இட்லி நன்மைகள் உடல்நலம் மற்றும் எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

இட்லி உணவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இட்லி பெயரிடப்பட்ட தொழில்நுட்பமற்ற உணவு உள்ளது. இந்த உணவு அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுவதில் அதன் முக்கிய பங்களிப்பை அறிந்த பிறகு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இட்லிஸ் ஒரு முக்கிய தென்னிந்திய உணவாகும், இது காலை உணவுக்காக தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு சிற்றுண்டாகவும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. வட இந்தியாவில், இட்லிஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் நிரப்பும் சிற்றுண்டி யோசனை. நீங்கள் இட்லி சாப்பிட விரும்பினால், அது எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள். பதிலை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும் ...

இட்லிஸ் மற்றும் எடை இழப்பு:

• இந்த தென்னிந்திய காலை உணவு டிஷ் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு மாதத்திற்கு இட்லி சாப்பிட்ட பிறகு பலர் எடை குறைந்துள்ளனர். தமிழ்நாட்டைச் சேர்ந்த ரஜ்னி கூறுகையில், 'நான் 40 நாட்களில் 5 கிலோவை இழந்தேன். நான் முற்றிலும் இட்லி உணவில் இருந்தேன். '
• இட்லி டயட் என்பது ஒரு நாளைக்கு 3 முறை இட்லிஸ் வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இதை உங்கள் காலை உணவில் மற்றும் மாலை சிற்றுண்டியாக சேர்க்கலாம்.
• இட்லிகள் வேகவைக்கப்படுவதால் எடை குறைக்க உதவுகின்றன. வேகவைத்த உணவில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் இல்லை, அவை உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். எடை இழப்பு நன்மைகளை அனுபவிக்க இட்லிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் சமைக்க வேண்டும்.
• உத் பருப்பு மற்றும் அரிசியுடன் இட்லிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, இந்த தென்னிந்திய உணவு ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. அவை ஜீரணித்து எளிதில் வெளியேறும்.
• இட்லிஸ் அரிசி இடியுடன் மட்டுமே தயாரிக்கப்பட்டால் வயிற்றில் கொஞ்சம் கனமாக இருக்கும். எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று அரிசி. மேலும், உராட் பருப்பு மற்றும் அரிசி வைத்திருப்பது வழக்கமான அடிப்படையில் தேவைப்படும் பிற ஊட்டச்சத்து மருந்துகளுக்கு ஈடுசெய்யாது. இட்லிகளை சுவையாகவும், சத்தானதாகவும் மாற்ற சில பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் இந்திய மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும்.
• நீங்கள் இட்லியை நீராவி, சிட்ரஸ் சாறுடன் (திராட்சை, ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு போன்றவை) வைத்திருந்தால், நீங்கள் கொழுப்புகளை எரிக்கலாம், மேலும் அரிசி கார்ப்ஸ் உடலில் தேங்குவதைத் தடுக்கலாம்.

எடை இழப்பில் இட்லியின் விளைவுகளை அறிந்த பிறகு, இப்போது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.

இட்லிஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

• அவை இலகுவானவை, மேலும் அவை சோம்பலாக உணரவில்லை. மேலும், இட்லிகள் அரிசியால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே இந்த பிரதான தென்னிந்திய உணவை ஜீரணிப்பது கடினம்.
• கோதுமையால் தயாரிக்கப்படாததால் இட்லிகள் பசையம் இல்லாதவை. எனவே, நீங்கள் கோதுமைக்கு பசையம் இருந்தால், நீங்கள் காலை உணவுக்கு ரோட்டிஸ் அல்லது பராந்தாஸ் மீது இட்லிஸ் வைத்திருக்கலாம்.
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இழைகள் மற்றும் புரதங்களின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால் இட்லி சத்தானதாக இருக்கிறது.
• இட்லிகள் புளிக்கப்படுவதால், இது அதிக புரதமாகவும், வைட்டமின் நிறைந்ததாகவும் மாறும். புளிக்கும்போது, ​​உணவில் உள்ள புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி உள்ளடக்கத்தின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை அதிகரிக்கிறது.
• அரிசி உங்களை கொழுப்பாக மாற்றினால், நீங்கள் முழு கோதுமையுடன் இட்லி தயாரிக்கலாம். முழு கோதுமை இட்லிஸ் எளிதான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. அரிசி இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முழு கோதுமை இட்லிகளும் இருக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு இட்லிஸ் உதவுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு