற்ற உதவுகின்றன, இதனால் கிள la கோமாவை விலக்கி வைக்க உதவுகிறது.

ஒரு மங்கலான பார்வை வழக்கில்

வழக்கமாக, உலர்ந்த கண் இருப்பது வெண்படலத்தில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் சிவத்தல் ஏற்படும்.

தவிர, வீக்கம் கண்ணை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் மங்கலான பார்வைக்கு அவ்வப்போது பங்களிக்கும், இருப்பினும், உலர்ந்த கண்ணால் ஏற்படும் புண்ணைக் குறைப்பதற்காக, மீன்கள் அல்லது மீன் எண்ணெய் மூலம் வெட்டுவது முக்கியம். மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மங்கலான பார்வை அத்தியாயத்தைத் தடுக்கலாம்.

மீன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள் இவை, ஏனெனில் இது உங்கள் கண்பார்வை மேம்படுத்தவும், பல்வேறு கண் கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.