ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
சூர்யா நமஸ்கர் “சூரிய வணக்கம்” என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது “ஹத யோகா” இன் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இந்த பிரபஞ்சத்தில் சூரியன் மிக சக்திவாய்ந்த சக்தியாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது பல ஆண்டுகளாக இந்தியர்களால் வணங்கப்படுகிறது.
பிராணயாமா, யோகா மற்றும் தியானம் போன்றவற்றைப் பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம். இதேபோல், சூர்யா நமஸ்கரை தினமும் பயிற்சி செய்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், வடிவத்தில் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் வழக்கமாக சூரிய வணக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
எடை குறைக்க பகலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய படிக்கட்டுகள்
சூரிய நமஸ்கரைப் பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும். சூரிய வணக்கம் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எதையும் சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மொட்டை மாடிக்கு நேரடியாக சூரிய ஒளியைப் பெறக்கூடிய இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. தரையில் ஒரு பாய் அல்லது தாளை வைத்து சூர்யா நமஸ்கர் செய்யத் தொடங்குங்கள், இது அடிப்படையில் பன்னிரண்டு தனித்துவமான உடல் தோரணைகளைக் கொண்டுள்ளது. சூர்யா நமஸ்கரைச் செய்த பிறகு, நீங்கள் நாள் முழுவதும் மிகவும் உற்சாகமாகவும் புதியதாகவும் உணருவீர்கள்.
யோகா வகுப்பில் சேருவதற்கு முன்பு தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
சூர்யா நமஸ்கர் செய்வதன் மூலம் பல உடற்பயிற்சி நன்மைகள் உள்ளன, இது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், பளபளப்பாகவும் தோற்றமளிக்கிறது, இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, பொடுகு மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தவிர்க்கிறது, இது உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துகிறது, அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது . தினமும் சூரிய நமஸ்கர் செய்வதன் பல்வேறு நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்:
உங்கள் தலைமுடிக்கு நல்லது
வழக்கமான சூர்ய நமஸ்கர் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் முடி உதிர்தல், முடி நரைத்தல் மற்றும் பொடுகு ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீளமாக்குகிறது.
ஒளிரும் தோல்
ஒளிரும் சருமம் சூர்யா நமஸ்கரை தவறாமல் செய்வதன் பல உடற்பயிற்சி நன்மைகளில் ஒன்றாகும். இது உங்களுக்கு ஒளிரும் முகத்தைத் தருகிறது, சுருக்கங்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்களை இளமையாக தோற்றமளிக்கிறது.
நெகிழ்வான உடல்
சூர்யா நமஸ்கர் உங்கள் உடலை நெகிழ வைக்கிறது. நீங்கள் தவறாமல் செய்தால், அது உங்கள் கைகால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.
உங்கள் மனதைத் தணிக்கிறது
சூரிய நமாஸ்கரை தினமும் செய்வதன் பல உடற்பயிற்சி நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்க தினசரி பயிற்சி உதவும்.
கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
உங்கள் உடல் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் வழக்கமாக சூரிய நமஸ்காரைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், மெலிதாக இருக்கவும் உதவும்.
தட்டையான தொப்பை
தினசரி சூர்யா நமஸ்கர் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வயிற்றை தட்டையாக்கலாம். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீட்டிக்கிறது. இதனால், உங்கள் தேவையற்ற தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க சூரிய நமஸ்கர் உதவும்.
உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
சூர்யா நமஸ்கர் செய்வதன் பல்வேறு உடற்பயிற்சி நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். இது கவலை மற்றும் அமைதியின்மையையும் குறைக்கிறது.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை இயல்பாக்குகிறது
நீங்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து சூரிய நமஸ்காரைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
எளிதான பிரசவம்
சூர்ய நமஸ்கர் செய்வதன் பல நன்மைகளில் ஒன்று, இது பிரச்சனையற்ற பிரசவத்தை உறுதி செய்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் சூரிய நமஸ்கரைச் செய்வது பிரசவத்தைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை குறைக்க உதவும்.
சூரிய நமஸ்கரின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்த பிறகு, ஏன் காத்திருக்க வேண்டும்? இந்த அற்புதமான யோகா வடிவத்தை நாளை காலை முதல் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்!
சிறந்த சுகாதார காப்பீட்டு திட்டங்களை வாங்கவும்
