இன்று குறட்டை நிறுத்த யோகா பயிற்சிகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

குறட்டை என்பது ஒரு நிலையான பிரச்சினையாகும், இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கூட்டாளருக்கு வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறது. அதனால்தான் உங்கள் குறட்டை பிரச்சினையை இப்போதே தீர்க்க வேண்டும். குறட்டை நிறுத்த உதவும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், இந்த அவமானகரமான பிரச்சினையிலிருந்து இன்று நீங்கள் விடுபடலாம். குறட்டை நிறுத்த உங்களுக்கு உதவ யோகா போஸ்கள் உள்ளன.

நீங்கள் சமீபத்தில் குறட்டை போட ஆரம்பித்தீர்களா? குறட்டை பெரும்பாலும் வயதைக் கொண்டு தீவிரமடைகிறது, சில சமயங்களில் நீங்கள் எடை அதிகரித்தால். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது இதய நிலைகளின் அறிகுறியாகவோ அல்லது தடுக்கப்பட்ட நாசி நாளமாகவோ இருக்கலாம். உன்னால் என்ன பிரச்சினை என்று நீங்கள் முதலில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பிரச்சனை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அதை வேர்களிலிருந்து தீர்க்கலாம்.

விஷயத்தின் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு நீங்கள் ஒரு தீர்வை விரும்புகிறீர்கள், இப்போது அதை விரும்புகிறீர்கள். அதனால்தான் குறட்டை நிறுத்த இந்த வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்க வேண்டும். இவற்றில் சில யோகா குறட்டை நிறுத்தவும், நிம்மதியான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் செய்கின்றன.

குறட்டை நிறுத்த இப்போது இந்த எளிய வழிகளை முயற்சிக்கவும்.

பிராணயாமா

பிராணயாமா என்பது யோகாவில் ஒரு எளிய சுவாசப் பயிற்சி. நீங்கள் ஒரு பாயில் உட்கார்ந்து உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்க வேண்டும். இப்போது ஆழமாக சுவாசிக்கவும், இதனால் உங்கள் நுரையீரல் காற்று நிரம்பும். சில நொடிகள் மூச்சை பிடித்து மூச்சை இழுக்கவும். எடையை குறைக்க பிராணயாமா உங்களுக்கு உதவுகிறது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பிரம்மாரி அல்லது ஹம்மிங் தேனீ போஸ்

இது ஒரு சிறப்பு வகை பிராணயாமா. நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் இருந்து சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கலாம், எப்போதாவது உங்கள் சுவாசத்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​ஒரு தேனீ போல ஒலிக்கலாம்.

உஜ்ஜய் பிராணயாமா அல்லது ஹிஸ்ஸிங் போஸ்

இது கபல்பதி போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாசி வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும், சிறிது நேரம் உங்கள் சுவாசத்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது மற்ற நாசி வழியாக வலுக்கட்டாயமாக சுவாசிக்கவும். இது உங்கள் நாசியை அழிக்கும் சற்றே சத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு யோகா போஸ் ஆகும், இது குறட்டை நிறுத்த உதவுகிறது.

சிம்ஹா கர்ஜனாசனா அல்லது உறுமும் போஸ்

உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் தரையில் வைக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னோக்கிப் பிடிக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது சிங்கம் போல கர்ஜிக்க உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டவும். இந்த நாக்கு உடற்பயிற்சி குறட்டை நிறுத்த உதவுகிறது.

குறட்டை நிறுத்த இந்த சிறப்பு யோகா பயிற்சிகள், இதனால் உங்கள் பிரச்சினைக்கு இயற்கையான சிகிச்சை கிடைக்கும்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு