மூங் முளைகள் சாலட் செய்முறை: உங்கள் வீட்டில் இந்த ஆரோக்கியமான செய்முறையை எவ்வாறு தயாரிப்பது

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது எப்போதும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, சருமத்தை வளர்க்கிறது. அத்தகைய ஒரு விஷயம் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சாலடுகள். சாலட் என்று வரும்போது, ​​அதில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் பல்வேறு வகையான சாலட்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். இவற்றில் ஒன்று முளைகள் சாலடுகள் ஆகும், இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது. முளைகள் சாலடுகள் சலிப்பை ஏற்படுத்துவதாக நினைக்கும் நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் இது உண்மையல்ல.

சில சரியான பொருட்களுடன், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு வாய்-நீர்ப்பாசன முளைகள் சாலடுகள் செய்முறையை உங்கள் சொந்தமாக செய்யலாம்.

இன்று நாம் மூங் முளைகள் சாலட்களின் செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம். இந்த சாலட்டில் நமது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான சுவை மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. முளைகள் சாலட்களை நீங்கள் எவ்வாறு தயாரிக்கலாம் என்பதை அறிய, மேலும் படிக்க கட்டுரையை உருட்டவும்.

செய்முறை எழுதியவர்: போல்ட்ஸ்கி

செய்முறை வகை: சாலடுகள்

சேவை செய்கிறது: 3

• • 2 கப் சுடு நீர்
  • 1 கப் மூங் முளைகள்
  • 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய வசந்த வெங்காயம்
  • 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய கொத்தமல்லி
  • 2 தேக்கரண்டி வறுத்த வேர்க்கடலை
  • 2 தேக்கரண்டி இறுதியாக நறுக்கிய புதினா
  • 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய கேப்சிகம்
  • 1 இறுதியாக நறுக்கிய மிளகாய்
  • வெள்ளரி, இறுதியாக நறுக்கியது
  • தக்காளி, இறுதியாக நறுக்கியது
  • கேரட் (அரைத்த)
  • டீஸ்பூன் அம்ச்சூர்
  • ½ டீஸ்பூன் சீரக தூள்
  • ¼ டீஸ்பூன் காஷ்மீரி சிவப்பு மிளகாய் தூள்
  • 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
  • சுவைக்கு ஏற்ப உப்பு

எப்படி தயாரிப்பது

• 1. முதலில், 1 கப் மூங் முளைகளை 2 கப் சூடான நீரில் 5-7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் மூங் முளைகளையும் வேகவைக்கலாம்.

  இரண்டு. இப்போது தண்ணீரை வடிகட்டி, முளைகளை ஒரு கலக்கும் பாத்திரத்தில் ஒதுக்கி வைக்கவும்.

  
  
  

  3. நறுக்கிய மிளகாய், தக்காளி, வெங்காயம், வெள்ளரி, கேப்சிகம் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

  நான்கு. இப்போது உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப மிளகாய் தூள், சீரக தூள், அம்ச்சூர் தூள் மற்றும் உப்பு சேர்த்து அரைத்த கேரட்டை சேர்க்கவும்.

  5. நன்கு கலந்து அனைத்து மசாலாப் பொருட்களும் முளைகள் மற்றும் வெங்காயம், தக்காளி, வெள்ளரி, கேப்சிகம் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றுடன் இணைந்திருப்பதை உறுதிசெய்க.

  6. இதற்குப் பிறகு நறுக்கிய கொத்தமல்லி, புதினா மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

  7. எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும்.

  8. இறுதியாக, முளைகள் சாலட்டை வறுத்த வேர்க்கடலையுடன் அலங்கரித்து ஒரு பாத்திரத்தில் பரிமாறவும்.

வழிமுறைகள்

• இறுதியாக, முளைகள் சாலட்டை வறுத்த வேர்க்கடலையுடன் அலங்கரித்து ஒரு பாத்திரத்தில் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

• மக்கள் - 3
• கலோரி - 99 கலோரி
• கொழுப்பு - 0.4 கிராம்
• புரதம் - 6.4 கிராம்
• கார்ப்ஸ் - 17.5 கிராம்
• நார் - 5.4 கிராம்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு