ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கரீனா கபூரின் யோகா பயிற்சி சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உடல் எடையை கடுமையாக இழந்தபோது அதிகம் பேசப்பட்டது. கரீனா எப்போதுமே ஒரு மகிழ்ச்சியான குண்டான பெண்ணாக இருந்தாள், மேலும் 'தாஷன்' படத்திற்காக அவர் நிறைய குறைத்துவிட்டார். உண்மையில் அவள் எடை இழப்புக்கு யோகாவைப் பயன்படுத்தினாள், அதனால் அவள் அளவு பூஜ்ஜியத்திற்கு வந்தாள்! அதனால்தான் கரீனா கபூரின் யோகா வொர்க்அவுட்டின் ரகசியத்தை பலர் அறிய விரும்புகிறார்கள்.
கரீனா கபூரின் யோகா வொர்க்அவுட்டை சூடான யோகா அல்லது பிக்ரம் யோகா என்று அழைப்பதாக நம்பப்படுகிறது. வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் அதிகரித்த ஒரு அறையில் செய்யப்படுவதால் இந்த வகையான யோகாவை சூடான யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது. 105 டிகிரி எஃப் வரை சூடாகவும் 40 சதவிகிதம் ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும் ஒரு அறையில் நிலையான யோகா போஸ்கள் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன. அறையின் கூடுதல் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் உங்கள் தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது மற்றும் சூடான அமர்வு குறுகியதாகிறது.
கரீனா கபூரின் யோகா பயிற்சி, சூடான அறையில் 90 நிமிட தீவிர யோகாவைக் கொண்டிருந்தது. அவர் சில சிறப்பு யோகா போஸ்களைப் பயிற்சி செய்தார், அதைத் தொடர்ந்து அவர் தியானம் செய்வதன் மூலம் குளிர்விக்கும் செயல்முறையையும் மேற்கொண்டார். கரீனா கபூரின் யோகா பயிற்சி பிராணயாமா மற்றும் கபல்பதி செய்வதன் மூலம் முடிந்தது, இவை இரண்டும் சுவாச பயிற்சிகள்.
கரீனா கபூரின் யோகா வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில எளிய யோகா போஸ்கள் மற்றும் படிகள் இங்கே.
சூடான அறை
கரீனா கபூர் பயிற்சி பெற்ற யோகா சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான அறையில் செய்யப்பட்டது. உங்கள் உடற்பயிற்சி அறையில் ஹீட்டரை இயக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சரியான வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தயார் ஆகு
சூடான அறை காரணமாக வெப்பமயமாதல் மிகவும் எளிதாகிறது. வார்ம் அப் என்பது நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளின் தொடர் மற்றும் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது போன்ற சில கார்டியோ பயிற்சிகள் கூட.
சூர்ய நமஸ்காரா
சூரிய யமஸ்காரம் சக்தி யோகாவின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். இது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் வேலை செய்கிறது, இதனால், வெப்பமயமாதலைத் தொடர்ந்து வரும் முதல் யோகா இதுவாகும்.
ந au காசனா
வயிற்று கொழுப்பைப் போக்க ந au காசனா அல்லது படகு போஸ் செய்யப்படுகிறது. ஒரு படகு உருவாக்க உங்கள் மேல் உடலையும் கால்களையும் தூக்க வேண்டும். இது உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீட்டி, தட்டையான வயிற்றைப் பெற உதவுகிறது.
புஜங்கசனா
புஜங்காசனா கோப்ரா போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த யோகா போஸுக்கு நீங்கள் உங்கள் கீழ் உடலை இன்னும் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மேல் உடலை ஒரு பாம்பின் தலை போல உயர்த்த வேண்டும். இந்த யோகா போஸ் உங்கள் முதுகு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
பர்வத்சனா
பார்வாட்சனா அல்லது மலை போஸுக்கு நீங்கள் தாமரை போஸில் உட்கார்ந்து பின்னர் ஒரு மலையைப் போல ஒன்றிணைக்க உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி நீட்ட வேண்டும். இந்த போஸ் உங்கள் கை தசைகளில் வேலை செய்கிறது.
விராபத்ரா
இந்த யோகா போஸ் போர்வீரர் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. விராபத்ர ஆசனம் உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டி, உங்கள் தொடைகளை மெலிதாக உதவுகிறது.
பிராணயாமா
இது வொர்க் அவுட்டிற்குப் பிறகு குளிரூட்டும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீராவியை வெளியேற்ற உங்கள் கால்களை மடித்து ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும்.
கபல்பதி
கபல்பதி என்பது ஒரு மூச்சுப் பயிற்சியாகும், இதில் நீங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கிறீர்கள் மற்றும் வயிற்றுத் துளைகளால் சுவாசத்தை வெளியேற்றலாம். இது ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற உங்களுக்கு உதவுகிறது. கரீனா கபூர் ஒரு நாளில் 100 க்கும் மேற்பட்ட கபல்பாட்டிகளை செய்தார் என்று கூறப்படுகிறது.
