உங்கள் மனதை அமைதியாகவும் மன அழுத்தமாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

இன்றைய உலகில், மன அழுத்தமில்லாமல் யாராவது இருந்தால், அது புதிதாகப் பிறந்தவர்கள் அல்லது துறவிகள். ஆம், மன அழுத்தம் என்பது மனிதனின் வாழ்க்கையின் பிரிக்க முடியாத பகுதியாகும்.

பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகள் முதல் ஓய்வுபெற்ற நபர் வரை எந்தவிதமான பதற்றமும் பதட்டமும் இல்லாமல் வாழ்க்கையை வாழ முடியாது. மன அழுத்தம் என்பது வெளி உலகின் நிகழ்வுகளுக்கு விடையிறுப்பதால், அதை எப்போதும் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

இதையும் படியுங்கள்: அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதியாக இருக்க 5 சிறந்த வழிகள்

சில நேரங்களில், வாழ்க்கை முற்றிலும் கட்டுப்பாடற்ற இத்தகைய சூழ்நிலைகளைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுவதைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது.

ஆனால், கவலைப்படுவது உங்கள் உடல் மற்றும் மன உறுதிப்பாட்டை மட்டுமே பாதிக்கிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதோடு, இது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதிலும் பிற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​பகுத்தறிவு சிந்தனை திறனை இழக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அனுபவித்திருக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் மனதை அமைதியாகவும் மன அழுத்தமாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி?

இதையும் படியுங்கள்: வெற்றிகரமான மக்கள் எப்படி அமைதியாக இருக்கிறார்கள்

உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் வலியுறுத்துவது தற்போதைய சிக்கலுக்கு எந்த தீர்வையும் தராது என்பதை நீங்கள் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், ஒரு சூழ்நிலை உங்கள் கைகளில் இல்லாதபோது உங்களை நிதானமாக வைத்திருக்க முடியும். இருங்கள், காற்று மீண்டும் உங்கள் பக்கத்திலிருந்து வீசும். உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க சில எளிய குறிப்புகள் இங்கே. எப்படி என்பதை அறிய படிக்கவும்.

1. இது போகட்டும்:

சில சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் ஒரு குருட்டு சந்துக்கு வந்துவிட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், அதற்கு வழி இல்லை. வாழ்க்கை அப்படி இல்லை. இது உலகின் முடிவாக இருக்க முடியாது. எனவே, நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், நேரத்தையும் சூழ்நிலையையும் விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் மனதை அமைதியாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் வைத்திருப்பது இதுதான்.

2. ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

இந்த முறை எப்போதும் மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்க உங்களுக்கு உதவும். ஒரு மோசமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணும்போதெல்லாம் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். சுவாசிக்கும்போது அனைத்து எதிர்மறைகளும் உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேறுகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது, ​​விஷயத்தை அணுகவும். நீங்கள் நிலைமையை சிறப்பாக கையாள முடியும்.

3. மகிழ்ச்சியான உணவு:

நீங்கள் குறைவாக உணர்ந்தால், மனநிலை உயர்வுக்கு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். முழு தானிய ரொட்டிகள், உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள், சோளம் போன்ற மாவுச்சத்து கூறுகளைத் தேடுங்கள், இவை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஹார்மோனான செரோடோனின் வெளியிட உதவுகின்றன. உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க இது எளிய உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றல்லவா?

4. சிறிய இலக்குகளை அமைத்தல்:

ஒரு பெரிய இலக்கைத் துரத்துவது நேரம் எடுக்கும், இதன் விளைவாக நீங்கள் சோர்வாகவும் கவலையாகவும் இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக அதை மினி இலக்குகளாக ஏன் பிரிக்கக்கூடாது? எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வருடத்திற்குள் உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் ஒவ்வொரு வார உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. தியானம்:

உங்கள் மனதை அமைதியாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்கி சிறிது நேரம் தியானியுங்கள். இது எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதைத் தூய்மைப்படுத்தும் மற்றும் போதுமான நேர்மறையானவற்றை நிரப்புகிறது. ஒவ்வொரு அதிகாலையிலும் எந்த திறந்தவெளியிலும் செய்யுங்கள்.

6. பரிபூரணத்திற்கான நோக்கத்தை நிறுத்துங்கள்:

இந்த உலகில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. நீங்கள் இல்லையென்றால், பதற்றமடைய வேண்டாம். உங்கள் துறையில் ஒரு நிபுணராக மட்டுமே நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடியும், ஆனால் முழுமையான முழுமையை அடைவது ஒருபோதும் சாத்தியமில்லை. எனவே, வாழ்க்கையில் கோருவதை நிறுத்துங்கள்.

7. நன்றாக தூங்குங்கள்:

ஒரு நல்ல தூக்கத்திற்குப் பிறகு வலியுறுத்தப்படுவதற்கான அதிகபட்ச காரணங்கள் பெரிதாகத் தெரியவில்லை. தூங்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து குணமடைந்து அடுத்த பயணத்திற்கு உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுக்கிறது. இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், உங்கள் மனதை எவ்வாறு அமைதியாகவும் மன அழுத்தத்திலும்லாமல் வைத்திருப்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு