இரவில் பழங்களை உண்ண வேண்டுமா?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• செய்தி சரத் ​​பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? நீங்கள் ஒரு பழத்தைப் பிடிக்கிறீர்களா அல்லது சில சாக்லேட்டுகளில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்களா? நல்லது, பசியைத் தடுத்து, எதையாவது தூக்கிக் கொள்ளாமல் தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம்.

ஒரு சீஸ் பர்கர் அல்லது ஒரு ஐஸ்கிரீமை வீழ்த்துவதை விட பிடித்த பழத்தை அடைவது சிறந்த தேர்வாகும். ஆனால் இரவு நேர சர்க்கரை அவசரத்தையும் கலோரி அதிக சுமைகளையும் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு சிறிய பரிமாண அளவை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்க.

இனிப்பு முலாம்பழம் அல்லது ஒரு ஸ்ட்ராபெரி கொண்டு படுக்கைக்கு முன் உங்கள் இனிமையான பல்லை திருப்திப்படுத்துவது நல்லது. ஆனால் இரவு நேர சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளில் ஈடுபட வேண்டாம்.

படுக்கைக்கு முன் பழங்களை உண்ணுதல்

நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு சிற்றுண்டியை உண்மையிலேயே ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், பழம் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. ஆரோக்கியமற்ற சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு செல்வதை விட புதிய பழத்தின் ஒரு பகுதியைப் பிடிப்பது மிகவும் சத்தான மாற்றாகும்.

படுக்கைக்கு முன் என்ன பழம் சாப்பிட வேண்டும்?

படுக்கைக்கு முன் பசி வேதனைகள் உங்களைத் தாக்கத் தொடங்கினால், இவை உங்களிடம் இருக்கும் சில பழங்கள்: வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பேரீச்சம்பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பிற பழங்கள்.

ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின்படி, சரியான உணவுக்கும் பழங்களுக்கும் இடையில் இடைவெளி இருக்க வேண்டும். இரண்டும் செரிமான அமைப்பில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதால் தான். பழங்கள் எளிதில் செரிக்கப்பட்டு வயிற்றில் இருந்து குடலுக்கு முன்பே தள்ளப்படுகின்றன.

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு ஜீரணிக்க அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் அதிகாலையில் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு முன் எதையும் சரியாக வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தியுள்ளனர். ஏனெனில் இது உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும். மேலும் தூங்குவதற்கு முன்பு இதை சாப்பிடுவதால் நிறைய சர்க்கரை வெளியேறும், இதனால் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

பழங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமா?

பெரும்பாலான பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் எளிதில் எடை அதிகரிப்பீர்கள் என்பதில் அர்த்தமில்லை. பழங்களுடன் ஐஸ்கிரீம் ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு, படுக்கைக்கு முன் ஒரு வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.

ஆனால் உங்கள் தூக்க நேரத்திற்கும் உணவுக்கும் இடையில் இடைவெளி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

பழங்கள் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துமா?

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற தொந்தரவு உங்களுக்கு ஏற்கனவே செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினை இருந்தால், பழங்களை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு ஒரு சிக்கலான விஷயமாக இருக்கலாம். படுக்கைக்கு முன் பழங்களை உட்கொள்வது வயிற்றைக் குறைத்து, உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும், இதனால் நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள்.

அன்னாசிப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற அதிக அமில உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் பெரும்பாலும் அமில ரிஃப்ளக்ஸால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சிக்கலாக இருக்கும். மேலும் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், பழங்களில் உள்ள சிற்றுண்டி ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும், ஏனெனில் பழங்களில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள், உங்களிடம் எந்தெந்த பழங்கள் உள்ளன என்பதை அறிய.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.

காய்ச்சலுக்கு 10 இயற்கை வீட்டு வைத்தியம்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு