ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் உள்ள கொழுப்பை நீங்கள் அணியும் ஆடைகளால் மறைக்க முடியும், ஆனால் வெளிப்படையான இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து தப்பிக்க முடியாது! எடை அதிகரிப்பு அல்லது வயோதிகம் காரணமாக சருமம் தொய்வடையத் தொடங்கும் காரணமாக நீங்கள் இரட்டை கன்னம் பெறலாம். உங்கள் இரட்டை கன்னத்தை இழக்க இந்த கன்னம் கொழுப்பு பயிற்சிகள் எளிதில் தொடங்கப்பட வேண்டும். இந்த பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் பழகும்போது மட்டுமே, நீங்கள் கன்னம் கொழுப்பை விரைவாக இழக்க முடியும்.
இரட்டை கன்னம் அசிங்கமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இது பல உடல்நல சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். கன்னம் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு படிவுகள் உங்களை கழுத்து குறைவான முரட்டுத்தனமாக தோற்றமளிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீங்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ள இது ஒரு பாராட்டு அல்ல. இந்த எளிய கன்னம் கொழுப்பு பயிற்சிகளை செய்ய, கடுமையான தாடை வலிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் நீங்கள் எளிதாக செல்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
சப்பி கன்னங்களுக்கான முக பயிற்சிகள்
கன்னம் கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகளின் பட்டியலைப் பார்த்தால், நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய சிலவற்றைக் காண்பீர்கள். உதாரணமாக: ஒரு மணி நேரம் மெல்லும் பசை சரியான இரட்டை கன்னம் கொழுப்பு பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்.
இரட்டை கன்னம் கொழுப்பை விரைவாக இழக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
மெல்லும் கோந்து
உங்கள் முகம் மற்றும் தசை கன்னங்களை மென்மையாக வைத்திருக்க, தினசரி செய்ய சிறந்த கன்னம் கொழுப்பு உடற்பயிற்சி குமிழி கம் மெல்லும். இது உங்கள் சுவாசத்திற்கும் பயனளிக்கும் மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கும். தினமும் ஒரு துண்டு கம் மெல்லுதல் (ஒரு வாரம்) எந்த நேரத்திலும் அதன் விளைவுகளைக் காண்பிக்கும்.
சிரித்து
சிரிப்பு இதயத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, உங்கள் இரட்டை கன்னத்தை குறைப்பதிலும் நல்லது. நீங்கள் சிரிக்கும்போது, நீங்கள் நிறைய வாய் பயிற்சிகளை செய்கிறீர்கள். இது உங்கள் கன்னம் மேலும் கீழும் நகரும். செய்ய வேண்டிய சிறந்த கன்னம் கொழுப்பு பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
கன்னம் பயிற்சிகள்
நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, இந்த கன்னம் கொழுப்பு எரியும் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள், உங்கள் நாக்கை வெளியே இழுத்து வட்ட இயக்கத்தை நகர்த்தத் தொடங்குங்கள். அரை மணி நேர இடைவெளியில் 60 விநாடிகள் இதைச் செய்வது நல்ல விளைவுகளைக் காண உதவும்.
உங்கள் பற்களை அடைக்கவும்
நீங்கள் தினமும் பின்பற்ற இது ஒரு எளிய பயிற்சி. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் பற்களைப் பிடுங்குவதன் மூலம் மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பற்களைப் பிடிக்கும்போது, ஒரு பரந்த புன்னகையைக் கொடுங்கள். குறைந்தது 10 வினாடிகளுக்கு இதை செய்யுங்கள்.
டென்னிஸ் பந்து
உங்கள் இரட்டை கன்னத்தை இழக்க விரும்பினால் ஒரு டென்னிஸ் பந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கழுத்துக்கு எதிராக ஒரு டென்னிஸ் பந்தை வைத்து உங்கள் கன்னத்துடன் அங்கேயே வைத்திருங்கள். பந்தை எதிர்த்து உங்கள் கன்னத்தை இறுக்கமாக அழுத்தவும், பின்னர் சற்று விடுவிக்கவும். இந்த பயிற்சியை குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.
வென் யூ யான்
நீங்கள் தொடர்ச்சியாக அலறத் தொடங்கும் நேரங்கள் உள்ளன, மேலும் இது கொஞ்சம் எரிச்சலூட்டும். இருப்பினும், இரட்டை கன்னம் கொழுப்பை வேகமாக இழக்க நீங்கள் பயனடையக்கூடிய சிறந்த கன்னம் கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
அந்த முகங்கள்
ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை வழக்கமான முகத்திற்குச் செல்வது இரட்டை கன்னம் கொழுப்பை வேகமாக இழப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். மஸ்ஸியர்ஸ் உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவதற்கான ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது, இது கொழுப்பை எளிதில் எரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் முதலீடு செய்யக்கூடிய சிறந்த கன்னம் கொழுப்பு பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
முகமூடிகள்
இறுக்கமான முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது கழுத்தில் உள்ள எடையைக் குறைக்க மற்றொரு வழியாகும். நீங்கள் இரட்டை கன்னம் கொழுப்பை வேகமாக இழக்க விரும்பினால், தாடையுடன் முட்டை வெள்ளை முகமூடிகளை தடவுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். மற்ற விருப்பம் புதினா ஃபேஸ் பேக்குகள் சருமத்தை இழக்க உதவுகிறது.
உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும்
நீங்கள் உட்கார பயன்படுத்தும் தோரணை இரட்டை கன்னத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்துகொள்வது உங்கள் தோள்களையும் கன்னத்தையும் வைத்திருக்க உதவும். இது உங்கள் தலையை வொர்க்அவுட்டை செய்ய அனுமதிக்கிறீர்கள், உங்கள் முழு உடலையும் அல்ல, கன்னம் கொழுப்பை வேகமாக இழக்க இது உதவும்.
வெண்ணெய் மசாஜ்
இரட்டை கன்னம் கொழுப்பை வேகமாக இழக்க மற்றொரு வழி நீங்களே மசாஜ் செய்வதாகும். இரட்டை கன்னத்தின் சிக்கலை தீர்க்க வெண்ணெய் கோகோவுடன் உங்கள் தொண்டை மற்றும் கன்னத்தை தேய்க்கவும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் பல நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்வதை உறுதிசெய்து, காலையில் குளிக்க முன் செயல்முறை மீண்டும் செய்யவும்.
