உங்கள் மடிக்கணினி மற்றும் உங்கள் பூனையுடன் தனி ஜூம் உடற்பயிற்சிகளால் சோர்வடைகிறீர்களா? உட்புற கொரோனா வைரஸ் பரவுதல் குறித்த கவலைகளை கழிக்கும் சக வியர்வையுடன் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் சமூகம் வேண்டுமா? ஆஃபரில் உள்ள பல வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (ஸ்பின்னிங், கிராஸ்ஃபிட், யோகா மற்றும் ஓட்டம் உட்பட) அங்கு நீங்கள் வெளியில் இருக்கும் புதிய காற்றில் இருந்தும், உண்மையான AB வேலையிலிருந்தும் அதிகப் பயனடைவீர்கள். ஆனால் எந்தத் தவறும் செய்யாதீர்கள் - லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள இந்த வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளில் ஆசிரியர்கள் எப்போதும் போல் தேவைப்படுகிறார்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் இருக்கும்போது உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் மீறுவது போல் போலி செய்வது மிகவும் கடினம் (இது குறிப்பாக அவர்கள் முகமூடி அணிந்திருக்கும் போது கவனிக்கத்தக்கது).
தொடர்புடையது: இரத்த விநியோகம் குறைந்துள்ளது - தொற்றுநோய்களின் போது நான் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக இரத்தம் கொடுத்தேன் என்பது இங்கே உள்ளது (மற்றும் உங்களால் எப்படி முடியும், கூட)
இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்RUCKFIT ஆல் பகிரப்பட்ட இடுகை (@fitnesswiththequickness) ஆகஸ்ட் 14, 2020 அன்று மதியம் 1:34 PDT
1. சாண்டா மோனிகாவில் ட்ராக் கோச்சிங்
பயிற்சியாளர் ரிச்சர்ட் ரக்கரின் வாரம் இருமுறை சந்திப்பு, ஒரு வீட்டில் விருந்து, ஒரு தீ பயிற்சி மற்றும் ஒரு தட சந்திப்பு ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது. UCLA இன் டிராக் டீமின் 30 வருட அனுபவமிக்க பயிற்சியாளரான ரக்கர், அனைத்து வயதினருக்கும் அவர்களின் உடற்தகுதிக்கு உதவுவதற்காக தனது பார்வையை விரிவுபடுத்தியுள்ளார். புதன்கிழமை பிற்பகல் மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை சாண்டா மோனிகாவில், அவரது பக்க சலசலப்பில் ஒரு பகுதியாக இருங்கள் விரைவுடன் கூடிய உடற்தகுதி , அதில் அவர் முகமூடி அணிந்து, நடுநிலைப் பள்ளிக் குழந்தைகள் முதல் கல்லூரிப் போட்டியாளர்கள், வார இறுதிப் போர்வீரர்கள் என பலதரப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களை வழிநடத்துகிறார். இது ஒரு மணிநேரப் பயிற்சியாகும், இது மணலில் ஸ்பிரிண்ட்களை ஓட்டுவது, முடிவில்லாத லெக் லிஃப்ட் அல்லது மினி-ஹர்டில்ஸைத் தாண்டுவது. ஜாக்கிரதை: பயிற்சியாளரின் அன்பான நடத்தை, நீங்கள் கடைசி சில பிரதிநிதிகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் போது கண்டுபிடிக்கும் பருந்து போன்ற திறமையை நிராகரிக்கிறது, மேலும் அவர் உங்களை அழைப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைவார், கடினமான காதல் பாணி. அதற்காக நீங்கள் அவரை அதிகமாக நேசிப்பீர்கள். (நீங்கள் சேரும் நாளில் குழுவின் இருப்பிடத்தைக் கண்டறிய 818-457-0039 என்ற எண்ணுக்கு ரக்கருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்.)
ஸ்பீர் பைலேட்ஸ்2. மேற்கு ஹாலிவுட்டில் கூரை சீர்திருத்த வகுப்புகள்
மேட் பைலேட்ஸ், நாங்கள் உன்னை நேசிக்கிறோம். ஆனால் சீர்திருத்தவாதியின் மீது டோனிங் மற்றும் நீட்டுதல் சவாலுடன் ஒப்பிட முடியாது, புல்லிகள், பட்டைகள் மற்றும் நகரும் பாகங்கள், ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் கவனத்துடன் சேர்ந்து, எங்கள் வடிவத்தை சரியாக வைத்திருக்கின்றன (வயிற்றை உள்ளே இழுத்து, தோள்களை பின்னால், கால்களை நீட்டுகிறீர்கள் - நீங்கள் பயிற்சி தெரியும்) அதனால் நாங்கள் காயமடையவில்லை. ஸ்பீர் பைலேட்ஸ் தற்போது ஒரு காலை மற்றும் மதியம் இரண்டு வகுப்புகளை அதன் கூரையில் ஒரே நேரத்தில் ஐந்து மாணவர்களுக்கு வழங்குகிறது. இவை ஸ்டுடியோவின் சிக்னேச்சர் பவர் சீர்திருத்த வகுப்புகளாகும், இவை கிளாசிக்கல் பைலேட்ஸ் பயிற்சியின் துல்லியத்தை மையப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சி நுட்பங்களுடன் கலக்கின்றன (எச்சரிக்கை: இது வேகமானது). ஆறு அடி இடைவெளியில் இருக்கும் இயந்திரங்களில் நீங்கள் முணுமுணுக்கும்போது முகமூடிகள் விருப்பமானவை, ஆனால் நீங்கள் சீர்திருத்தவாதியை விட்டுவிட்டால் கட்டாயம்.
வியர்வை சுழற்சி3. டோலுகா ஏரியில் ஹாட் ஸ்பின்
ஆகஸ்ட் 24 முதல், வியர்வை சுழற்சி பாதுகாப்பாக செயல்பட புதிய மற்றும் சூப்பர்-ஸ்மார்ட் திட்டத்தை தொடங்கி உள்ளது. ஸ்டுடியோ 30 பைக்குகளை வெளியில் ஏற்றியுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் எட்டு அடி இடைவெளியில் ஒரு வெய்யிலின் கீழ் உள்ளது, ஆனால் இது வேலை செய்பவர்கள் தங்கள் சொந்த சைலண்ட் டிஸ்கோ ஹெட்செட்டை வாங்க வேண்டும். இதோ மேதையான பகுதி: ஸ்வெட் சைக்கிள் ரைடர்களை ஒரு சேர்க்கையைப் போல ஒன்றாகக் குழுவாக்குகிறது, எனவே ஒரே குழு நான்கு வாரங்களுக்கு வாக்-இன்கள் அல்லது டிராப்-இன்கள் அனுமதிக்கப்படாமல் ஒன்றாக சவாரி செய்யும். இறுதியாக, பயிற்சியாளர் பைக்கிற்கு முன்னால் தெளிவான பகிர்வு உள்ளது. எனவே நீங்கள் பள்ளத்தாக்கில் வெப்பத்தை உணர விரும்பினால், இப்போதே பதிவு செய்யவும்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்The Bay Club (@bayclubs) ஆல் பகிரப்பட்ட இடுகை ஜூலை 10, 2020 அன்று காலை 8:12 PDT
4. சாண்டா மோனிகாவில் கோர்ட்யார்ட் ஸ்பின்னிங்
சாண்டா மோனிகா பே கிளப்பில், வெளிப்புற இடங்கள் திறந்தவெளி உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோக்களாக மறுகட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் முற்றத்தில் HIIT வகுப்பையும், மற்றொரு பகுதியில் வின்யாசா ஓட்ட வகுப்பையும் அல்லது நிழலான செரினிட்டி கார்டனில் ஸ்பின் வகுப்பையும் எடுக்கலாம். இரைச்சலைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் - சமூக ரீதியாக வெகு தொலைவில் உள்ள ஒவ்வொரு வகுப்பினரும் தங்கள் சொந்த வயர்லெஸ் ஹெட்ஃபோன்களை அணிந்துள்ளனர், எனவே கட்டாயமாக துடிக்கும் துடிப்புடன் கூட, தோட்டம் அமைதியாக இருக்கும்.
சரணாலயம் உடற்தகுதி5. DTLA இல் கூரை சூரிய அஸ்தமனம் யோகா
சமூக ரீதியாக தொலைதூர LA இன் நாட்களில் சாத்தியமான சிறந்த முதல் தேதி வேண்டுமா? வியாழன் சூரிய அஸ்தமன வகுப்பின் மேற்கூரை யோகாவின் அழகை சந்திக்கவும் சரணாலயம் உடற்தகுதி . ரோ ஷாப்பிங் மற்றும் டைனிங் வளாகத்தின் கூரையில், 50 பேர் தங்கள் மேட்களை ஒருவருக்கொருவர் மரியாதையுடன் ஆறு அடி தூரத்தில் விரித்துக்கொண்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள் (டேப்பில் குறிப்பிடப்பட்ட நிலைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன), அவர்கள் முகமூடிகளை அணிந்துகொள்வதில்லை. கீழ்நோக்கிய நாய்கள் மற்றும் நீட்சிகளின் ஜார்ரிங் தொடர். உங்களை மோசமாக தோற்றமளிக்கும் வகையில் பல மோசமான போஸ்கள் அல்லது ஏபி சீரிஸ்கள் எதுவும் இல்லை, மேலும் உடற்பயிற்சி முடிந்ததும், டவுன்டவுன் கட்டிடங்களுக்குப் பின்னால் சூரியன் சாய்வதைப் பார்க்க நீங்கள் சுற்றிக் கொள்ளலாம். கூட்டம் அதிகமாக உள்ளது, பில்லி எலிஷ் விளையாடுகிறார், உங்கள் நன்றாக நீட்டிய ஆனந்தத்தில், LA வாழ்க்கை எவ்வளவு இனிமையாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்.
6. சாண்டா மோனிகாவில் ஆஃப்ரோ ஃப்யூஷன் நடனம்
நீங்கள் அனைவரும் தாளத்தைப் பற்றியவரா? பிறகு குதி' ஹார்ட் டான்சர் அனுபவம் .' இது சான்டா மோனிகாவில் உள்ள ஓஷன் வியூ பூங்காவின் புல்வெளியில் வாராந்திர புதன்கிழமை இரவு நடன வகுப்பாகும், மேலும் மூத்த நடனக் கலைஞரும் ஆசிரியருமான அபாகைல் ஃபிரிட்ஸ், நடனம் அல்லாத நடனக் கலைஞர்களின் வகுப்பை வழிநடத்துகிறார். ஆப்பிரிக்க கிளாசிக்கல் மற்றும் தெரு நடனத்தின் கூறுகளுடன் கூடிய வேடிக்கையான மற்றும் வேடிக்கையான வழக்கமான வழிகளில். இந்த இசை வகைகளில் அனுபவம் இல்லையா? உங்கள் அடிப்படை நகர்வுகளைக் குறைக்க முதலில் அபாகைலை அவரது இணையதளம் வழியாக தனிப்பட்ட முறையில் அழுத்தவும்.
யோககுவா7. மெரினா டெல் ரேயில் பேடில்போர்டு யோகா
நீங்கள் குறிப்பாக நல்ல யோகியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது துடுப்பெடுத்தாடுவதில் எந்த அனுபவமும் பெற்றிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. யோககுவா , திறந்த நீரில் நிகழ்த்தப்படும் ஒரு மணிநேர யோகா வகுப்பு. மெரினா டெல் ரே அல்லது வென்ச்சுராவில் உள்ள ஒரு மெரினாவின் வாகன நிறுத்துமிடத்தில் உங்கள் முகமூடியில் சந்திக்கவும், 10 நிமிட அறிவுறுத்தல்களைப் பெறவும், பின்னர் நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன், நீங்கள் அமைதியாக நங்கூரம் போடும் நபர்களின் அரை வட்டத்தில் உங்கள் இடத்தைப் பிடிக்கிறீர்கள். கோவ், தசைகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு தள்ளாடும் துடுப்புப் பலகையில் ஒரு காலில் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு மிதமான வேக ஓட்டம் பின்தொடர்கிறது, நீங்கள் ஷோ-ஆஃப்பதாக உணர்ந்தால், சில தலைகீழ் மாற்றங்களுக்கான நேரத்துடன். எங்கள் ஆலோசனை: ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள், செயலில் ஒருவருக்கொருவர் புகைப்படங்களைப் பெறுவது சிறந்தது.
இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்DMN8 (@dmn8_app) ஆல் பகிரப்பட்ட இடுகை ஆகஸ்ட் 10, 2020 அன்று மதியம் 12:40 PDT
8. பல்வேறு இடங்களில் Dmn8 சர்க்யூட் பயிற்சி
சாண்டா மோனிகாவின் பூங்காக்களில் பணியாற்றும் ஒரு டஜன் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மக்கள் சமூக ரீதியாக தொலைவில் இருப்பதைப் பார்க்க தயாராகுங்கள், ஒவ்வொன்றும் அவரவர் பாய், டம்பெல்ஸ் மற்றும் கொள்ளை இசைக்குழுவுடன். இது 28 வயதான கோ-கெட்டர், ஆஸியில் பிறந்த லைஃப்கார்ட் மற்றும் தொழில்நுட்பப் பயிற்சியாளர் எடி ரோச் ஆகியோரின் முதன்மைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். டிசம்பர் 2019 இல் எடி நிறுவப்பட்டது டிஎம்என்8 ஒரு வெளிப்புறக் குழு உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோவாகவும், ஆறு மாதங்களுக்குள், அவர் பல இடங்களில் (சாண்டா மோனிகா, பசடேனா, தௌசண்ட் ஓக்ஸ், ஹெர்மோசா பீச் மற்றும் கல்வர் சிட்டி, மேலும் ஏழு இடங்களுடன் கூடிய விரைவில்) ஒரு ஊழியர்களுடன் 350 உறுப்பினர்களுக்கு மேல் சமூகத்தை வளர்த்தார். 15 பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் வருடாந்தம் 0,000க்கு மேல் விற்பனையாகும். மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்? அவை 50 நிமிட சர்க்யூட் வகுப்புகள் அல்லது யோகா (உங்கள் கல் தொடைகளை தொனிக்க துஷி செவ்வாய்கிழமை பரிந்துரைக்கிறோம்).
இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்நோயெல்லுடன் யோகா பகிர்ந்த இடுகை ? (@yogawithnoelle) ஜூன் 22, 2020 அன்று காலை 10:17 PDT
9. சில்வர்லேக்கில் யோகா மற்றும் ஸ்பின்
ஹைப் சில்வர்லேக் தினசரி மாலை 5 மணி முதல் 10 மணி வரை நடைபெறும் அவர்களின் மிகவும் பிரபலமான வகுப்புகளின் தொடரான 'பார்க்கிங் லாட் பம்பின்' என்று அழைக்கப்படும் அதன் வெளிப்புறப் பகுதியை சூரிய ஒளியில் மறைத்தது. சிறந்த அதிர்வு மற்றும் கவனமுள்ள ஆசிரியர்கள் தவிர, இங்கு விற்பனை செய்வது தடையற்ற சேவையாகும்: நீங்கள் வாசலில் மொத்த விலையில் பாய்களை வாங்கலாம் ( முதல் வரை) மற்றும் வயர்லெஸ் ஹெட்ஃபோன்கள் () நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தும் வகுப்புகளில் ஒன்றை எடுக்க விரும்பினால். இரைச்சல் கட்டளைகளுக்குள் இருங்கள். எனவே மீண்டும் உடற்தகுதிக்குத் தாவாமல் இருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, கிழக்குப் பக்கத்தினர்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்ட்ரைப் பைலேட்ஸ் (@tribepilatesstudio) ஆல் பகிரப்பட்ட இடுகை ஜூன் 25, 2020 அன்று காலை 8:43 PDT
10. பைக்கோவில் பார்க்கிங் லாட் பைலேட்ஸ்
நல்ல செய்தி நண்பர்களே: பழங்குடி பைலேட்ஸ் ஒரு ஜோடி பைலேட்ஸ் சீர்திருத்தவாதிகளை வாகன நிறுத்துமிடத்தின் மூடப்பட்ட பகுதிக்கு மாற்றியுள்ளார், எனவே ஆறு அடி தூரத்தில் இருந்து பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஒருவரை ஒருவர் வகுப்பு எடுக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. பந்துகளில் இருந்து பட்டைகள், பட்டைகள் மற்றும் பிளாட்ஃபார்ம்கள் வரை நீங்கள் பைலேட்ஸின் முட்டுக்கட்டைகளை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த அனைத்து தனிப்பட்ட கவனமும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். போனஸ்: பாலிசேட்ஸ் பூங்காவில் பாய் வகுப்புகளும் வழங்கப்படுகின்றன.
