ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
அக்டோபர் 11 உலக பார்வை தினத்தை குறிக்கிறது, இது பார்வையற்ற தன்மை மற்றும் பார்வைக் குறைபாட்டை மையமாகக் கொண்ட வருடாந்திர விழிப்புணர்வு நாளாகும். இந்த ஆண்டு உலக பார்வை நாள் 2018 இன் சர்வதேச தீம் எல்லா இடங்களிலும் கண் பராமரிப்பு.
உலக பார்வை தினம் முதன்முதலில் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) லயன்ஸ் கிளப் சர்வதேச அறக்கட்டளையால் பார்வையற்றவர்களைத் தடுக்கும் சர்வதேச நிறுவனத்துடன் (IABP) இணைந்து 2000 ஆம் ஆண்டில் நிறுவப்பட்டது. குருட்டுத்தன்மை மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.
கண் பராமரிப்பு ஏன் முக்கியமானது?
காதுகள், மூக்கு, நாக்கு, தொடுதல் போன்ற பிற உணர்வு உறுப்புகளைப் போலவே கண்களும் முக்கியம். நாம் உணரும் விஷயங்களில் சுமார் 80 சதவீதம் நம் பார்வை உணர்வின் மூலம் வருகிறது. உங்கள் கண்களைப் பாதுகாத்தால், குளுக்கோமா மற்றும் கண்புரை போன்ற கண் நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது குருட்டுத்தன்மை மற்றும் பார்வை இழப்புக்கான சாத்தியங்களை நீங்கள் குறைப்பீர்கள்.
கண்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் கண்களைக் கவனித்துக்கொள்ள நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே:
1. புகைபிடிக்காதீர்கள்.
2. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளுக்கு செல்லுங்கள்.
3. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
4. பாதுகாப்பு சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்.
5. உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
6. அழகுசாதனப் பொருள்களைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள்.
இந்த கண் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைத் தவிர, உங்கள் கண்களுக்கு நல்ல இந்த பழச்சாறுகளையும் நீங்கள் வைத்திருக்கலாம்.
1. ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஜூஸ்
ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு ஆகியவை ஏபிசி சாறு என்று பிரபலமாக பெயரிடப்பட்டுள்ளன. கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உட்கொண்ட பிறகு உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. இந்த வைட்டமின் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. பீட்ரூட்டில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளன, அவை மாகுலர் மற்றும் விழித்திரை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஆப்பிள்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
2. தக்காளி சாறு
தக்காளி சாற்றில் லைகோபீன் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் சக்திவாய்ந்த திறனைக் கொண்டுள்ளன. லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை சாந்தோபில் கரோட்டினாய்டுகள் ஆகும், அவை தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகள், மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் மூலம் பரிசோதிக்கப்பட்ட பல்வேறு கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருந்தன.
3. கற்றாழை சாறு
பெரும்பாலான அழகு சாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படும் கற்றாழை கண் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும்? கற்றாழை சாறு குடிப்பதால் உங்கள் கண்பார்வை மேம்படும் மற்றும் கண்புரை விஷயத்தில் படிக லென்ஸின் ஒளிபுகாநிலையை குறைக்க உதவும். கற்றாழை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
4. புளுபெர்ரி ஜூஸ்
கண்புரை, கிள la கோமா, புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறன் அவுரிநெல்லிக்கு உண்டு என்று டஃப்ட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் வயதான யு.எஸ்.டி.ஏ மனித ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி மையத்தின் நரம்பியல் ஆய்வகத்தின் முன்னணி விஞ்ஞானி ஜேம்ஸ் ஜோசப் கூறுகிறார். அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் கண்பார்வை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அல்சைமர் நோயின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் கற்றல் மற்றும் நினைவக திறனை ஆதரிப்பதற்கும் அவர்களின் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
5. கீரை காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஜூஸ்
கீரை, காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை பச்சை காய்கறிகளாகும், அவை லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, அவை உங்கள் கண்களுக்கு நல்லது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கண்களை வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது மீளமுடியாத குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும்.
6. ஆரஞ்சு ஜூஸ்
ஒரு புதிய ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதால் கண்பார்வை மோசமடையும் அபாயத்தை 60 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது. ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள வெஸ்ட்மீட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிக்கல் ரிசர்ச்சின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த ஆய்வை மேற்கொண்டனர், இதன் விளைவாக ஆரஞ்சு பழங்களை வழக்கமாக சாப்பிடுவோர் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பவர்கள் 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாகுலர் சிதைவை உருவாக்குவது குறைவு என்று முடிவு செய்தனர்.
7. வாழை சாறு
வாழைப்பழம் மலச்சிக்கலை நீக்குவதற்கும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கும் பெயர் பெற்றது, ஆனால் இந்த மஞ்சள் நிற பழம் அதை விட அதிகமாக உள்ளது. வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் பார்வை தொடர்பான வியாதிகளைத் தடுக்கலாம். இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது வைட்டமின் ஏ இல்லாதவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
