உலக தாய்ப்பால் வாரம் 2019: தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்கும் குறிப்புகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 நிமிடம் முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
• 
• 4 மணி முன்பு சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்
• 10 மணி முன்பு ரோங்கலி பிஹு 2021: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மேற்கோள்கள், வாழ்த்துக்கள் மற்றும் செய்திகள்
• 10 மணி முன்பு திங்கள் பிளேஸ்! ஹுமா குரேஷி எங்களை உடனடியாக ஒரு ஆரஞ்சு உடை அணிய விரும்புகிறார்

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் விஜய் விற்பனை உகாடி மற்றும் குடி பத்வா விற்பனை: மடிக்கணினிகளில் தள்ளுபடி சலுகைகள்
• விளையாட்டு ஐ.பி.எல் 2021, ஆர்.ஆர் vs பி.பி.கே.எஸ்: சிட்டர்களை கைவிடுவது விளையாட்டை ஆழமாக எடுத்தது என்று கே.எல்.ராகுல் கூறுகிறார், ஆனால் அவர் நம்புவதை நிறுத்தவில்லை
• திரைப்படங்கள் பிக் பாஸ் கன்னடம் 8 ஏப்ரல் 12 சிறப்பம்சங்கள்: அரவிந்த் கே.பி. திவ்யா உருதுகாவின் மோதிரத்தை இழந்தார் சந்திரசூட் உணர்ச்சியைப் பெறுகிறார்
• செய்தி சமூகத்தில் பாலின பாகுபாட்டை முடிவுக்கு கொண்டுவர துணை ஜனாதிபதி வெங்கையா நாயுடு அழைப்பு விடுத்துள்ளார்
• நிதி டி.சி.எஸ் க்யூ 4 நிகர லாபம் 15% அதிகரித்து 9,246 கோடி ரூபாய்: டிவிடெண்டை ரூ .15 அறிவிக்கிறது
• ஆட்டோமொபைல்கள் அடுத்த ஜெனரல் ஸ்கோடா ஆக்டேவியா உருமறைப்பு இல்லாமல் ஸ்பாட் சோதனை: விரைவில் இந்தியாவில் தொடங்கப்படுகிறது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
• கல்வி மகாராஷ்டிரா வாரிய தேர்வுகள் 2021 HSC மற்றும் SSC க்கு ஒத்திவைக்கப்பட்டது: அமைச்சர் வர்ஷா கெய்க்வாட்

உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தை நன்கு வளர்க்கப்படுவதையும் நோய்கள் இல்லாததையும் உறுதி செய்கிறது. இது உங்கள் குழந்தைக்கு வரக்கூடிய எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பலத்தையும் தருகிறது.

உலக தாய்ப்பால் வாரம் என்பது ஆகஸ்ட் 1 முதல் ஆகஸ்ட் 7 வரை உலகெங்கிலும் ஒரு வருடாந்திர கொண்டாட்டமாகும், இது தாய்ப்பால் கொடுப்பதை ஊக்குவிக்கவும் ஆதரிக்கவும் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். இந்த நிகழ்வு தாய்வழி ஆரோக்கியம், நல்ல ஊட்டச்சத்து, வறுமைக் குறைப்பு மற்றும் உணவுப் பாதுகாப்பு ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகள் குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கும் மகத்தானவை. தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உங்கள் உடலுக்கும் குறிப்பாக உங்கள் கருப்பை பிறப்புக்குப் பிறகு அதன் இயல்பான அளவுக்குச் செல்ல உதவுகிறது.

ஆனால் இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் ஒரு செலவில் வருகின்றன. உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு உங்கள் மார்பகங்கள் பால் நிறைந்ததாக மாறும். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்கள் அளவை இழந்து, குறைந்து, குறிப்பாக பெரிய மார்பகங்களை வைத்திருந்தால், ஆரம்பத்தில் இருக்கும்.

உங்கள் மார்பகங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் மாறாது என்று நீங்கள் வருத்தப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் மார்பகத்தின் மாற்றங்களை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் மார்பகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மாற்றுவதற்கான கடுமையான நடவடிக்கைகள் அறுவை சிகிச்சையை உள்ளடக்கும்.

ஆனால் இன்று, தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்கும் சில இயற்கை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை முறைகள் பற்றி விவாதிப்போம். சில முயற்சிகளால், உங்கள் துடுக்கான மார்பகங்களை மீண்டும் பெறலாம். மேலும் அறிய படிக்கவும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு தொய்வு ஏன் ஏற்படுகிறது?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் மார்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிகவும் கடுமையானவை. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலில் வெள்ளம் வரும் ஹார்மோன்கள் உங்கள் மார்பகங்களை தாய்ப்பால் கொடுக்கத் தயாராகின்றன. உங்கள் மார்பகத்தில் உள்ள குழாய்கள் விரிவடைந்து பால் உற்பத்திக்குத் தயாராகின்றன, இதனால் மார்பகங்கள் இயல்பை விட பெரிதாக இருக்கும்.

பெண் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​மார்பகங்கள் அடர்த்தியாகின்றன. மார்பகங்களில் பால் அளவு அதிகரிப்பதால், அவை பெரிதாகின்றன. இது மார்பகங்களுக்கு மேல் தோலை நீட்டுகிறது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தவுடன் மார்பகங்கள் சுருங்குகின்றன, ஆனால் குறைந்த மீள் தோல் அதை சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம்.

பெரும்பாலும், சுருக்கத்தின் அளவு இரண்டு புண்டைக்கு மிகவும் வேறுபட்டது. ஒன்று மற்றொன்றை விட சுருங்கக்கூடும், மார்பகங்களை சமச்சீரற்றதாகக் காணலாம்.

நீங்கள் இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சோகமான மார்பகங்களைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

• தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டாம்

நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்டும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை உங்கள் மார்பகங்களை அடைய உதவ நீங்கள் சாய்வதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதற்கு பதிலாக உங்கள் மடியில் ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குழந்தையை உங்கள் முலைகளுக்கு உயர்த்தவும். இது உங்கள் முதுகுக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் தேவையற்ற நீட்சியைத் தடுக்கும்.

• ஆதரவு ப்ராக்களை அணியுங்கள்

பாலுடன் ஈடுபடும்போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அவர்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து ஆதரவும் தேவை. உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது நீங்கள் ஒரு நல்ல மற்றும் ஆதரவான நர்சிங் ப்ரா அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்கும்.

• விலங்குகளின் கொழுப்பை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்

நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு நிறைய பங்களிக்கிறது. அசைவ மூலங்களிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு நல்லதல்ல. ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற தாவர மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட கொழுப்புகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் பி மற்றும் ஈ நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சிக்கு சிறந்தவை.

• மாறி மாறி சூடான மற்றும் குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பொழியும்போது, ​​மாற்று முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான நீரில் தொடங்கி குளிர்ந்த நீரில் முடித்து, நடுவில் இருவருக்கும் இடையில் மாற்றுங்கள். இது சருமத்தின் சிறந்த நெகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

• திடீரென்று உங்கள் குழந்தையை தாய்ப்பாலில் இருந்து கவர வேண்டாம்

தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தை மற்றும் உங்களுடைய சிறந்த நலன்களுக்காக படிப்படியாக செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் திடீரென்று செய்யும்போது, ​​அனைத்து பால் ஒரு குறுகிய காலத்தில் மறைந்துவிடும். உங்கள் மார்பகங்கள் தொந்தரவு செய்யும்போது கொழுப்பு விரைவில் டெபாசிட் செய்யாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மெதுவாக பாலூட்ட முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் கொழுப்பு வைப்புக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

• வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, பெண்கள் உணவு மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். விரைவான எடை இழப்பு உங்கள் சருமத்தின் தொனியையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்கச் செய்யும். மெதுவான மற்றும் நிலையான வேகம் உங்கள் சருமத்தின் எடை மாற்றத்தை சமாளிக்கவும், மார்பகங்கள் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திய பின் உங்கள் மார்பகங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

• உடற்பயிற்சி

உங்கள் மார்பகங்களுக்கு நிறைய தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் இல்லை. அவை கொழுப்பு மற்றும் சுரப்பிகளின் திசுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் மார்பகங்களை ஆதரிக்கும் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்து பலப்படுத்தலாம். இது உங்கள் தோரணைக்கு உதவுவதோடு, உங்கள் மார்பகங்களின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தையும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் டம்பல் புல் ஓவர், புஷப்ஸ் மற்றும் மார்பு அழுத்தங்கள்.

• உங்கள் மார்பகங்களில் கிரீம்களின் பயன்பாடு

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு கிரீம்களைப் பயன்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஏனெனில் அது உங்கள் குழந்தைக்கு உட்கொள்ளப்படலாம். ஆனால் தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகும் நீங்கள் அதைச் செய்யலாம். ஷியா வெண்ணெய் கிரீம், கோகோ வெண்ணெய் கிரீம் மற்றும் ஆலிவ் ஆயில் ஆகியவை உங்கள் மார்பகங்களை மென்மையாகவும், ஈரப்பதமாகவும், நிறமாகவும் வைத்திருக்க பயன்படுத்தலாம்.

• குளிர்ந்த மற்றும் சூடான நீரில் மசாஜ் செய்யுங்கள்

இது மாற்று சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் குளியல் போன்றது. ஆனால் இப்போது நீங்கள் ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரின் மாற்று வெப்பநிலையுடன் மசாஜ் செய்யலாம். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க சூடான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் குளிர்ந்த நீரை (அல்லது ஐஸ் க்யூப்ஸ்) பயன்படுத்தி உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்கி உறுதிப்படுத்தவும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு