உடற்பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு வாரத்தில் எடை குறைப்பது எப்படி

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

உடல் எடையை குறைப்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு எளிதானது அல்ல. இதற்கு கலோரி செலவு மற்றும் நுகர்வு கவனமாக சமநிலை தேவை.

கலோரி நுகர்வு என்பது உங்கள் உணவு அல்லது நீங்கள் உண்ணும் உணவைத் தவிர வேறில்லை. கலோரி செலவு என்பது உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகள் அல்லது உடற்பயிற்சி ஆகும்.

மற்ற எல்லா முறைகளிலும் நீங்கள் சோர்வடைந்து, ஒரு வாரத்திற்குள் சில பவுண்டுகளை இழக்க புதிதாக முயற்சிக்க விரும்பினால், படிக்கவும் ...

(ஆனால் இந்த எடை இழப்பு திட்டத்தை முயற்சிக்கும் முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். தீவிர உணவு முறைகள் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்).

நாள் 1

பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டாம். தண்ணீர் முலாம்பழம், திராட்சை போன்றவற்றுக்கு செல்லுங்கள் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நாள் முழுவதும், பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

நாள் 2

இரண்டாவது நாளில் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் பச்சையாக சாப்பிட முடியாவிட்டால், வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். கீரை, முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, வெள்ளரி, பீம்ஸ் போன்ற காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நாள் 3

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இரண்டையும் சாப்பிடுங்கள். ஆனால் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்களை விலக்கவும். வழக்கம் போல் தண்ணீர் குடிக்கவும் (6-8 கண்ணாடி).

நாள் 4

இந்த நாளில் வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டு பால் குடிக்கவும். எத்தனை வாழைப்பழங்கள், எவ்வளவு பால்? சரி, 8 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 3 கிளாஸ் பால் செல்லுங்கள். உணவை மூன்று பகுதிகளாகப் பிரித்து, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் சாப்பிடுங்கள்.

நாள் 5

6 தக்காளியுடன் ஒரு கப் வேகவைத்த அரிசியை சாப்பிடுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நாள் 6

ஒரு கப் அரிசி சாப்பிடுங்கள். அதன் பிறகு, நாள் முழுவதும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். நீர் உட்கொள்ளல் 12 கண்ணாடிகளாக இருக்க வேண்டும்.

நாள் 7

உங்களுக்கு விருப்பமான அரிசி (1 கப்) மற்றும் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள். 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

7 வது நாளில், உங்கள் எடை குறையும், செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் உங்கள் சருமமும் முடியும் ஆரோக்கியமாகவும் ஒளிரும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு