பேரீச்சம்பழம் பற்றிய 10 அற்புதமான ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் ஏப்ரல் 25, 2018 அன்று

பேரீச்சம்பழம் - பேரிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | போல்ட்ஸ்கி

பேரிக்காய் இனிப்பு, மிருதுவான மற்றும் சுவையான பழங்கள், அவை உள்ளே தாகமாக இருக்கும். பேரிகள் அவற்றின் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து குணங்கள் காரணமாக வடக்கு அரைக்கோளம் முழுவதும் பரவலாக பிரபலமாக உள்ளன. பல வகையான பேரிக்காய்கள் உள்ளன, மிகவும் பொதுவானவை ஆசிய பேரீச்சம்பழங்கள். ஆசிய பேரீச்சம்பழங்கள் மிருதுவான அமைப்பையும் உறுதியான நிலைத்தன்மையையும் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை பச்சை நிறத்தில் உள்ளன.

பேரீச்சம்பழங்கள் நிரப்பப்பட்டு எண்ணற்ற சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உடலுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குவதன் மூலம் நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் பழங்களுக்கு உண்டு. பேரீச்சம்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கம் கொழுப்பையும் குறைக்கும்.

அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பாலிபினால்கள், வயதான எதிர்ப்பு ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் மலச்சிக்கல், அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக கற்களைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆகும்.

பேரீச்சம்பழங்கள் அவற்றின் மருத்துவ நன்மைகளுக்காக மதிப்பிடப்படுகின்றன மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவற்றில் தாமிரம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, பி சிக்கலான வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை அடங்கும்.

பேரீச்சம்பழம் பற்றிய ஊட்டச்சத்து உண்மைகளைப் பார்ப்போம்.

1. நார்ச்சத்து அதிகம்

பேரீச்சம்பழங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் தினசரி 25-30 கிராம் நார்ச்சத்து உங்களுக்கு வழங்கும். ஃபைபர் ஜீரணிக்கக்கூடிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களைத் திருப்திப்படுத்துகிறது. ஃபைபர் அமைப்பை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு உதவுகிறது, கொழுப்பை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் குடல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பேரிக்காய் அவற்றின் நார்ச்சத்து காரணமாக மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தளர்வான மலம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும். இழைகளின் தினசரி தேவையில் 18 சதவீதத்தை பேரிக்காய் வழங்குகிறது, இது செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. பெருங்குடலில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் முகவர்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை பிணைக்க உதவுகிறது மற்றும் எந்தவொரு சேதகரமான விளைவுகளிலிருந்தும் உறுப்பை பாதுகாக்கிறது.

3. எடை இழப்பு

பேரீஸ் குறைந்த கலோரி பழங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு பேரிக்காயில் சுமார் 100 கலோரிகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க போதுமானது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்கு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை வழங்கும். ஃபைபர் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும்.

4. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது

பேரீச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இலவச தீவிர சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. டி.என்.ஏவைப் பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும், திசுக்களை சரிசெய்யவும், உயிரணு மாற்றத்தை நிறுத்தவும் வைட்டமின் சி அவசியம். இது வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

5. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இதய நோய்களின் வீதத்தைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த திறனை பேரிக்காய் கொண்டுள்ளது. பேரீச்சம்பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இருதய நோய்கள், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இது உங்கள் தமனிகளை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

6. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பேரிக்காயில் பிரக்டோஸ் வடிவத்தில் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் குறைவாக உள்ளன. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எந்த கவலையும் இல்லாமல் பேரிக்காயை சாப்பிடலாம். நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்றும் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் திறன் அவர்களுக்கு உள்ளது.

7. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

பேரீச்சம்பழம் வைட்டமின் கே மற்றும் போரோனின் சிறந்த மூலமாகும். நீங்கள் வைட்டமின் கே குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எலும்பு தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். வைட்டமின் கே மற்ற பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களுடன் இணைந்து செயல்படுவதால் எலும்பு முறிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது.

8. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

பேரீச்சத்தில் இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது, அவை இரத்த சோகையைத் தடுக்கக்கூடும். இரும்பு என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்குத் தேவையான ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், மேலும் செம்பு உடல் இரும்பை உறிஞ்சி உடலின் முக்கியமான உறுப்புகளுக்கு வெளியிட உதவுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

9. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

பேரீச்சம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். கீல்வாதம், கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் மற்றும் இதுபோன்ற பிற நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் உதவுகின்றன. மேலும், பேரிக்காயில் உள்ள அந்தோசயின்கள் வீக்கத்தையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

10. குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது

பேரீச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளன, அவை புதிய திசுக்களை ஒருங்கிணைக்கின்றன, இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. பேரிக்காயில் அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் சேதமடைந்த இரத்த நாளங்களை சரிசெய்ய முடியும், இது இதயத்தில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய்கள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.