ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேட்கலாம். ஆனால், கொஞ்சம் எடை போட விரும்பும் பலர் இருக்கிறார்கள் என்பது உண்மைதான். எடை அதிகரிப்பதற்கு பழங்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மேலும் அறிய, படிக்கவும்.
மருந்து அல்லது வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய எடை அதிகரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு உடனடி முடிவைத் தரக்கூடும், ஆனால் இறுதியில் அவை அதன் பல பக்க விளைவுகளை அளிக்கும். எடை அதிகரிப்பதற்கு சிறந்த பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த வழி.
இயற்கையான வழிகளில் எடை அதிகரிக்க எளிதான உதவிக்குறிப்புகளை அறிய விரும்பும் பல நபர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக கரிம யோசனைகளைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவீர்கள். உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் பல பழங்கள் உள்ளன.
கலோரிகளை அதிகரிக்க 5 ஆரோக்கியமான வழிகள்
ஆனால், இடையில் ஒன்று அல்லது இரண்டை சாப்பிடுவது அதன் விளைவைக் கொடுக்கப்போவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பழங்களுடன் உங்கள் உணவு வழக்கத்தில் தொடர்ந்து இருங்கள், மாற்றங்களை படிப்படியாக கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
எடை அதிகரிப்பதற்கு பழங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மற்றொரு நன்மை அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முழுவதுமாகும்.
எனவே, உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும் போது ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும்.
நீங்கள் எடை குறைவாக இருப்பதால் அல்லது நீங்கள் எந்த தடகள பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் எடை அதிகரிக்க விரும்பலாம். அது என்னவாக இருந்தாலும், சில பாதுகாப்பான யோசனைகளை இங்கு விவாதிக்கலாம்.
எடை அதிகரிப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ள பழங்கள் இங்கே.
வாழை
அநேகமாக, எடை அதிகரிப்பதற்கான அதிசய பழங்களில் வாழைப்பழமும் ஒன்றாகும். வாழைப்பழம் அதிக கலோரி பழமாகும், இது எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
இது தவிர, வாழைப்பழம் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவும். ஆரோக்கியமான கலோரிகளுடன் எடை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள வழி.
உலர்ந்த பழங்கள்
திராட்சையும், முந்திரி, கொட்டைகள், பாதாம்! உங்களுக்கு பிடித்தது எதுவாக இருந்தாலும், இவை அனைத்தும் அதன் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளுடன் எடை அதிகரிக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளை விரும்புவோர் எடை அதிகரிக்க இது ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பமாகும். எடை அதிகரிப்பதற்கு புதிய பழங்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், இதை உங்கள் தேநீர் நேர சிற்றுண்டிகளாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மாங்காய்
பழங்களின் ராஜாவாக இருப்பதால், தவறாமல் உட்கொள்ளும்போது எடையை அதிகரிக்கும் சக்தி மாவுக்கு உண்டு. மாம்பழம் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் கலோரிகளால் நிறைந்துள்ளது, இதனால் உங்கள் இரட்டை நன்மை கிடைக்கும்.
கரிம மாம்பழத்தை விரும்புங்கள், ஏனெனில் வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடியவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பூச்சிக்கொல்லிகள் உள்ளன.
அத்தி
அத்தி, அதன் அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்துடன், எடை அதிகரிப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ள பழங்களில் ஒன்றாக செயல்படுகிறது. அதிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உங்கள் அன்றாட உணவில் அத்திப்பழங்களைச் சேர்க்கவும்.
இதை உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த உணவு சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழம் ஒரு நடுத்தர பழத்திற்கு சுமார் 400 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கும் பிரபலமானது.
முழு பழமாக எடுத்துக்கொள்ள உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால், நீங்கள் வெண்ணெய் சாற்றை முயற்சி செய்யலாம் அல்லது வேறு எந்த சேர்க்கையுடனும் மிருதுவாக்கிகள் முயற்சி செய்யலாம். அவற்றை சாலட்களிலும் சேர்க்கலாம்
திராட்சை
எடையை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் அன்றாட உணவில் திராட்சை சாற்றைச் சேர்க்கவும். மேலும், திராட்சையும் அதன் புதிய பழ பதிப்பை விட கலோரி அடர்த்தியானது.
புதிய திராட்சை வழங்கிய 104 கலோரிகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு கப் திராட்சையும் 493 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்க எந்த பாதுகாப்பற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கிலோவை அதிகரிக்க இந்த பழங்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
