ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் கலோரி நுகர்வு பற்றி நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். பல்வேறு உணவுகளின் கலோரி எண்ணிக்கையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் தவறில்லை.
முட்டை ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. முட்டைகளில் உயிரைக் கொடுக்கக்கூடிய அனைத்தும் உள்ளன, அதனால்தான் ஒரு கோழி முட்டையிலிருந்து ஒரு நேரடி கோழி வெளியே வருகிறது.
இதையும் படியுங்கள்: முட்டை ஓடுகளை உண்ண முடியுமா?
ஆரோக்கியமான காலை உணவு விருப்பங்களில் ஒன்று, ஒரு துண்டு ரொட்டியுடன் வேகவைத்த முட்டை அல்லது ஆம்லெட் ஆகும். எனவே, முட்டைகளைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், படிக்கவும்.
ஒரு முட்டையில் கலோரிகள்
எல்லா முட்டைகளிலும் ஒரே அளவு கலோரிகள் இல்லை, ஏனெனில் அவற்றின் அளவுகள் வேறுபடுகின்றன. சில பெரியவை, சில சிறியவை. மிகப் பெரிய முட்டை 90 கலோரிகளுடன் வருகிறது. ஒரு சிறிய முட்டையில் சுமார் 60 கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு நடுத்தர அளவிலான முட்டையில் 70 கலோரிகள் உள்ளன.
அவித்த முட்டை
வேட்டையாடப்பட்ட முட்டை 72 கலோரிகளுடன் வருகிறது, வேகவைத்த முட்டை 78 கலோரிகளை வழங்கக்கூடும். வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடுவது ஒரு முட்டையை சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
முட்டை பொரியல்
நீங்கள் ஒரு முட்டையை பாலுடன் துருவினால், அதில் உள்ள கலோரி எண்ணிக்கை 90-100 கலோரிகளாக இருக்கும். செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் / வெண்ணெய் / சீஸ் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து கலோரிகளும் மாறுபடும். வறுத்த முட்டைகள் 90 கலோரிகளுடன் வருகின்றன.
மஞ்சள் கரு மற்றும் முட்டை வெள்ளை
ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் 55 கலோரிகள் உள்ளன. முட்டை வெள்ளை 17 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. முட்டையின் வெள்ளைக்கு அதிக புரதம் உள்ளது, மஞ்சள் கருவில் கொழுப்புடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன.
முட்டை ஏன் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது?
முட்டைகளில் புரதம் நிறைந்தவை மற்றும் ஹீமோகுளோபின், என்சைம்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் புதிய செல்களை உருவாக்க பயனுள்ள அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
முட்டைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன என்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் தெரியாது, அவை இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு.
கொழுப்பு பற்றி என்ன?
முட்டைகளில் கொழுப்பு இருந்தாலும், முட்டை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. மனித உடலுக்கு நல்ல கொழுப்பும் தேவை. மறுபுறம், முட்டைகளில் வைட்டமின் ஏ, பி, ஈ, டி மற்றும் கே ஆகியவை உள்ளன. முட்டை துத்தநாகம், சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் கால்சியத்தையும் வழங்குகிறது.
