எடை இழப்புக்கான வெல்லம்: இது எவ்வாறு உதவுகிறது?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

வெல்லம் ஒரு இயற்கை இனிப்பானது, இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் சர்க்கரையை மாற்றுவதில் அதன் பங்கு காரணமாக பிரபலமாகி வருகிறது. உடல்நலம் மற்றும் சுவை ஆகியவற்றின் கலவையாக, வெல்லம் பல ஆண்டுகளாக இந்திய உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஸ்வீட்னெர் என்று குறிப்பிடப்படும், வெல்லம் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் தாதுக்கள், இழைகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் போன்றவற்றால் ஏற்றப்பட்டிருப்பதால் வெறும் இனிப்பானாக பார்க்கக்கூடாது, அங்கு சர்க்கரைக்கு மாற்றாக நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்லும் [1] .

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று, வெல்லம் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செரிமானத்திற்கு உதவும் [இரண்டு] . வேடிக்கையான உண்மை என்னவென்றால், உலகின் வெல்லம் உற்பத்தியில் 70 சதவீதம் வேறு எங்கும் நடக்காது, ஆனால் இந்தியா பொதுவாக 'குர்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வெல்லத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வெல்லம் பொதுவாக கரும்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் தேதி பனை அதன் உற்பத்திக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இனிப்பானில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அதன் மோலாஸ் உள்ளடக்கம் - சர்க்கரை தயாரிக்கும் செயல்முறையின் ஒரு சத்தான துணை தயாரிப்பு, இது பொதுவாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை உருவாக்கும் போது அகற்றப்படும் [3] .

வெல்லத்தின் மிகவும் பொதுவான ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்றால், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. [4] . வெல்லம் மாதவிடாய் வலிக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் இது சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது [5] .

வெல்லம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளது, குறிப்பாக செலினியம் உங்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது [6] . மேலும், வெல்லம் உட்கொள்வது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இலவச தீவிர சேதத்தைத் தடுக்கும் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். [7] .

தவிர, வெல்லம் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதைத் தூண்டுவதற்கு உதவுகிறது, இது சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு உண்மையில் சிறந்தது [8] . இப்போது, ​​உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவ வெல்லம் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு வழிகளை அறிந்து கொள்வோம்.

எடை இழப்புக்கு வெல்லம்

சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்த கலோரி மாற்றாக இருப்பதால், வெல்லம் பல ஆரோக்கியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்காக உங்கள் உணவில் வெல்லத்தை எவ்வாறு சேர்க்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது : வெல்லம் ஒரு சிறந்த போதைப்பொருளாக இருப்பதால் முழு உடலையும், குறிப்பாக நுரையீரல், சுவாசக்குழாய், வயிறு, குடல் மற்றும் உணவுக் குழாயை சுத்தப்படுத்துகிறது. வெல்லத்தின் இந்த சொத்து நம் உடலில் இருந்து தேவையற்ற நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு அவசியம் [9] [10] .

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது : குறைந்த அளவு வெல்லத்தை உட்கொள்வது செரிமான நொதிகளைத் தூண்ட உதவும், இது உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது [பதினொரு] . ஊட்டச்சத்துக்கள் அடிப்படையில் உறிஞ்சப்படும்போது, ​​உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் இயற்கையாகவே மேம்படும். மேலும் வேகமான வளர்சிதை மாற்றம், எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது [12] .

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது : ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு பயணத்தின் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று நல்ல செரிமானமாகும். வெல்லத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அங்கு அஜீரணம் மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகள் ஆரோக்கியமற்ற எடையை அதிகரிக்கும் [13] . வெல்லம் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தி ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்முறையை உறுதி செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்பின் சிக்கலை தீர்க்கிறது [14] .

உடலில் நீர் வைத்திருப்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: வெல்லத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது நமது எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இதையொட்டி தசைகளை கட்டியெழுப்பவும், தேவையற்ற கிலோவை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது [பதினைந்து] . கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பகுதிகளில் தினசரி உட்கொண்டால், இந்த மருத்துவ இனிப்பு எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதில் ஒரு சிறந்த உதவியாக செயல்படுவது உறுதி.

முக்கியமான குறிப்பு : வெல்லம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் எடை குறைப்பதில் அதன் விளைவுகளை மாற்ற முடியாது. தினசரி 2 தேக்கரண்டி வெல்லம் வேண்டும். வெல்லம் அதிகமாக இருப்பது கணிசமான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக வெல்லத்தை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு வெல்லம் பயன்படுத்துவது எப்படி

உடல் எடையை குறைக்க வெல்லம் அல்லது குர் செய்முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பாருங்கள்.

1. வெல்ல தேநீர்

வெல்லம் போதுமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் இருப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இது உடலில் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது உணவை சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் ஜீரணிக்க உதவுகிறது [16] .

தேவையான பொருட்கள்

• வெல்லம், 3-4 தேக்கரண்டி (அரைத்த)
• தேயிலை இலைகள், 2 தேக்கரண்டி
• பச்சை ஏலக்காய், 4
• நொறுக்கப்பட்ட கருப்பு மிளகுத்தூள் as டீஸ்பூன்
• பால் ½ கப் (விரும்பினால்)

வெல்ல தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி

• ஒரு அல்லாத குச்சியில் 1 கப் தண்ணீரை சூடாக்கி ஏலக்காய், நொறுக்கப்பட்ட மிளகுத்தூள் மற்றும் தேயிலை இலைகளை சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும்.
• பால் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும் (விரும்பினால்).
• ஒரு தொட்டியில் வெல்லம் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட தேயிலை கலவையில் வடிகட்டி நன்கு கிளறவும்.

2. எலுமிச்சை நீருடன் வெல்லம்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
• வெல்லம் சிறிய துண்டு

திசைகள்

• தண்ணீரை சூடாக்கவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீரில் புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறு ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும்.
• வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரில் ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லம் சேர்த்து, அது கரைக்கும் வரை நன்கு கலந்து சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.

செரிமான செயல்முறையை அதிகரிக்க உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லத்தையும் உண்ணலாம்.

இறுதி குறிப்பில்…

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வெல்லம் சத்தானதாக இருந்தாலும், அது இன்னும் முக்கியமாக சர்க்கரையாகும், எனவே, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் மட்டுமே இதை உட்கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. வெல்லம் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறதா?

TO. வெல்லத்தில் சர்க்கரையை விட சிறந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் உள்ளது, ஆனால் இது இன்னும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மிதமான அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

கே. சர்க்கரையை வெல்லத்துடன் மாற்றலாமா?

TO. ஆம்.

கே. சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு வெல்லம் நல்லதா?

TO. ஆம். சிறுநீரக பாதிப்பைக் குறைக்க வெல்லம் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் மாற்று மருந்தாக செயல்படக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

கே. எடை இழப்பு சர்க்கரை அல்லது வெல்லத்திற்கு எது சிறந்தது?

TO. வெல்லம், ஆனால் இது இன்னும் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அளவோடு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு