ஜிம்மில் வியர்வை சிந்தி உழைக்கிறீர்களா? அருமை. அடுத்த நாள் வலியை உணர்கிறீர்களா? குறைவான வேடிக்கை. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிந்தைய தசை வலிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, மருந்துகளை அணுகுவதன் மூலம் விரைவான நிவாரணம் பெற இது தூண்டுகிறது. ஆனால் இது சிறந்த உத்தியா? நாங்கள் டாக்டர் கேப்ரியல் லியோனைத் தட்டினோம் சாம்பல் மையம் கண்டுபிடிக்க.
NSAIDS (ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், அந்த வொர்க்அவுட்டினால் ஏற்படும் தசை வளர்ச்சியில் நீங்கள் தலையிடுவீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. லியோன் எங்களிடம் கூறுகிறார். ஓ
நேற்றிரவு உங்கள் கில்லர் ஸ்பின் கிளாஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது (பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவையும் வழிமுறைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால்), நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம்.
விரைவான உயிரியல் பாடம்: நீங்கள் வேலை செய்யும்போது, தொழில்நுட்ப ரீதியாக உங்கள் தசைகளை சேதப்படுத்துகிறீர்கள். ஆனால் இது ஒரு நல்ல விஷயம் (நிச்சயமாக நீங்கள் மிகவும் கடினமாக செல்லாத வரை), உங்கள் உடல் சேதத்தை மாற்றியமைத்து குணப்படுத்துகிறது, இது உங்களை கடினமாகவும், சிறப்பாகவும், வேகமாகவும், வலிமையாகவும் ஆக்குகிறது.
ஆனால் சமீபத்தில் ஒரு ஆய்வு இதழில் வெளியானது தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகள் OTC மருந்துகள் இந்த செயல்முறையின் வழியில் வருவதைக் கண்டறிந்தது, இதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றை மறுக்கிறது. (மற்றும் மற்ற ஆய்வுகள் இதே போன்ற கண்டுபிடிப்புகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.)
உடற்பயிற்சி செய்யும் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டிய அம்சம் இது, லியோன் எச்சரிக்கிறார். தனிநபரின் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்து, அவர் அல்லது அவள் மருந்து அமைச்சரவையில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை விட்டுவிடுவது சிறந்தது.
FWIW, உங்கள் தசை வலிகளுக்கு OTC எடுக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், லியோன் இப்யூபுரூஃபனை பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க விளையாட்டு மசாஜ், நுரை உருட்டுதல் அல்லது மிகவும் துணிச்சலானவர்களுக்கு போன்ற பிற வழிகளும் உள்ளன. ஒரு பனி குளியல் .
இன்னும் ஒரு விஷயம்: தடுப்பு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் வார்ம்அப் செய்து, பிறகு நீட்ட வேண்டும்-சாக்குகள் இல்லை.
தொடர்புடையது: தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி (DOMS) என்றால் என்ன?
