கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவது சரியா?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

மாதுளை மிகவும் சத்தான பழங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க நேர்ந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புவீர்கள். மற்றவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்று சொல்வதை நம்புவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் முன்னுரிமை உங்கள் சொந்த சிறிய ஆராய்ச்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவு விளக்கப்படத்தை உங்களுக்காக தயாரிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவது பற்றி கலவையான கருத்துக்களை நீங்கள் கண்டிருக்கலாம். ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் நம்புவதை பின்பற்றுவதற்கும் பின்பற்றுவதற்கும் தங்களது சொந்த கோட்பாடுகள் இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் எதிர்பார்க்கும்போது மாதுளை சாப்பிடுவதற்கான உண்மைகளை நீங்கள் படிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மாதுளை மூலம் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அதிக ஊட்டச்சத்தை உங்களுக்கு வழங்க விரும்பினால், மாதுளை உட்கொள்வதை நீங்கள் நிச்சயமாக கருத்தில் கொண்டிருப்பீர்கள். பல மாதுளைகளை அதன் சுவையான சுவைக்காகவும், உங்கள் சிறிய பசி வேதனைகளுக்கு கலோரி நிறைந்த தின்பண்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இது மாறிவிடும்.

மாதுளை சாப்பிடுவதை எதிர்த்து மருத்துவர்கள் ஒருபோதும் அறிவுறுத்தியதில்லை, உங்களுக்கு ஒவ்வாமை போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினை இல்லாவிட்டால். இல்லையெனில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஏன் மாதுளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணமும் இல்லை, குறிப்பாக இது உங்களுக்கும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு வழங்க முடியும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இனிமையான ஒன்றை ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மாதுளை பிடுங்குவதில் இருந்து ஒரு சிலரே தொலைவில் இருக்கிறீர்கள், அல்லது மாதுளை சாறு சாப்பிடுவதையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், இந்த வழியில் நீங்கள் நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்வீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவை

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு தினமும் சுமார் 300 கூடுதல் கலோரிகள் தேவை என்று கூறப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக அவரது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில். நீங்கள், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. எனவே, மாதுளை உட்கொள்வதன் மூலம் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை இணைப்பது சிறந்தது, அவை ருசியானவை மட்டுமல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு பயனடைவீர்கள்?

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளையின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

Pregnancy கர்ப்ப காலத்தில் குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் பொதுவானவை. குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் மலச்சிக்கலின் சில அத்தியாயங்களால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை தீர்க்க சிறந்த வழியாகும். மாதுளை நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும், குறைந்தது அரை கப் மாதுளை விதைகளைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உறுதிசெய்து, மலச்சிக்கல் தொடர்பான கவலைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

Pregnant பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் இரும்புச் சத்துக்களுடன், நீங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதையும் அதிகரிக்க வேண்டும், இது உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு இயல்பான நிலைக்கு உயர உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பது முன்கூட்டிய பிரசவம் மற்றும் குழந்தை குறைந்த பிறப்பு எடையுடன் பிறப்பது போன்ற பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாதுளை சாப்பிடுவது உங்கள் உணவின் மூலம் தேவையான இரும்புச்சத்தை தினசரி உட்கொள்வதை உறுதிசெய்யும்.

Iron இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. மாதுளை வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாகும், அவற்றை நல்ல அளவில் வைத்திருப்பது உங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்துக்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு மூலங்களிலிருந்து நல்ல முறையில் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்யும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளைகளின் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள்

உங்கள் கர்ப்ப உணவில் மாதுளை சேர்ப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இப்போது எங்களுக்குத் தெரியும், இந்த பழத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில ஆபத்துகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.

சுருக்கங்கள் காரணமாக ஆரம்பகால உழைப்பு மாதுளை சாற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் தூண்டப்படலாம், எனவே அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• சாறு வடிவில் மாதுளை உட்கொண்டால் அது குறைந்த அளவு இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது.

Pregnancy நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற வழக்கமான மருந்துகளைத் தவிர வேறு எந்த மருந்திலும் இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து மாதுளை சாப்பிடலாமா இல்லையா என்பதை மருத்துவரிடம் பரிசோதிப்பது நல்லது. வெறுமனே, நீங்கள் இரத்த மெலிதான மருந்துகள் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகளில் இருந்தால் மாதுளை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

மாதுளை கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு சேவை செய்கிறது

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு கால்சியம், வைட்டமின் டி, இரும்பு, புரதம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. அரை கப் மாதுளை உங்கள் உடலுக்கு தினமும் தேவைப்படும் 1000 மில்லிகிராம் கால்சியத்தில் 72 கலோரிகளையும் 9 மில்லிகிராமையும் வழங்க முடியும்.

இந்த அளவு மாதுளை தினசரி இரும்புத் தேவையின் 27 மில்லிகிராமில் 0.26 மில்லிகிராம், ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படும் 800 மைக்ரோகிராம்களில் 33 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட் மற்றும் 71 கிராம் தினசரி புரதத் தேவையில் 1.45 கிராம் ஆகியவற்றை உங்களுக்கு வழங்கும்.

அரை கப் மாதுளை உங்கள் உடலுக்கு 8.9 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி கொடுக்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் உணவு மற்றும் கூடுதல் மூலம் உட்கொள்ளும் இரும்பை உடனடியாக உறிஞ்சிவிடும்.

பழ வடிவத்தில் அல்லது சாறு போல மாதுளை சாப்பிடுவது நிச்சயமாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் உங்களுக்கு பயனளிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவ பயிற்சியாளரைச் சரிபார்க்கவும், மருத்துவரால் கட்டைவிரலைக் கொடுத்தால், மேலே சென்று இந்த சுவையான பழத்தில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஈடுபடுங்கள்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு