தினமும் முட்டை வெள்ளை சாப்பிடுவதால் முதல் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

எந்தவொரு உணவிலும் மிக உயர்ந்த தரமான புரதங்களில் ஒன்றை முட்டை வழங்குகிறது. புரதத்தைத் தவிர, முட்டைகளில் 18 வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. கோலின், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் போன்ற நுண்ணூட்ட ஊட்டச்சத்துக்களும் அவற்றில் உள்ளன.

முட்டைகளும் பல்துறை மற்றும் பல வழிகளில் சமைக்கப்படலாம். ஆனால், முட்டையின் வெள்ளை நிறமும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதையும், உங்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து விலக்கக் கூடாது என்பதையும் உங்களுக்குத் தெரியுமா? முட்டையின் வெள்ளை ஒரு முட்டையின் புரதத்தில் பாதிக்கும் மேலானது.

முட்டை வெள்ளை என்பது ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் செலினியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். மேலும், அவற்றில் 54 மி.கி பொட்டாசியமும் 55 மி.கி சோடியமும் உள்ளன. முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் வெறும் 17 கலோரிகளுடன் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

முட்டை வெள்ளை அனைவருக்கும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நல்லது. அவை நல்ல ருசியை மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களின் நன்மையையும் கொண்டுள்ளன.

முட்டையின் வெள்ளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே. பாருங்கள்.

1. ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு எய்ட்ஸ்

ஒரு முட்டை வெள்ளை நான்கு கிராம் புரதத்திற்கு சமம். கர்ப்ப காலத்தில் அதிக முட்டை வெள்ளை உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதால் உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. இது குழந்தைகள் முன்கூட்டியே பிறப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்டது.

2. திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது

காலை உணவுக்கு ஒரு முழு வேகவைத்த முட்டையை வைத்திருப்பது மதிய உணவு நேரம் வரை உங்கள் வயிற்றை முழுதாக வைத்திருக்கும். இதில் அதிக அளவு புரதம் இருப்பதால் அது உங்களைத் திருப்திப்படுத்தும், மேலும் இது குறைவான சிற்றுண்டியை விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசிகளைக் கட்டுப்படுத்தும்.

3. தசைகளை உருவாக்குகிறது

வலுவான தசைகளை உருவாக்க புரதங்கள் அவசியம், அவை முட்டையின் வெள்ளை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம். நீங்கள் தவறாமல் ஒர்க்அவுட் செய்யும் நபராக இருந்தால், உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு முட்டையின் வெள்ளை சாப்பிடுவது அவசியம்.

4. நரம்பு மற்றும் மூளை செயல்பாட்டிற்கு நல்லது

முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் கோலின் உள்ளது, இது மெத்திலேசன் செயல்முறைக்கு உதவும் ஒரு மேக்ரோ-ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது டி.என்.ஏ உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. முட்டை வெள்ளை நரம்பு மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது.

5. இதில் வைட்டமின்கள் உள்ளன

முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் முழு அளவிலான ரைபோஃப்ளேவின் உள்ளது, இது கண் கண்புரை மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்பான தலைவலி போன்ற சில நிலைகளைத் தடுக்க அவசியம். முட்டையின் வெள்ளை மாரடைப்பு, முதுமை மற்றும் எலும்பு தொடர்பான நோய்களையும் தடுக்கிறது.

6. கொழுப்பு இல்லை

முட்டை வெள்ளைக்கு பூஜ்ஜிய கொழுப்பு உள்ளது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் உணவில் நிறைய முட்டை வெள்ளை சேர்க்கவும். கொழுப்பு, கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு உணவு தீர்வாக முட்டை வெள்ளை பாராட்டப்பட்டது.

7. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

முட்டைகளில் சவ்வுகளில் கொலாஜன் உள்ளது, இது முட்டையின் வெள்ளைக்கு வெளியே உள்ளது. எனவே, உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால், உங்கள் உணவில் நிறைய முட்டை வெள்ளை சேர்க்கவும். இது சுருக்கங்களைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும்.

8. சோர்வு குறைகிறது

முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன, அவை நம் உடலுக்கு அதிக நன்மைகளை அளிக்கின்றன. நீங்கள் சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்றால், முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தை எந்த வடிவத்தில் உட்கொள்ளுங்கள். இதை சமைக்கலாம் அல்லது பேக்கிங்கிற்கு பயன்படுத்தலாம்.

9. எலக்ட்ரோலைட் நிலைகளை ஆதரிக்கிறது

முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் காணப்படும் பொட்டாசியம் உடலில் போதுமான அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது. இது சாதாரண தசை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் திரவங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் உள்ள செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

10. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

உங்கள் உணவில் தினமும் முட்டையின் வெள்ளை சேர்க்கப்படுவது உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இதில் ஆர்.வி.பி.எஸ்.எல் (புரதத்தின் ஒரு கூறு) எனப்படும் பெப்டைட் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க அறியப்படுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை இயல்பாக வைத்திருக்கிறது.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நண்பர்களுடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு படுக்கை உருளைக்கிழங்காக இருப்பதால் 10 உடல்நல அபாயங்கள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு