பொறாமை எதிர்மறை சித்தாந்தங்கள் வரவழைப்பதற்கு கூட, அது நிச்சயமாக நேர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். முதலாவதாக, பொறாமை என்பது மனிதனின் இயல்பான உணர்வு! அதை உணர்ந்ததற்காக உங்களை நீங்களே திட்டிக் கொள்ளாதீர்கள். இரண்டாவதாக, பொறாமை ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், அது ஒரு சிந்தனை வழியில் கையாளப்படும் வரை. உறவுகளில் பொறாமை குறிப்பாக தந்திரமானதாக இருக்கலாம், எனவே இந்த சிக்கலான உணர்ச்சியைச் சமாளிக்கும் முன் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல செய்தி உங்கள் உறவு பொறாமை உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது உடைக்க நேரம் இல்லை, உள்ளது.
நாம் உண்மையில் அதைத் தோண்டி எடுப்பதற்கு முன், தி சேம் பேஜின் நிறுவனர் மாயா பியாலிக்கின் சில ஆலோசனைகளைப் பெறுவது மதிப்புக்குரியது, இது மக்கள் அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான இடத்தை வழங்குகிறது அவர்கள் என்ன படிக்கும்போது (காதல் அல்லது இச்சையற்றவை). அவள் முற்றிலும் வெவ்வேறு வழிகளில் மக்கள் அனுபவம் பொறாமை கூறுகிறார். சில உறவுகளில், ஒரு சிறிய பொறாமை ஒரு இயற்கையான விஷயம் மற்றும் அது அப்படியே இருக்கும், மற்றவற்றில், அது நச்சு இயக்கவியலுக்கு வழிவகுக்கும், பியாலிக் கூறுகிறார். உங்களை அல்லது உங்கள் கூட்டணியின்-வேறு யாரையும் ஒப்பிட்டு வேண்டாம்.
உறவில் பொறாமை ஆரோக்கியமானதா?
நாங்கள் ஆரோக்கியமான உறவுகள் பற்றி நினைக்கும் போது, நாங்கள் பரஸ்பர நம்பிக்கை, மரியாதை, தகவல் தொடர்பு மற்றும் இரக்க கற்பனை. டாக்டர் லீலா Magavi, எம்.டி., இன் சமூக மனநல , நாங்கள் கூட்டாளர்களுக்கு இழப்பது பற்றி கவலைப்பட போது, இந்த நேர்மறை உணர்ச்சிகள் அஞ்சுவதாக பலூன் முடியும் என்கிறார். இது நீங்கள் அதை பற்றி நினைக்கும் போது இனிப்பு வகையான உண்மையில் பொறாமை, பெரும்பாலும் morphs அஞ்சுகின்றனர். அது நாம் ஒரு அர்ப்பணிப்பு வேண்டும் என்பதாகும்.
லேசான பொறாமை ஆரோக்கியமான இருக்க முடியும், டாக்டர் Magavi கூறுகிறார். ஒரு நபர் தனது துணையைப் பற்றி அக்கறை கொள்கிறார், அவர்களை மதிக்கிறார் மற்றும் அவர்களை இழக்க விரும்பவில்லை என்பதை இது மீண்டும் வலியுறுத்துகிறது.
நாங்கள் அவர்களின் கண் மட்டுமே ஆப்பிள் இருக்க வேண்டும் ஏனெனில் நாம் கவனம் எங்கள் பங்காளிகள் மற்றவர்களுக்கு கொடுக்க பொறாமை ஆகலாம். அது தெளிவுபடுத்துகிறார் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் உறவு வரையறை கெட்டியாகும் போது இந்த ஆரோக்கியமான.
எவ்வாறாயினும், இந்த வகையான பொறாமை உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையில் தொடர்ந்து சண்டைகளுக்கு வழிவகுத்தால், மெதுவாகச் சென்று உங்களை நீங்களே சரிபார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. மீண்டும், இந்த ஒரு நல்ல விஷயம்-உண்மையான இருக்க முடியும்! டாக்டர் Magavi இருப்பது பொறாமை நீங்கள் போதுமானதாக அல்லது காதல் குறைவாக தகுதியுடைய உணர வைத்தது ஒன்று என்பது குறித்து பல நேரம் சிந்தனை செலவிட கிடைத்துவிட்டது குறிக்கும் என்கிறார்.
இந்தச் சந்தர்ப்பத்தில், வாழ்க்கை நிகழ்வுகளின் காலவரிசையை பத்திரிக்கை செய்வது, அது அவர்களை விரும்பாததாக உணரவைத்தது, தூண்டுதலை அடையாளம் காண அவர்களுக்கு உதவலாம். , சிகிச்சை கடந்த தாக்கத்தில் இருந்து ஹீலிங் சுய இரக்கம் பயிற்சி மற்றும் அப்லிஃப்டிங் தனிநபர்கள் உரையாடி பொறாமை போர் பலவீனமாக்கும் உணர்வுகளை உதவலாம், டாக்டர் Magavi கூறுகிறார்.
ரியான் மற்றும் அலெக்ஸ், நிஜ வாழ்க்கை ஜோடி பின்னால் டியோ ஆயுள் , பொறாமை நாங்கள் எங்கள் பங்குதாரர் நோக்கி நேரடியாக உணரலாம் மூலம் இந்த உணர்வை வளர்க்க வேண்டும். முன்னர் பொறியாளர்கள், இந்த கணவன் மற்றும் மனைவி அணி ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் அவற்றின் மகிழ்ச்சியான வாழ்வைத் இப்போது பயிற்சியாளர்கள் ஜோடிகளுக்கு. அலெக்ஸ் உங்கள் பங்குதாரர் திறன்கள் அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் உங்களை மேம்படுத்த வேண்டும் சாதனைகளில் உள்ள சிக்னல்களை பகுதிகளில் coveting கூறுகிறார்.
உங்களை ஏன் என்ன நீங்கள் உண்மையில் பொறாமை இருக்கிறோம் கேட்கவும், அலெக்ஸ் கூறுகிறார். நேர்மறையான மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கு அதைப் பயன்படுத்துங்கள்... நீங்கள் ஒரு திறமையை மேம்படுத்த வேண்டுமா அல்லது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டுமா, உறவின் முடிவுக்குப் பதிலாக பொறாமையை ஒரு சமிக்ஞையாக அங்கீகரிப்பது உங்களை ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக மாற்ற உதவும்.
இறுதியாக, ஒரு சிறிய பொறாமை நீங்கள் இரண்டு முழு கேட்சுகள் என்று ஒரு நல்ல நினைவூட்டல் இருக்க முடியும். ஒரு அந்நியன் நீங்கள் வழிந்துவிட்டு போது, ஆனால் நீங்கள் மட்டும் உங்கள் பங்குதாரர் க்கான கண்கள், அவர்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டம் அவர்களை நினைவுபடுத்தும்.
ஆரோக்கியமான பொறாமை அறிகுறிகள்
ஆரோக்கியமான பொறாமை வளர்ச்சியில் விளைகிறது. இந்த ஒரு பங்குதாரர் பாதுகாப்பற்ற தன்மை தொடர்ந்து வரும் அவர்களை சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை வடிவமைக்கவும் போலவே இருக்கலாம். இரு கூட்டாளிகளும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி மிகவும் வெளிப்படையாகப் பேசுவது அல்லது ஒருவரையொருவர் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வது போல் தோன்றலாம்.
ஒன்று. அது ஒத்துக்கொண்டு
ரியான் மற்றும் அலெக்ஸ் ஆரோக்கியமான பொறாமை அங்கீகரிகப்படுகிறது பொறாமை, தெளிவான மற்றும் எளிய சொல்ல. இந்த நிச்சயமாக உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் உணர்வுகளை பகிர்ந்து சேர்க்க முடியும், ஆனால் அது உண்மையில் நபர் அது அனுபவிக்கும், நீங்கள் இருந்து தொடங்கும். நீங்கள் அதனை உறுதிப்படுத்த பொறாமை மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை என்றால், அங்கு மிகவும் உங்கள் பங்குதாரர் உதவி செய்ய முடியாது.
