ஒரு பெரிய கிண்ண ஓட்மீலை விட எளிமையான, ஆரோக்கியமான காலை உணவு எதுவும் இல்லை, இல்லையா? சரி, நீங்கள் தயாரிக்கும் ஓட்ஸ் வகை மற்றும் அவை செயலாக்கப்படும் விதத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் நினைப்பது போல் ஆரோக்கியமானதாக (அல்லது விரைவாகச் சமைப்பதாக) இருக்காது. ஸ்டீல்-கட், ரோல்டு மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் இங்கே உள்ளது. (குறிப்பு: இது ஓட் க்ரோட்ஸ் பற்றியது.)
தொடர்புடையது: வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ஓவர் நைட் ஓட்ஸ்
அனகோபா / கெட்டி இமேஜஸ்ஸ்டீல்-கட் ஓட்ஸ்
இந்த இதயம் நிறைந்த சிறிய பையன்கள் கொத்து குறைவாக பதப்படுத்தப்பட்ட. ஏனென்றால், ஓட் தோப்புகள் (முழுமையான ஓட் கர்னல்கள்) எஃகு பிளேடால் கரடுமுரடாக வெட்டப்படுகின்றன, அதுதான் அடிப்படையில். அவை சமைக்கப்படும் போது, அவை மற்ற ஓட்ஸை விட மெல்லும் மற்றும் அதிக அமைப்பு கொண்டவை - ஆனால் அவை சமைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். (அரை மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் யோசிக்கவும்.) அவை சில நேரங்களில் ஐரிஷ் ஓட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
பேட்மேன் தயாரிப்பு/கெட்டி இமேஜஸ்சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
அவை சில சமயங்களில் பழங்கால ஓட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை முதலில் வேகவைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை மென்மையாகவும் சமைக்க எளிதாகவும் இருக்கும். உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் ஒரு அடுப்பில் தயாரிக்க சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும் (எனவே, எஃகு வெட்டப்பட்ட ஓட்ஸை விட வேகமானது), மேலும் அவை பொதுவாக குக்கீகள் மற்றும் கிரானோலா பார்கள் தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன. நீங்கள் மென்மையான, கிரீமியர் ஓட்மீல் விரும்பினால், இவை உங்களுக்கான ஓட்ஸ்.
இருபது20உடனடி ஓட்ஸ்
ஒரு டப்பாவில் தளர்வாக விற்கப்படுகிறது அல்லது தனித்தனி பாக்கெட்டுகளாக பிரிக்கப்பட்டால், உடனடி ஓட்ஸ் கொத்து மிகவும் பதப்படுத்தப்படுகிறது. அவை நேரத்திற்கு முன்பே சமைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் உலர்ந்த மற்றும் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸை விட மெல்லியதாக அழுத்தும். சிறிது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், அவை ஒரு நிமிடத்தில் செல்லத் தயாராகின்றன - ஆனால் வசதிக்காக ஒரு விலை கிடைக்கும். உடனடி ஓட்ஸ் மென்மையாக இருக்கும். மிகவும் தண்ணீர்). இவை ஒரு சிட்டிகையில் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் எஃகு வெட்டப்பட்ட பாதையில் செல்வது ஆரோக்கியமானதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
தொடர்புடையது: காலை உணவு ரிசோட்டோ பிரபலமாக உள்ளது (மேலும் அதை வீட்டிலேயே செய்ய நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது)
