ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இன்று, பெரும்பாலான மக்கள் சுருக்கங்கள் மற்றும் ஃபேஸ்லிஃப்ட்ஸைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக 30 வயதிற்குப் பிறகு. இளைஞர்களுடன், ஆரோக்கியமும் வலிமையும் வருகிறது, இது அழகுக்கு மேலாக மதிப்பிடப்பட வேண்டும். இளைஞர்களும் மனதின் நிலை. நீங்கள் ஒரு நூற்றாண்டுக்கு மேலாக இருந்தாலும் இளைஞர்களின் ஆர்வத்துடன் உற்சாகமாக இருக்க முடியும்.
ஆனால், வயதானதை தாமதப்படுத்தவும், உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்தவும் சில தந்திரங்களையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் பின்பற்றுவது வலிக்காது. வேறொன்றுமில்லை என்றால், அது உங்கள் நாளுக்கு ஒரு நம்பிக்கையான தொடக்கத்தைத் தரும். 30 வயதிற்குப் பிறகு, நீங்கள் இன்னும் வாழ வேண்டிய வாழ்க்கை மற்றும் சாகசங்கள் இன்னும் இல்லை.
எனவே, இயற்கையாகவே 30 க்குப் பிறகு இளமையாக இருப்பது எப்படி என்ற கேள்வியை இங்கே நாங்கள் உரையாற்றுகிறோம்.
பழம் சார்ந்த உணவு
நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட உங்கள் தோற்றத்தை அதிகம் பாதிக்கிறது. சிவப்பு இறைச்சிகளை வெட்டி, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒளிரும் சருமத்துடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க இது உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
இயற்கையாகவே 30 க்குப் பிறகு இளமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை நிரூபிக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவு அவசியம். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை சேமித்து வைக்கவும். தக்காளி ஸ்குவாஷ் மற்றும் கேரட் நல்ல தேர்வுகள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது இயற்கையாகவே 30 வயதில் இளமையாக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான ரகசியமாகும். எலும்பு வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும் கார்டியோ பயிற்சிகள், நீட்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
சரும பராமரிப்பு
தோல் என்பது நம் உடலின் மிகத் தெளிவான பகுதியாகும். இயற்கையாகவே 30 வயதில் இளமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய, உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாகவும், வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஈரப்பதமாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
காஃபின் இல்லை
விஷயங்களைச் செய்ய கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்க அனைவருக்கும் ஒரு கப் காபி பிடிக்கும். ஆனால், இயற்கையாகவே 30 வயதில் இளமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய, நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் அல்லது காஃபின் விட்டுவிட்டு, கிரீன் டீ போன்ற இனிமையான விஷயங்களுக்கு மாற வேண்டும்.
முடி பராமரிப்பு
வயது அதிகரிக்கும்போது முடி அதன் காந்தத்தையும் அளவையும் இழக்கும். இயற்கையாகவே 30 க்குப் பிறகு இளமையாக இருப்பது எப்படி என்பதற்கான தந்திரம், வாராந்திர எண்ணெய் மசாஜ் மற்றும் கண்டிஷனிங் மூலம் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் நீரேற்றத்தை உறுதி செய்வதாகும்.
நவநாகரீகமாக இருங்கள்
நவநாகரீகமாகவும் நாகரீகமாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ற பாணியில் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மிகவும் பொருத்தமான சிகை அலங்காரம் தேர்ந்தெடுக்கவும். 30 வயதிற்குப் பிறகும் இளமையாக தோற்றமளிக்கும் எளிதான தந்திரங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
ஏராளமான தண்ணீர்
இயற்கையாகவே 30 க்குப் பிறகு இளமையாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிய தினமும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஏனெனில் இது சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், இளமையாகவும் இருக்கும்.
தயவுசெய்து புகைபிடிப்பதும் குடிப்பதும் இல்லை
புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் வயதுக்கும் மோசமானது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் இயற்கையாகவே 30 வயதிற்குப் பிறகு இளமையாக இருப்பதற்கும் இவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
