ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உலர் பழங்கள் அனைத்து ஈரப்பதத்தையும் இழக்கும் பழங்கள். பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் நிறைந்துள்ளன. உலர் பழங்களில் பொதுவாக பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா, பிசின்கள் போன்றவை அடங்கும்.
உலர் பழங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கு கணிசமான நன்மை பயக்கின்றன. உலர் பழங்கள் அவற்றில் நல்ல ஆற்றல் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டு, கடுமையான எடையை இழந்தவர்கள் இழந்த ஆற்றலை ஈடுசெய்ய நிறைய உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்க உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்டிருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
உலர் பழங்கள் பொதுவாக எடை அதிகரிப்பதற்கு நல்லதாக கருதப்படுகின்றன. உலர் பழங்கள் கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்தவை. உலர்ந்த பழங்களுடன் எடை குறைப்பதும் சாத்தியமாகும்.
நீங்கள் விரும்பலாம்: 5 நாட்களில் ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெறுங்கள்
உலர்ந்த பழங்களுடன் எடை இழப்பு என்ற கருத்து கொஞ்சம் புதியது. உடலில் இருந்து எந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தையும் இழக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க உலர் பழங்கள் உணவை பின்பற்றலாம். உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தி எடை குறைக்க உதவும் சில உணவு குறிப்புகள் கீழே விவாதிக்கப்பட்டுள்ளன.
அளவு - உலர் பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளன. உலர்ந்த பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடலில் கொழுப்புகள் அதிகரிக்கும். எடை குறைவதை விட கடுமையாக அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த டயட் டிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிக அளவு உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உலர்ந்த பழ உணவில் எடை இழக்க, உங்கள் உணவுக்கு உலர்ந்த பழங்களின் கிண்ணத்தை சேர்க்கவும். உங்கள் உடலின் ஆற்றல் மட்டத்தையும் ஊட்டச்சத்து அளவையும் வைத்திருக்க ஒரு கிண்ணம் போதும்.
நிலையான நேரத்தில் நிலையான பழங்கள் - உலர்ந்த பழங்களுடன் மட்டுமே எடை குறைக்க, பிளவு மற்றும் விதி கொள்கையைப் பயன்படுத்தவும். உலர்ந்த பழங்களை எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடக்கூடாது. உதாரணமாக, பாதாம் பருப்பிலிருந்து கிடைக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அதிகாலையில் அவற்றை உண்ணுங்கள். பாதாம் அதிக ஆற்றல் கொண்டவை, அவை உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். இதேபோல் மதிய உணவின் போது பிசின்கள் மற்றும் உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் போன்ற உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு உலர்ந்த பழ வகைகளையும் பிரித்து, அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்.
பிஸ்தா - எடை குறைக்க பிஸ்தா அல்லது பிஸ்தா நல்லது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிஸ்தாவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன. பிஸ்தாவின் கொழுப்புகள் நம் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை, இதனால் அவை குறைந்த கலோரி உணவாகின்றன. உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல உணவு குறிப்பு உங்கள் உணவில் அதிக பிஸ்தாக்களைச் சேர்ப்பது. பிஸ்தாக்கள் எவ்வளவு அதிகமாக இருந்தாலும் உங்கள் எடையை குறைப்பீர்கள். எடை இழப்பு உணவு திட்டத்திற்கு பிஸ்தா சிறந்த உலர் பழங்கள்.
பசி பசி - உலர் பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. உலர்ந்த பழங்கள் நிறைந்த ஒரு கிண்ணத்தில் பசி பசி குறையும். குறைவான பசி, மற்ற உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வது. சிப்ஸ், சீஸ் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட் போன்ற பிற கொழுப்பு உணவுகளுக்கு எதிராக உலர் பழங்கள் ஒரு நல்ல வழி. உலர் பழங்களின் உணவு தேவையான அளவு உணவை மட்டும் உட்கொள்ள உதவும். உலர்ந்த பழங்களை தேவையான அளவு சாப்பிடுவது இங்கே பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமான உணவு குறிப்பு. உலர்ந்த பழங்களுடன் மட்டும் எடை இழக்க இந்த உதவிக்குறிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிற நன்மைகள் - உலர் பழங்கள் எடை இழப்பு தவிர வேறு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, பாதாம் மூளையை கூர்மையாக்குவதற்கும் மன திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கும் நல்லது. உலர்ந்த அத்திப்பழம் பலவீனம், நீரிழிவு மற்றும் இரத்த சுழற்சிக்கு நல்லது. பிசின்கள் தோல் மற்றும் உடல் செயல்பாட்டிற்கும் நல்லது. உடல் வெப்பத்தையும் குறைக்க பிசின்கள் உதவுகின்றன. பாதாம் பிசின்களையும் ஒரே இரவில் ஊறவைத்து சாப்பிட வேண்டும். முந்திரி அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருப்பதால் அவற்றை அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது. எடை இழப்பு உணவு திட்டத்தில் முந்திரி தவிர்க்கவும்.