இரண்டு. வெளிப்படையாக அதை பற்றி பேசி
டாக்டர் Magavi ஒரு நேர்மையான முறையில் தங்கள் உணர்வுகளை விவாதிக்க தயாராக ஒரு பங்குதாரர் ஆரோக்கியமான பொறாமை விளக்குகின்ற கூறுகிறது. உதாரணமாக, சொற்றொடர்கள் விரும்புகிறேன், நான் விருந்தில் பெண் உங்களுடன் பேசிக்கொண்டிருக்கும் போது பொறாமை உணர்ந்தேன். நான் அவள் திரிய போல உணர்ந்தேன், அது எனக்கு கஷ்டமாக, நான் நீங்கள் வேலை கெட்டிக்காரனாக என்று கேட்க மிகவும் சந்தோஷமாக இருக்கிறேன், ஆனால் இப்போது, நான் என் சொந்த செயல்திறன் மற்றும் மற்றவர்கள் என்னை உணரும் விதத்திலேயே பற்றி பாதுகாப்பற்ற உணர்கிறேன்.சகோதரனே, ஆரோக்கியமாக இருக்கும் செய்யப்பட்ட பொறாமை வெளிப்பாடுகள். விவரங்களை மறைத்து வைத்திருப்பது கணக்கிடப்படாது! பாதிப்பை ஏற்றுக்கொள்.
இது யாருடைய பங்காளிகள் பொறாமை உணர்கிறேன் ஒன்றாக இருக்கிறது எல்லோரும் பொருந்தும். அவர்கள் ஒரு சங்கடமான காதல் விளையாட்டுக் சம்பவம் கொண்டுவர பொறாமை கொள்வதற்கு இதை விட காரணம் இருந்தால், அதை பற்றி வெளிப்படையாக இருக்க. பெரும்பாலான வேடிக்கை உரையாடல், ஆனால் ஒரு தேவையான ஒரு நீங்கள் உறவு செழித்து வளர வேண்டும் என்றால்.
3. அது பின்னால் புரிந்துணர்வு காரணங்கள்
இது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருந்தாலும், பொறாமை உணர்வுகள் ஏன் தோன்றுவது என்பது வளர்ச்சியை நோக்கிய ஒரு பெரிய படியாகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். மீண்டும், இந்த வெட்டிச்சோதித்தலை பொறாமை அத்தியாயங்களைக் பதிவுசெய்தல் அல்லது தற்போதைய உணர்வுகளை தெரிவிக்காமல் முடியும் என்று கடந்த அதிர்ச்சி பற்றி ஒரு சிகிச்சை பேசி எப்படி தோன்றுகிறது.
நான்கு. பொருப்பு எடுத்துக்கொள்வதால்
உங்கள் சொந்த பொறாமைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பது உறவில் உங்கள் நல்லறிவை உருவாக்கும் அல்லது உடைக்கும் என்று அலெக்ஸ் கூறுகிறார். நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் அனைத்து உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளன - உங்கள் பங்குதாரர் அறியாமல் இருக்கலாம் - உங்களை தேவையில்லாமல் பாதிக்கப்படுகின்றனர் செய்து இருக்கலாம். உங்கள் உணர்வுகளுக்குப் பொறுப்பேற்கவும், அவற்றைத் தீர்த்து வைப்பதற்கான வழிகளைத் தீவிரமாகப் பின்பற்றவும் (இது மீண்டும், உங்கள் கூட்டாளருடன் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்புகளை உள்ளடக்கியது).
பொறுப்புடைமை இங்கே அங்கே தியாகங்கள் செய்து போலவே இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் நீங்கள் சங்கடமான அங்கு செய்கிறது என்றால் ஒரு கூட்டாளராகிறது கிளப் கைப்பந்து பயிற்சி பிறகு பானங்கள் தாவுவது போன்ற ஒருவேளை அது போல் எளிது, அலெக்ஸ் கூறுகிறார்.
ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை அறிகுறிகள்
ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை தவிர இருவரும் காதல் மற்றும் ஆன்மநேயம் உறவுகள் கிழிக்க முடியும். அது தான் சொல் பொறாமை என்பது குறிப்பிடத் தகுந்தது உமிழும் அல்லது உணர்ச்சி அதாவது லத்தீன் zelous, இருந்து எழுவதாகும். ஒரு ஆர்வமுடன் ஆவேசம் ஒரு பொறாமை திருப்பங்களை போது விஷயங்களை மிக தவறான செல்ல தொடங்க முடியும் போது. நீங்கள் செய்ய முடியும் மோசமான விஷயம் முற்றிலும் உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்க உள்ளது. அவர்கள் இயற்கை, ஆனால் அவர்களை மூழ்க மட்டுமே கோபம், ஆத்திரம் நம்பிக்கையின்மையும் வழிவகுக்கும் விடாமல்.
