ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆயுர்வேதத்தின் கொள்கைகளின்படி, நமது அன்றாட வழக்கமும் உணவும் பருவத்திற்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். இவ்வாறு, நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஒரு மாற்றத்தை அளித்து, இயற்கையோடு இணக்கமாக வாழ முடியும்.
இது கோடைகாலத்திற்கான நேரம் மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே வெப்பக் கொதிப்பு, உடல் வெப்பம் மற்றும் இந்த வானிலையுடன் தொடர்புடைய இதுபோன்ற பல சிக்கல்களால் நிரப்பப்பட்டிருக்கலாம். நாம் இன்னும் சொல்ல வேண்டுமா?
ஆயுர்வேதத்தின்படி, 'பிட்டா' அல்லது உடல் வெப்பம் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதாரணமாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. உடல் வெப்பம் மிக அதிகமாகும்போது, அது 'பிடா தோஷா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் வெப்பத்தில் இந்த திடீர் அதிகரிப்பு விரும்பத்தகாதது மற்றும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது. இது உடலில் ரசாயன ஏற்றத்தாழ்வையும் ஏற்படுத்துகிறது.
இது முகப்பரு, இதய எரிப்பு, தோல் வெடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளுடன் வருகிறது.
எனவே, ஆயுர்வேத உதவியுடன் உடல் வெப்பத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், ஆயுர்வேதத்தின்படி உடல் வெப்பத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவோம்.
எனவே, உடலை குளிர்விக்க ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
1. வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும் மசாலாப் பொருள்களைத் தவிர்ப்பது:
கோடையில் கெய்ன், பூண்டு, மிளகாய், பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கருப்பு மிளகு போன்ற வெப்பத்தை உண்டாக்கும் மசாலாவை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக கொத்தமல்லி, ஏலக்காய் மற்றும் கொத்தமல்லி போன்ற குளிரூட்டும் மூலிகைகளுக்கு நீங்கள் செல்லலாம்.
2. சூடான, காரமான மற்றும் புளிப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்:
கோடையில் இவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை மேலும் வெப்பமாக உணர வைக்கும். வெள்ளை அல்லது சிவப்பு அரிசி, கோதுமை, தேங்காய் மற்றும் நெய் போன்ற இனிப்பு மற்றும் குளிரூட்டும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.
3. ஐஸ்-குளிர் பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்:
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சுவையான பழச்சாறுகள், பால் மற்றும் தயிர் சார்ந்த பழ மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கின்றன. இது உடலில் நச்சுகளை உருவாக்குகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. உடலை குளிர்விக்க இது சிறந்த ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.
4. புளிப்பு பழங்களைத் தவிர்க்கவும்:
புளிப்பு பழங்களைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக திராட்சை, மாதுளை, இனிப்பு மாம்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய், கருப்பு திராட்சையும் போன்ற பழங்களுக்குச் செல்லுங்கள். மேலும், வேறு எந்தப் பழத்தையும் சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்குள் சில பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. தேங்காய் தண்ணீருக்கு செல்லுங்கள்:
கோடை வெப்பத்தை வெல்ல இது மிகச் சிறந்தது மற்றும் கோடைகாலத்தை மகிழ்விக்க இது சிறந்த நேரமல்லவா? உடலை உள்ளே இருந்து எப்படி குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
6. புளித்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
தயிர், ஊறுகாய், ரொட்டி, புளித்த சீஸ் மற்றும் சோயா பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.
7. நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் அதிகப்படியான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்:
நாளின் வெப்பமான பகுதியின்போது இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்களை வெளியேற்றும். நீங்கள் பைக்கிங் மற்றும் ஓட்டத்திற்கு செல்ல விரும்பினால், அதிகாலை அல்லது மாலை நேரங்களில் அதைச் செய்யுங்கள். உடல் வெப்பத்தை குறைக்க இது சிறந்த ஆயுர்வேத முனை.
8. அறை வெப்பநிலை நீர் குடிக்கவும்:
நீரேற்றமாக இருக்க சாதாரண வெப்பநிலையில் இருக்கும் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் அதில் புதிய புதினா அல்லது ஒரு ஸ்பூன் ஆர்கானிக் ரோஸ் வாட்டரையும் சேர்க்கலாம்.
9. தளர்வான-பொருத்தப்பட்ட பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்:
கோடையில் அணிய சிறந்த வண்ணங்கள் சூரிய ஒளியை பிரதிபலிக்கும் வண்ணங்கள், வெள்ளை, சாம்பல், நீலம் மற்றும் பச்சை போன்றவை. இருண்ட நிழல்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வெப்பத்தை உறிஞ்சி தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. கோடையில் இயற்கையாக உடல் வெப்பத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
10. உங்கள் உடலில் மசாஜ் செய்யுங்கள்:
பொழிவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்படாத தேங்காய் எண்ணெயுடன் தோலை மசாஜ் செய்யலாம். இந்த தீர்வு உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது. இது ஆயுர்வேதத்தின்படி உடல் வெப்பத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
