மன அழுத்தத்தை போக்க ந AU காசனா (படகு போஸ்)

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் கோளாறுகள் குணமாகும் கோளாறுகள் குணமாகும் oi-Luna Dewan By லூனா திவான் செப்டம்பர் 20, 2016 அன்று

நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா, அதிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? பின்னர், யோகாவை முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக ந au காசனா, இது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான நிவாரணத்தை வழங்க உதவுகிறது.

பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் மன அழுத்தத்தை ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் அனுபவிக்க முனைகிறார்கள். ஆமாம், தீவிரம் வேறுபடலாம், ஆனால் சில வடிவங்களில் மன அழுத்தம் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

இதையும் படியுங்கள்: மன அழுத்தத்தை போக்க மர்ஜரியாசனா

இந்த மன அழுத்தம் அடிக்கடி நிகழத் தொடங்கும் போது, அது கவலைக்கு ஒரு காரணமாகிறது. எனவே, மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் சரியான நேரத்தில் தலையிடுவதும் மிகவும் அவசியம்.

சரியான நேரத்தில் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், மன அழுத்தம் ஒரு தலைக்கு வலி ஏற்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவையும் தூக்கமின்மையையும் அதிகரிக்கிறது.

எனவே, மன அழுத்தத்தை போக்க யோகா ஆசனம் சிறந்த இயற்கை வழிகளில் ஒன்றாகும். அதன் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் வருகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: கால்களை வலிமையாக்க விக்‌ஷாசனா

படகு போஸ் என்று பொதுவாக அழைக்கப்படும் ந au காசனா, சமஸ்கிருத வார்த்தைகளான 'ந au கா' என்பதிலிருந்து வந்தது, அதாவது படகு மற்றும் 'ஆசனா' அதாவது போஸ்.

இந்த ஆசனம் ஒரு தொடக்க வீரருக்கு நிகழ்த்துவது கொஞ்சம் கடினமாக இருந்தாலும் (அதற்கு நிறைய சமநிலை தேவைப்படுவதால்), அன்றாட நடைமுறையில், நீங்கள் அதை சிறப்பாகப் பெறலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மேல் தொடர்ச்சியான பயிற்சி மூலம், இது மிகவும் எளிதாகிறது.

எனவே, இந்த ஆசனத்தை செய்வதற்கான படி வாரியான நடைமுறை இங்கே. பாருங்கள்.

ந au காசனா செய்ய படிப்படியான செயல்முறை:

1. தொடங்குவதற்கு, தரையில் அல்லது உங்கள் யோகா பாயில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. கைகள் இருபுறமும் நேராக படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக நெருக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

3. ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர், மெதுவாக உங்கள் மார்பு மற்றும் கால்களை தரையில் இருந்து சற்று மேலே தூக்குங்கள்.

4. இதைச் செய்யும்போது, கைகளை நீட்ட வேண்டும், உங்கள் வயிற்றில் நீட்டிக்கப்படுவதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

5. உங்கள் உடல் எடை உங்கள் பிட்டம் பகுதியில் முழுமையாக இருக்க வேண்டும்.

6. உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் அனைத்தும் நேராக சீரமைக்கப்பட்டு முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும்.

7. நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் கண்களை உங்கள் முன்னால் மையமாக வைத்திருங்கள்.

8. சில விநாடிகள் நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

9. பின்னர், மெதுவாக மூச்சு விட்டுவிட்டு உங்கள் அசல் நிலைக்கு திரும்பி வாருங்கள்.

10. ஆசனத்தை 4-5 முறை செய்யவும்.

ந au காசனாவின் பிற நன்மைகள்:

இது அடிவயிற்றை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

இது கைகள் மற்றும் தோள்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

இது தொடைகள் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

இது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

இது செரிமானத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது.

இது மலச்சிக்கலை எளிதாக்க உதவுகிறது.

இது உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது.

எச்சரிக்கை:

மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் வழங்குவதற்கான சிறந்த யோகா ஆசனங்களில் ந au காசனா ஒன்றாகும், ஆனால் இந்த ஆசனத்தை செய்யும்போது ஒருவர் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த ஆசனத்தை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.