ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நம்புவோமா இல்லையோ, ஒளிரும் சருமத்தை அடைவது கடினமான விஷயம். நம்முடைய பல தோல் துயரங்களை மருத்துவ சிகிச்சைகள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நாம் போராடும்போது, அது நம் சருமத்தில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, அது (தோல்) அதன் இயற்கையான பளபளப்பை இழக்கத் தொடங்குகிறது. வயதைக் காட்டிலும் நம் சருமம் அதன் அழகை இழந்து, தோல் வயதான அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும் போது, மந்தமான மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் தோல் வெறுப்பாக இருக்கும். எங்கள் சருமத்தை வளமாகவும், குண்டாகவும் வைத்திருக்க, வெற்றி மற்றும் சோதனை முறையை நாங்கள் நிறைய முயற்சி செய்கிறோம் (மேலும் நிறைய அர்த்தம்). சி.டி.எம் வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது முதல் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை முயற்சிப்பது வரை, இயற்கையாகவே ஒளிரும் சருமத்தின் விருப்பத்தில்தான் இதைச் செய்கிறோம். ஆனால், நாங்கள் சொன்னது போல், அது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.
எங்கள் விருப்பத்தின் தோலைப் பெறுவதற்கான பயணத்தில், நாங்கள் பல தவறுகளைச் செய்கிறோம், நாம் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைத் தவிர்க்கிறோம். அந்த குறைபாடற்ற மற்றும் ஒளிரும் தோலைப் பெறுவதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கிறது. ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், செய்யக்கூடாது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், நாங்கள் பதில்களுடன் இங்கே இருக்கிறோம். இயற்கையாக ஒளிரும் சருமத்திற்கான செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை பற்றி இன்று பேசுகிறோம். குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பெண்கள்!
இயற்கையாக ஒளிரும் சருமத்திற்கான செயல்கள்
தவறாமல் வெளியேற்றவும்
நமது தோல் ஒவ்வொரு நாளும் செல்களை சிந்துகிறது. கவனித்துக்கொள்ளாவிட்டால், இவை நம் தோல் துளைகளை அடைத்து, மந்தமான மற்றும் சோர்வான தோல், முகப்பரு, பருக்கள் மற்றும் பிளாக்ஹெட்ஸ் போன்ற பல தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சருமத்தை வெளியேற்றுவது அழுக்கு மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்றவும், தோல் துளைகளை அவிழ்க்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது மென்மையான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்துடன் உங்களை விட்டுச்செல்கிறது. இயற்கையாக ஒளிரும் சருமத்தை நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு வாரத்தில் 1-2 முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள். மற்றும் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்ய மென்மையான ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும்.
நன்றாக உண்
நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும் புதிய பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். குறிப்பாக வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை வளமாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் ஒளிரும் சருமத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு எளிய மாற்றம் உங்கள் சருமத்திற்கு செய்யக்கூடிய தாக்கத்தைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் தோல் அமைப்பு மற்றும் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கணினியில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதோடு, ஒளிரும் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க
உங்கள் தோல் பராமரிப்பு அத்தியாவசியங்களை வாங்கும்போது, உங்கள் தோல் வகையை மனதில் கொள்ளுங்கள். தவறான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் சருமத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, உங்களிடம் வறண்ட சருமம் இருந்தால், அதை மேலும் உலர்த்தும் பொருட்களுடன் ஒரு பொருளைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் சருமத்திற்கு சிக்கலை அழைக்கிறீர்கள். உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதற்கேற்ப தயாரிப்புகளைப் பெறுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் ஒளிரும் சருமம் இருக்கும்.
இயற்கையாக செல்லுங்கள்
வேதியியல் பொருட்களைத் தள்ளிவிட்டு இயற்கையாகச் செல்லுங்கள். இயற்கையான பொருட்களைப் போல ஒளிரும் சருமத்தை எதுவும் உங்களுக்கு வழங்க முடியாது. அலோ வேரா உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும் சுத்தப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், சர்க்கரை மற்றும் தேன் ஒரு அற்புதமான ஸ்க்ரப்பை உருவாக்குகிறது, மேலும் எந்த ஃபேஸ் வாஷும் நல்ல பழைய பெசனின் நன்மையுடன் போட்டியிட முடியாது. எனவே, இயற்கையாகச் சென்று ஒளிரும்.
ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்
ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவது ஒரு நாளின் விஷயமல்ல. அதற்கு நீங்கள் உழைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு வழக்கமானது உங்கள் சருமத்திற்கு தேவை. நாம் வயதாகும்போது, நம் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கத் தொடங்குகிறது. ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு வழக்கமானது உங்கள் சருமத்தை ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் நீண்ட நேரம் ஒளிரும். குறிப்பாக நீங்கள் 20 களின் நடுப்பகுதியை அடைந்த பிறகு, ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் அதை வியர்த்த பிறகு பிரகாசத்தை எப்படி விரும்புகிறீர்கள்? ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒன்றாகும். வியர்வை உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியிட்டு உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், ஊட்டச்சத்துடனும் ஆக்குகிறது. ஓடச் செல்லுங்கள் அல்லது வாரத்தில் குறைந்தது 5 நாட்கள் நடக்க வேண்டும்.
நன்கு உறங்கவும்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை உங்கள் முகத்தில் காணலாம். நன்கு ஓய்வெடுத்த தூக்கம் அல்லது தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் தோல் புதியதாகத் தெரிகிறது. ஒளிரும் அந்த சருமத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் 6-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
இயற்கையாக ஒளிரும் சருமத்திற்கு செய்யக்கூடாதவை
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தோல் தோற்றத்திற்கும் மிகவும் ஆபத்தான சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் உள்ளன. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை அந்த பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஒளிரும் சருமத்தை விரும்பினால், சிகரெட்டை விலக்கி, மதுவுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். இவை இரண்டும் சருமத்திற்கு சூப்பர் டீஹைட்ரேட்டிங் ஆகும். அவை உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்துகின்றன.
அலங்காரம் மூலம் தூங்குங்கள்
நீங்கள் மாற்ற வேண்டிய மற்றொரு கெட்ட பழக்கம். உங்கள் தோலில் நீண்ட நேரம் எஞ்சியிருக்கும் அலங்காரம் உங்கள் தோல் துளைகளை அடைத்து, மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் தோற்றமளிக்கும். எனவே, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் அலங்காரம் அனைத்தையும் நீக்கி, சருமத்தை நன்கு சுத்தப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க, தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை அலங்காரம் நீக்கி பயன்படுத்தவும், உங்கள் தோல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்
இதைப் பற்றி நாம் வலியுறுத்த முடியாது. சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் நம் சருமத்திற்கு செய்யக்கூடிய சேதத்தின் அளவை நாம் பொதுவாக உணரவில்லை. மந்தமான மற்றும் சோர்வான சருமத்திற்கு சூரிய சேதம் ஒரு முக்கிய காரணம். இது உங்கள் சருமத்தை நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் படிப்படியாக உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பு இழக்கப்படுகிறது. சன்ஸ்கிரீன், குறைந்தபட்சம் 30 எஸ்பிஎஃப் உடன், சூரிய பாதிப்புக்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஆகும். சன்ஸ்கிரீன் பாதுகாப்பு இல்லாமல் ஒருபோதும் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டாம்.
முகத்தை அடிக்கடி தொடவும்
ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிக முக்கியம். அதற்காக, உங்கள் கைகளை நீங்களே வைத்திருக்க வேண்டும். நம் கைகள் நாள் முழுவதும் நிறைய அழுக்குகளையும் பாக்டீரியாக்களையும் சேகரிக்கின்றன. உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதன் மூலம், நீங்கள் அதை உங்கள் சருமத்திற்கு மாற்றி பல்வேறு தோல் பராமரிப்பு பிரச்சினைகளை அழைக்கிறீர்கள்.
முகத்தை கழுவவும்
முகத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை தரும். எவ்வாறாயினும், அதை மிகைப்படுத்துவது எதிர்மாறாகவே செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகத்தை கழுவுவது உங்கள் சருமத்திற்கு தேவையான அனைத்து சுத்திகரிப்பு ஆகும். நீங்கள் அதை அடிக்கடி கழுவினால், உங்கள் சருமத்தை அதன் இயற்கை எண்ணெய்களால் அகற்றுவீர்கள், அது மந்தமான, சோர்வான மற்றும் எண்ணெய் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஜிட்களை பாப் செய்யவும்
முகத்தில் ஒரு பருவை நீங்கள் கண்டால், அதைத் தூண்டுவது பிரகாசமான யோசனை அல்ல. அந்த பருக்களைத் தட்டினால் முகத்தில் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் அடையாளங்கள் ஏற்படலாம், இவை அனைத்தும் உங்கள் தோல் தோற்றத்துடன் சமரசம் செய்யலாம். எனவே, பரு தானாகவே குணமடையட்டும்.
தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை மிகைப்படுத்தவும்
உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற சிறந்த வழியாகும். அதை மிகைப்படுத்துவது இல்லை. குறைந்தபட்ச தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை முடிந்தவரை எளிமையாக வைத்திருங்கள். கடையில் வாங்கிய ரசாயனத்தால் ஆன பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை தற்போதைக்கு அழகாக மாற்றும், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு சருமத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும். சருமத்தை அதிகமாக வெளியேற்றுவது விலகி இருக்க மற்றொரு நடைமுறை. இது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கிறது மற்றும் அனைத்து பளபளப்பையும் நீக்குகிறது. நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை, இல்லையா!
உங்கள் கழுத்து மற்றும் கைகளை மறந்து விடுங்கள்
ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் தோல் உங்கள் முகத்திற்கு மட்டுமல்ல. உங்கள் கழுத்து மற்றும் கைகளை உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திலும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்தை புறக்கணிப்பது வித்தியாசத்தை மிகவும் தெளிவாகக் காட்டக்கூடும், தோல் வயதான அறிகுறிகளைத் தரும் முதல் இடம் உங்கள் கைகள். எனவே, உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் இணைந்திருங்கள்.
