ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நாம் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, நகர்த்தவும், லோகோமோட் செய்யவும், எங்கள் ஜோடி கால்கள் நிறைய செல்கின்றன. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நாங்கள் நைட் கிரீம், சில ஹேண்ட் கிரீம் மற்றும் ஒரு வாசனை திரவியம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம் - ஆனால் நம் கால்களுக்கு நாம் என்ன செய்வது?
மிகவும் பரபரப்பான நாட்களில், நாங்கள் வீடு திரும்பி தூங்குவோம், எங்கள் கால்களைக் கழுவ மறந்துவிடுகிறோம். இறுதி முடிவு என்னவென்றால் - கால்களை விட்டுக்கொடுப்பது. கால் காலஸ், சோளம், வலி, திட்டுகள் மற்றும் இன்னும் பல சிக்கல்களைத் தொடர்ந்து துர்நாற்றம் வீசத் தொடங்குகிறது. இந்த கால்களின் பிரச்சினைகள் தாங்க முடியாமல் போகும்போதுதான், நம் ஸ்மார்ட்போன்களைத் தேட - கால்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது.
ஆனால் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களைப் பொறுத்தவரை, தினசரி கால் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், அதாவது அவை ஆடம்பரமாக இருக்கின்றன, அது 'மகிழ்ச்சியான பாதங்கள்'. ஆரோக்கியமான கால்களுக்கான செய்ய வேண்டிய பட்டியல் நீளமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இவை எளிய உதவிக்குறிப்புகள், அவை வீட்டில் நன்றாக செய்யப்படலாம்.
எனவே சிந்திக்க உங்கள் மூளையை சொறிவதை விட, கால்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான கால்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் இருபது தினசரி செய்ய வேண்டியவை இங்கே. இவற்றைச் செய்வது உங்கள் கால்கள் அழகாகவும், உள்ளிருந்து நன்றாக உணரவும் உறுதி செய்யும்.
அவற்றை உலர வைக்கவும்
மற்ற உடல் உறுப்புகளைப் போலவே, நம் கால்களும் கூட வியர்த்தன, குறிப்பாக மூடிய ஷூவுக்குள் நீண்ட நேரம் பூட்டப்பட்டிருக்கும் போது. இங்கே, நோக்கம் உங்கள் கால்களை சரியான இடைவெளியில் உலர வைக்க வேண்டும். உங்கள் காலணிகளை அகற்றி, ஒரு சிறிய கை துண்டைப் பயன்படுத்தி வியர்வையைத் துடைக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான கால்களைச் செய்வதற்கான முதல் விசையில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
வெறுங்காலுடன் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்
அவசர நேரங்களில் ஒரு பொதுவான போக்கு வெறுங்காலுடன் செல்வது. நீங்கள் ஒரு சுத்தமான தளம் ஆனால் வெளியே இருந்தால் வீட்டில் வெறுங்காலுடன் இருக்கக்கூடும், அதைப் பற்றி யோசிக்கக்கூட வேண்டாம். வழக்கமான பாதணிகள் உங்களைத் தாங்கினால், ஒரு எளிய ஃபிளிப்ஃப்ளாப் எப்படி? இது உங்கள் கால்களின் உணர்வை நல்ல காரணியாக சேர்க்கும், மேலும் அவற்றை அழுக்கு மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் துடைத்து சுத்தப்படுத்தவும்
ஆரோக்கியமான கால்களைக் கொண்டிருக்கும்போது குளிக்கும் போது கால்களை நீராடுவது போதுமானதாக இருக்காது. உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு சிறப்பு 5 நிமிடங்களை உங்கள் கால்களுக்கு ஒதுக்குங்கள், அவற்றை ஒரு பியூமிஸ் கல் மற்றும் கால் ஸ்க்ரப்பர் மூலம் துடைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். இவை லேசான சோப்புடன் சுத்தப்படுத்துகின்றன. உங்கள் கால் பராமரிப்பு ஆட்சியில் ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்வது மென்மையான கால்களையும் மகிழ்ச்சியானவர்களையும் உறுதி செய்யும்.
பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
வீட்டில் உங்கள் கால்களை எவ்வளவு ஆடம்பரமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அதை ஒருபோதும் ஒரு தொழில்முறை பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானவற்றுடன் ஒப்பிட முடியாது. எனவே, ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான அல்லது கால் மசாஜ் செய்வதற்காக மாதத்திற்கு ஒரு முறை வரவேற்புரைக்கு செல்வது எப்படி? கால்களின் உயிரணுக்களை நேரடியாகப் பார்ப்பது அவற்றைச் செயல்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். வரவேற்பறையில் ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பல வகைகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் கால்களின் பிரச்சினைகளைப் பொறுத்து நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
உங்கள் கால்கள் உங்கள் உடலைப் போலவே சோர்வடைகின்றன. எனவே அதன் ஆடம்பரமான இடைவெளியில், மென்மையான மேற்பரப்பில் வைப்பதன் மூலம் அவர்கள் ஓய்வெடுப்பதை உறுதிசெய்து ஓய்வெடுக்கவும். அதிகமாக நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் கால்களைத் தூண்டும். எனவே, உங்கள் கால் பராமரிப்பு முறையைத் திட்டமிடும்போது, அவற்றை கணிசமான நேரத்திற்கு (தூக்க நேரத்தைத் தவிர) ஓய்வெடுப்பதை உறுதிசெய்க.
உங்கள் கால் விரல் நகங்களை வடிவமைத்து ஒழுங்கமைக்கவும்
உங்கள் கால்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு, செய்ய வேண்டிய அடிப்படை ஒன்று, உங்கள் நகங்களை முறையான இடைவெளியில் பயிர் செய்தல், வடிவமைத்தல் மற்றும் தாக்கல் செய்தல். ஒரு நல்ல ஆணி கட்டரை வீட்டில் வைத்து, உங்கள் நகங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதை விட பெரிதாகின்றன என்று நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம் செய்யுங்கள். வழக்கமான தாக்கல் ஆணி கட்டர் பயன்பாட்டைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் கால்கள் சுத்தமாக இருக்கும்.
தோல் மருத்துவரை அடைய தயங்க வேண்டாம்
கால்களை போதுமான அளவு கவனித்துக்கொண்டாலும், சோளம், பூஞ்சை தொற்று, நிறமாற்றம் மற்றும் பல போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும். இதுபோன்ற கடுமையான கால் பிரச்சினைகளை அடிப்படை கால் பராமரிப்பு குறிப்புகள் மூலம் குணப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், உங்கள் கால்களின் பிரச்சினை மோசமடைவதற்கு முன்பு மருத்துவ ரீதியாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய தோல் மருத்துவரிடம் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
சரியான பாதணிகளை அணியுங்கள்
நீங்கள் சரியான பாதணிகளை அணியாதபோது கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று. ஃபேஷன் பொருட்டு அல்லது செலவைக் குறைக்க, நீங்கள் மலிவான பாதணிகளை வாங்க முடிகிறது, இது உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. உங்கள் கால்களைப் பார்க்கவும் அழகாகவும் உணர, உங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய மற்றும் தரமான பொருட்களால் ஆன சரியான ஜோடி காலணிகளை வாங்கவும். மேலும், உங்கள் பாணி அறிக்கையாக இருப்பதை விட பாதணிகள் உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.
ஆணி பெயிண்ட் வரும்போது சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
இது சிறுமிகளுக்கானது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நகங்களை வரைந்து வண்ணங்களை மாற்றுவது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. இருப்பினும், இதைச் செய்வது உங்கள் அழகான கால்விரல்களுக்கு மலிவான வண்ணங்களை வாங்குவது ஒரு தவறு. மேலும், சிலர் நெயில் பாலிஷின் பூச்சுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அது இயற்கையாகவே வெளியேறும் வரை இருக்கட்டும். குறைந்த தரமான ஆணி வண்ணப்பூச்சு உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அதை வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். நன்கு முத்திரை குத்தப்பட்ட ஆணி வண்ணப்பூச்சுகளை வாங்கவும், ஆரோக்கியமான கால்களுக்கான நேரத்துடன் விண்ணப்பிக்கவும் அகற்றவும்.
