ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
துர்நாற்றம் வீசுவதை விட வெட்கக்கேடானது எதுவுமில்லை, குறிப்பாக நீங்கள் வேறொரு நபருடன் பேச வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கும்போது. இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் இழக்கச் செய்கிறது.
ஆகவே, நீங்கள் ஒரு தீர்வை தீவிரமாக எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், கெட்ட மூச்சிலிருந்து விடுபட யோகா ஒரு இறுதி விருப்பமாக இருக்கும்.
இதையும் படியுங்கள்: வலுவான ஆயுதங்களுக்கான யோகா
குறட்டை பிரச்சினைக்கான யோகா | இந்த ஆசனங்கள் குறட்டை நீக்கும் பிரமாரி பிராணயாமா, சிம்ஹாசனா | போல்ட்ஸ்கி 
சிங்காசனா, லயன் போஸ் என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது, இது துர்நாற்றத்தை நிறுத்த சிறந்த யோகா ஆசனமாகும். மேலும் பல மருந்துகள் மற்றும் வாய் புத்துணர்ச்சிகள் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன.
இவை அனைத்தும் உடனடி சிகிச்சையை அளிக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே இருக்கும். அந்த நேரத்தில் இத்தகைய சங்கடமான சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்காக, மக்கள் பல் துலக்குவது அல்லது வாய் புத்துணர்ச்சியில் வைப்பது போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கின்றனர்.
இதையும் படியுங்கள்: வலுவான கால்களுக்கு யோகா
ஆனால் நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால நிரந்தர தீர்வை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், யோகா சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
மோசமான பல் சுகாதாரம், குழி, ஈறு நோய், உலர்ந்த வாய்க்கு வழிவகுக்கும் குறைந்த உமிழ்நீர் உற்பத்தி ஆகியவை மூச்சுத் திணறலுக்கான முக்கிய காரணங்களில் சில.
இந்த உடல்நலப் பிரச்சினை உங்களைத் தொந்தரவு செய்திருந்தால், சிம்ஹாசனா என்ற ஆசனத்தை பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். சிம்ஹாசனம் செய்வதற்கான படி-படி நடைமுறை இங்கே. பாருங்கள்.
சிம்ஹாசனா செய்ய படிப்படியான நடைமுறை:
1. இந்த ஆசனத்தைத் தொடங்க, வஜ்ராசனத்தைப் போல மண்டியிடும் நிலைக்கு வாருங்கள்.
2. கணுக்கால் ஒருவருக்கொருவர் கடக்க வேண்டும்.
3. இரண்டு கால்களும் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும்.
4. குதிகால் மேற்புறத்திற்கு எதிராக பெரினியம் அழுத்தப்பட வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.
5. உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்கள் இரண்டையும் முழங்கால்களில் வைத்து உறுதியாக அழுத்த வேண்டும்.
6. நீங்கள் வாயைத் திறந்து, நாக்கை நீட்டும்போது மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
7. உங்கள் தொண்டைக்கு முன்னால் உள்ள தசைகள் சுருங்க வேண்டும்.
8. மெதுவாக வாய் வழியாக சுவாசித்து ஒரு 'ஹா' ஒலி எழுப்புங்கள்.
9. நிலையில் இருங்கள் மற்றும் ஆசனத்தை சில முறை செய்யவும்.
சிம்ஹாசனத்தின் பிற நன்மைகள்:
இது மார்பில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.
இது நரம்புகளைத் தூண்ட உதவுகிறது.
இது தொண்டை புண் தடுக்க உதவுகிறது.
குரல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண இது உதவுகிறது.
இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இது சுவாச பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இது முகத்தில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.
எச்சரிக்கை:
சிம்ஹாசனா மிகவும் எளிமையான ஆசனங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு கூட பாதுகாப்பானது. ஆனால் ஒருவர் முழங்கால் காயம் அடைந்திருந்தால் யோகா பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயிற்சி செய்வது நல்லது.