ஒன்று. சித்தபிரமை மற்றும் சந்தேகத்தின்
போன்ற அவநம்பிக்கையாகும் வருகிறது தொடர்பான மனக்கிளர்ச்சி கருத்துக்களையும் நடவடிக்கைகளில் ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை முடிவுகளை, 'நான் நீங்கள் இப்போதே என்னை மீண்டும் உரை ஏன் தெரியும். நான் உறுதியாக மற்ற பையன் பதிலாக, 'அல்லது' உங்கள் Snapchat மதிப்பெண் உயர்ந்து கொண்டே இருக்கும் நீங்கள் பேசலாம் குறுஞ்செய்தி இருக்கிறேன். நான் உங்கள் சகபணியாளருக்கு nudes அனுப்பும் தெரியும், 'டாக்டர் Magavi கூறுகிறார். தூய ஊகங்கள் மற்றும் எந்த ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் குற்றச்சாட்டுகள் அவநம்பிக்கையின் அறிகுறிகளாகும் மற்றும் அடிக்கடி அவர்கள் சரியான முறைப்படி கையாளப்படவில்லையெனில் என்றால் சித்த வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் உங்கள் பொறாமை எண்ணங்கள் மீது obsessing உங்கள் நாள் நேரம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு செலவு மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் மீது நடைமுறைக்கு அப்பாற்பட்ட எதிர்பார்ப்புகளால் வைப்பது என்றால், அது உங்கள் பொறாமை நச்சு வளையத்திற்குத் வெகு தொலைவில் அலைந்து திரிந்தார் என்று ஒரு பெரிய சமிக்ஞையாகும், டாக்டர் ராஷ்மி பார்மர், எம்.டி. கூறுகிறார், மேலும் சமூக மனநல கொண்டு.
இரண்டு. மன அழுத்தம் அல்லது சுய தீங்கு
டாக்டர் மாகவி கடுமையான பொறாமை மன அழுத்தமாகவும் தற்கொலை எண்ணமாகவும் மாறுவதைக் கண்டார். பொறாமை உணர்வுகளால் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்வது அல்லது வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்வது போன்ற எண்ணங்களை அனுபவித்த ஆண்களையும் பெண்களையும் நான் மதிப்பீடு செய்துள்ளேன், என்கிறார் அவர். இந்த தீவிர பொருட்களை இருக்கிறது, தொழில்முறை மன நிலை மற்றும் மருத்துவ கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் பங்குதாரர் பொறாமையால் தூண்டப்பட்ட மனச்சோர்வை அனுபவித்தால், பிரச்சனையைத் தீர்ப்பது உங்கள் பொறுப்பு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளவும். நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது சுய தீங்கு எண்ணங்கள் சந்தித்தால், வளம், அது முழுவதும் உங்களுக்கு உதவ தயாராக தீர்ப்பு இலவச உள்ளன என்று மக்கள் செய்ய தயாராக என்பதை அறிவீர்!
தி தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் 800-273-8255 உள்ளது.
3. செயலிலா-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை
ஒரு எதிர்மறை உணர்ச்சி வெளிப்படுத்தும் மறைமுகமாக செயலற்ற வலுத்தாக்குதல் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, மோசமான கருத்துகள், கிண்டல், தொடர்ச்சியான புகார்கள் அல்லது முக்கியமான தலைப்புகளை ஆர்வத்துடன் விவாதிக்க மறுப்பது ஆகியவை அடங்கும். செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு உடன் நேர்மை கூட்டம் உண்மையான பிரச்சினைகள் சுற்றி பக்க படி பொருள் ஒரு பாதுகாப்பு யுக்தியாகும். பொறாமை சங்கடமானதாக இருக்கலாம்! அதை எதிர்கொள்ள முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
நான்கு. கட்டுப்படுத்தும் நடத்தை
போது ஒரு பங்குதாரர் கட்டுப்பாடுகள் (அல்லது முயற்சிகளின் கட்டுப்பாட்டை ஒத்த) மற்ற பங்குதாரர், தீங்கு பொறாமை நாடகம் உள்ளது. நடத்தை கட்டுப்படுத்துவது பல வடிவங்களை எடுக்கும். உங்கள் கூட்டாளியின் தனிப்பட்ட மின்னஞ்சல்களைப் படிப்பதன் மூலம் அவரது தனியுரிமையை ஆக்கிரமிப்பது போல் தோன்றலாம்; சில இடங்களுக்குச் செல்வதையோ அல்லது குறிப்பிட்ட ஆடைகளை அணிவதையோ உங்கள் பங்குதாரர் தடைசெய்வது போலத் தோன்றலாம். இந்த துஷ்பிரயோகம் ஒரு வடிவமாகும் மற்றும் ஏற்கத்தக்கது அல்ல. பெரும்பாலும், தீவிர பொறாமை ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை இந்த வகை ஏற்படலாம்.
உங்கள் கூட்டாளி பற்றிய மீது ஆதிக்க மனோபாவ Feeling, ஆரோக்கியமற்ற பொறாமை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் சில அவை, சுதந்திரமாக மற்ற மக்கள் அல்லது தங்கள் நண்பர்களை சந்திக்க அவர்களின் நடவடிக்கைகள் மற்றும் இருப்பிடம் அவர்கள் உங்கள் உரை அல்லது அழைப்பினை மேற்கொள்ள பதிலளிக்க வேண்டாம் சென்றால் எதிர்மறையாகவும் முடிவுகளை அடிக்கடி ஜம்பிங் கண்காணிப்பு, விடாமல் இல்லை டாக்டர் பர்மர் சேர்க்கிறார்.
உங்கள் பங்குதாரர் பொறாமை உணர்கிறேன் என்றால் என்ன செய்ய
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடமோ அல்லது உங்களுடனோ உறவு வைத்திருக்கும் வேறு யாரிடமாவது பொறாமை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தியிருந்தால், இந்த உணர்வுகள் தவறானது என்று தயங்காதீர்கள் அல்லது அவர்களிடம் சொல்லாதீர்கள். மீண்டும், பொறாமை சிக்னல்களை முதல் ஒரு நபர் உணர்கிறது அச்சுறுத்தல் அல்லது பயந்து, திறந்த தொடர்பு மற்றும் பச்சாத்தாபம் முக்கியமானவையாகும்.
உங்கள் பங்குதாரர் பொறாமையுடன் இருந்தால், அவர்களின் உணர்வுகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதே இரக்கமுள்ள அணுகுமுறையாகும், என்கிறார் பியாலிக். ஒன்றாக, அவர்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை அவிழ்த்துவிட்டு, ஒவ்வொரு தரப்பினரும் நிலைமையை மேம்படுத்த என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். இருவரும் பங்காளிகள் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் உறவு எது சிறந்தது எனத் விரும்பினால், பொறாமை நூல் பின்வரும் உறவு வேலைக்கு ஒரு பயனுள்ள வழி இருக்க முடியும்.
பியாலிக் மேலும் கூறுகிறார், அதே நேரத்தில், இது மென்மையான உணர்ச்சிப் பிரதேசமாகும், எனவே அதைப் பேச முயற்சிப்பது இரு தரப்பினரையும் திருப்திப்படுத்தும் ஒரு தீர்மானத்திற்கு வழிவகுக்கவில்லை என்றால், வரிசைப்படுத்த உதவும் ஒரு ஜோடியின் சிகிச்சையாளரின் தொழில்முறை கருத்தைப் பெறுவது நல்லது. என்ன நடக்கிறது வெளியே.
உங்கள் கூட்டாளியின் கற்றல் காதல் மொழி நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ள வழியில் உங்கள் பாசம் காட்டி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள மற்றொரு வழியாகும். சில நேரங்களில், அது எடுக்கும் அனைத்து உறுதிமொழி அல்லது அவர் தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வந்தார் சேவை சிறிய செயல்கள் கூடுதல் வார்த்தைகள் நீங்கள் ஒருவர் மற்றவருடன் இருப்பதை அர்ப்பணித்தார் எப்படி இருக்கிறாய்.
தொடர்புடையது: எப்படி குட் பொறாமை மற்றும் ஹார்னஸ் அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்ல எனப் மாறாக