உங்கள் கால்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
கால்களை கவனித்துக்கொள்ள, நீங்கள் அவற்றை ஈரப்பதமாக்க வேண்டும். உங்கள் குளியல் முடிந்ததும், உங்கள் கால்களை உலர வைத்து, ஈரப்பதமாக்குவதற்கு ஏற்ற நேரம். உங்கள் பிஸியான அட்டவணை அதை அனுமதிக்காவிட்டால், முதலில் உங்கள் கால்களைக் கழுவி, பின்னர் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கும்போது ஈரப்பதமாக்குவது எப்படி? பளபளப்புக்கு காபி மற்றும் தேன் கலவை போன்ற இயற்கை சமையலறை பொருட்களிலும் கால்களை ஈரப்பதமாக்கலாம்.
புதிய பாதணிகளின் போது பரிசீலனைகள்
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, ஆரோக்கியமான கால்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் பாதணிகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. எனவே, உங்கள் அடுத்த காலணிகளைப் பெறும்போது உங்கள் கால்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். முதலாவதாக, பிற்பகலில் உங்கள் பாதணிகளை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பரந்த பகலில் நீங்கள் வாங்குவதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும், அடுத்தது, எங்கள் கால்கள் நாள் முழுவதும் வியர்வை. பிற்பகலில், மனித கால்கள் அதிகபட்சமாக வீங்கியுள்ளன, எனவே பிற்பகலில் ஒருவர் காலணி வாங்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.
சாக்ஸ் மூலம் சத்தியம் செய்யுங்கள்
மிகவும் மோசமான பழக்கம் காலணிகளுடன் சாக்ஸ் அணியாமல் இருப்பது, காலணிகளை அதிசயம் செய்ய எதிர்பார்க்கிறது. சரி, கால் பராமரிப்பு குறிப்புகள் பற்றி படிக்கும்போது மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களுக்கு வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் ஒரு நல்ல ஜோடி சாக்ஸ் வாங்க வேண்டும். முடிந்தவரை சாக்ஸ் அணியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வெளியே இருக்கும் போது. மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம். உங்கள் சாக்ஸைக் கழுவி, ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஜோடிகளாக மாற்றவும்.
காலஸ் மற்றும் சோளங்களை நீக்குதல்
நீங்கள் எவ்வளவு தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள், கால்சஸ் மற்றும் சோளம் ஆகியவை பொதுவாக தட்டையான கால் மக்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பிரச்சினைகள். உங்கள் முதல் சோளத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் போது பீதி அடைய வேண்டாம், அதை ஒரு பிளேடால் பயிர் செய்ய எந்த வகையிலும் திட்டமிட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு சோளம் அல்லது கால்சஸைப் பார்க்கும்போதெல்லாம், மந்தமான நீர் சுத்திகரிப்பு, சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியம், சோளத் தொப்பிகள் மற்றும் இன்னும் பயனில்லை என்றால் - ஒரு தோல் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும்.
புதிய கால் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வாங்கவும்
பெரும்பாலும் வீட்டில், கிடைக்கக்கூடியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் கால்பந்து பராமரிப்பு முறையைச் செய்ய முயற்சி செய்கிறீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து இதைச் செய்தாலும், அது நல்ல பலனைத் தராது. புதிய கால் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை வாங்குவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக உங்கள் கால் பராமரிப்பு முறையை மாற்றியமைக்கும் திட்டத்தில் நீங்கள் இருக்கும்போது. கால்பந்து தயாரிப்புகளில் ஒரு பியூமிஸ் கல், கால் கிரீம், பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான தொகுப்பு, கிளிசரின் மற்றும் பல உள்ளன.
