நேரான முதுகெலும்புக்கு யோகா

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 1 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 2 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 4 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 7 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அனுமன் பகவான் எங்கே பிறந்தார்? கர்நாடகாவும் ஆந்திரா காவியமும் ஜன்மபூமி மீது சண்டையிடுகின்றன
• நிதி அதிக ஈவுத்தொகை மகசூல் பங்குகள் சரியான தேர்வாக இருக்காது: இங்கே ஏன்
• திரைப்படங்கள் சாரா அலி கான் தனது பனி சாகசங்களை தனது தாயார் அம்ரிதா சிங்குடன் பகிர்ந்துகொள்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது
• தொழில்நுட்பம் பிராட்பேண்ட் சேவைகளை வழங்க கஜகஸ்தான் அரசாங்கத்துடன் ஒன்வெப் புரிந்துணர்வு ஒப்பந்தம் செய்துள்ளது
• விளையாட்டு ஐ.பி.எல் 2021: கடைசி பந்துக்கான ஸ்ட்ரைக்கைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் சாம்சனின் முடிவை சங்கக்காரா ஆதரித்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் இரட்டை-சேனல் ஏபிஎஸ் உடன் யமஹா எம்டி -15 விரைவில் தொடங்கப்படவுள்ள விலைகள் மீண்டும் அதிகரிக்கப்படும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நேரான முதுகெலும்பின் நன்மைகளை நீங்கள் எப்போதாவது கருத்தில் கொண்டீர்களா? ஒரு வளைந்த முதுகு ஒருவரின் ஆளுமைக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது எண்ணற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக வேகமாக நகரும் வாழ்க்கையில், வளைந்த முதுகு அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் பொதுவாக மக்களிடையே தொல்லைகளை எதிர்கொள்கின்றன.

ஒரு வளைந்த முதுகெலும்பு பெரும்பாலும் தவறான உட்கார்ந்த தோரணைகள் அல்லது சறுக்குதலின் விளைவாகும். கடந்த சில தசாப்தங்களாக முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கிய சுகாதார கவலையாக இருப்பதால், ஆரோக்கியமான உடலின் திறவுகோல் உங்கள் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தில் உள்ளது என்று சரியாகக் கூறப்படுகிறது.

எனவே, முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் மக்களுக்கு ஒரு தீர்வு இருக்கிறதா? ஆம்! யோகா முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களை மீட்பதற்காக வருகிறது, இது தீர்வு நடவடிக்கைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் நேரான முதுகெலும்பைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.

ஒரு முதுகெலும்பு பிரச்சினை ஒருவரின் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்கும் அதே வேளையில், சில எளிய யோகா தோரணைகள் சாதாரண முதுகெலும்புக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

நேரான முதுகெலும்பிற்கான சில யோகா தோரணைகள் இங்கே -

1. புஜங்கசனா -

கோப்ரா தோரணை என்றும் அழைக்கப்படும் புஜங்காசனா முதுகெலும்பை நீட்டி ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முதுகெலும்பு போஸ் ஒரு நாகத்தின் தோரணையை அதன் பேட்டை உயர்த்தியதை ஒத்திருக்கிறது, போஸின் போது உடலின் மேல் தண்டு உயர்த்தப்படும். கோப்ரா போஸ் ஒரு சக்திவாய்ந்த யோகா ஆசனம் மற்றும் பின்புறத்தை பலப்படுத்துகிறது.

2. திரியாக் புஜங்காசனா -

திரியாக் புஜங்காசனா அல்லது ஸ்வேயிங் கோப்ரா போஸும் முதுகெலும்புகளை நீட்டி, முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துவதற்காக செய்யப்படுகிறது. இது சர்ப்ப போஸின் முறுக்கப்பட்ட வடிவத்தை ஒத்திருக்கிறது. முதுகெலும்பு தொடர்பான மற்ற பிரச்சினைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைகளிலும் இது நன்மை பயக்கும். இது மேல் முதுகின் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உதவுகிறது.

3.பாலசனா -

பாலசனா அல்லது குழந்தையின் போஸ் என்பது ஒரு குழந்தை செய்யும் சுருட்டை போன்றது. இது முதுகெலும்பை தளர்த்தி, கீழ் முதுகில் நீட்டுகிறது. இந்த போஸ் வேறு எந்த யோகா போஸுக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யப்படலாம். இது உடல் பதற்றத்தை வெளியிட அனுமதிக்கிறது மற்றும் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும்.

4. சலபாசனா -

சலபசனா அல்லது வெட்டுக்கிளி போஸ் என்பது ஒரு எளிய முதுகெலும்பு ஆசனம் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் யோகா தோரணைகள் ஆகும். முதுகெலும்பில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க இது மிகவும் பயனுள்ள போஸ் ஆகும். இந்த யோகா ஆசனம் ஒட்டுமொத்த உடல் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. யோகா ஆசனங்களை வலுப்படுத்தும் சிறந்த மற்றும் பிரபலமான ஒன்றாகும் சலபாசனா.

5. மகரசனா -

முதுகெலும்பு தொடர்பான அனைத்து பிரச்சினைகளிலும் மகரசனா அல்லது முதலை தோரணை நன்மை பயக்கும். இந்த போஸ் தண்ணீரில் ஒரு முதலை ஓய்வெடுப்பதை ஒத்திருக்கிறது, அதன் கழுத்து மற்றும் முகத்தை தண்ணீருக்கு மேலே வைத்திருக்கிறது. இது ஒரு நிதானமான யோகா ஆசனமாகும், இது முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை பிரச்சினைகளுக்கு ஏற்றது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது.

6. விராசனா -

சாய்ந்த ஹீரோ போஸ் என்றும் பிரபலமாக அழைக்கப்படும் விராசனா ஒரு அடிப்படை மறுசீரமைப்பு யோகா ஆகும், இது பின்புறம் முற்றிலும் நேராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இது தளர்வு அளிக்கிறது மற்றும் தோரணையை சரிசெய்ய செய்யப்படுகிறது. சாய்ந்த ஹீரோ போஸ் பின்புறத்தில் சமநிலையையும் சமநிலையையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

7. தடாசனா -

தடாசனா அல்லது மவுண்டன் போஸ் என்பது ஒரு அடிப்படை நிற்கும் போஸ் அல்லது மற்ற யோகா போஸ்களுக்கான அடித்தளம். இந்த குறிப்பிட்ட போஸ் முதுகெலும்பை நீட்டிக்கிறது. இந்த எளிய போஸ் சரியான வழியில் நிற்க உதவுகிறது மற்றும் ஒருவரின் தோரணையை சரிசெய்கிறது. எளிமையான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால் தடாசனா யோகாவின் மிகச்சிறந்த ஒன்றாகும் என்று கூறப்படுகிறது.

8. உத்தனாசனா -

ஸ்டாண்டிங் ஃபார்வர்ட் பெண்ட் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் உத்தனாசனா என்பது முதுகெலும்பை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருப்பதாகும். இது ஒரு யோகா தோரணையாகும், இது உடல் தசைகளை தீவிரமாக நீட்டுகிறது. முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த ஆசனங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உத்தனாசனா முதுகெலும்பு, தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள பதற்றத்தையும் நீக்குகிறது.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு