உலக சாக்லேட் தினம் 2020: இருண்ட சாக்லேட்டின் 9 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Amritha K By அமிர்தா கே. | புதுப்பிக்கப்பட்டது: செவ்வாய், ஜூலை 7, 2020, 17:37 [IST]

ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஜூலை 07 உலக சாக்லேட் தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. 2009 ஆம் ஆண்டில் தொடங்கப்பட்ட இந்த நாள், 1550 ஆம் ஆண்டில் ஐரோப்பாவில் இனிமையான மகிழ்ச்சியையும் அதன் அறிமுகத்தையும் கொண்டாடுகிறது. இந்த நாளில், டார்க் சாக்லேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம்.

டார்க் சாக்லேட்டின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிய நாம் அனைவரும் ஆர்வமாக உள்ளோம். ஏனென்றால், குற்றமின்றி சாக்லேட்டில் ஈடுபடுவதற்கு நாம் ஒரு தவிர்க்கவும் தேடுகிறோம். ஆனால் இதை மிகக் குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிடுவது உதவக்கூடும் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், சில வகையான சாக்லேட் மட்டுமே ஆரோக்கியமானவை என்பதை நினைவில் கொள்க. இன்னும் பலவற்றில் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் உள்ளன.

சாக்லேட்டின் சத்தான மதிப்பின் பின்னணியில் உள்ள முக்கிய ரகசியம் கோகோ ஆகும். உண்மையில், தனித்துவமான சுவை இந்த மூலப்பொருளிலிருந்து வருகிறது. இந்த மூலப்பொருளில் சில ஆரோக்கியமான இரசாயனங்கள் உள்ளன, அதனால்தான் சாக்லேட் சில நோய்களைக் கொல்லும் குணங்களுடன் வருகிறது. இப்போது, சாக்லேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விரைவாக உலாவலாம்.

1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

டார்க் சாக்லேட் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தமனிகளுக்கு நல்லது, இது உங்கள் இதயம் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் சாக்லேட் உயர் இரத்த அழுத்த அளவையும் குறைக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றன [1] [இரண்டு] .

2. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது

அனைத்து சாக்லேட் பிரியர்களுக்கும் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கோகோ ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியானது [3] . பல ஆய்வுகள் இதில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன [4] . சாக்லேட்டில் கோகோ இருப்பதால், அதில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன, ஆனால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மிதமான தன்மை இங்கே முக்கியமானது. ஈடுபட வேண்டாம்!

3. கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிக்கிறது

டார்க் சாக்லேட் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, உங்கள் உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்யலாம் [5] . ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 துண்டுகள் டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

4. பக்கவாதம் தடுக்க உதவுங்கள்

டார்க் சாக்லேட்டை ஒருவர் மிதமாக உட்கொண்டால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும் என்று சில ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன [6] . டார்க் சாக்லேட் நோயை எதிர்க்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதால், இது ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

5. எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது பசியை உறுதிப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும், இது பசி குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் [7] . ஆனால் மிதமாக சாக்லேட் சாப்பிடுவது இங்கே முக்கியமானது.

6. செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

கோகோ மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், இது சிறந்த செயல்திறனை விளைவிக்கும் மற்றும் ஒரு எச்சரிக்கையை சில மணி நேரம் வைத்திருக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது ஒருவரின் அறிவாற்றல் அளவை மேம்படுத்த உதவும் [8] .

7. மன அழுத்தம்

தினசரி டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது [9] . மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சுவையானது உதவுகிறது [10] .

சாக்லேட்டுகள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

டார்க் சாக்லேட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கும் ரெஸ்வெராட்ரோல் இருப்பதால், இது வேறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இது உங்கள் கணினியின் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்துகிறது, இலவச தீவிர சேதத்தை குறைக்கிறது, சில புற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது, இரத்த நாளங்களுக்கு நல்லது மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது [பதினொரு] [12] .

8. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

டார்க் சாக்லேட் உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்திற்கு விதிவிலக்காக நல்லது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள பயோஆக்டிவ் கலவைகள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும் [13] [14] .

9. மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க உதவுங்கள்

அறிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புரைகளின்படி, டார்க் சாக்லேட்டை வழக்கமாக உட்கொள்வது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கொக்கோவின் அதிக செறிவுள்ள டார்க் சாக்லேட் ஒருவரின் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் [பதினைந்து] .

இறுதி குறிப்பில்…

டார்க் சாக்லேட் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30-60 கிராம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். பால் சாக்லேட்டை விட தரமான டார்க் சாக்லேட் சிறந்த தேர்வாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதிகமாக ஈடுபடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.