ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் | சுகாதார நன்மைகள் | பெருஞ்சீரகத்தின் நன்மைகள் ஆச்சரியமானவை. போல்ட்ஸ்கிபெருஞ்சீரகம் விதைகள் ச un ன்ஃப் என்று பரவலாக அறியப்படுகின்றன, இது சரியான செரிமானத்திற்காக ஒவ்வொரு உணவின் முடிவிலும் பெரும்பாலும் உண்ணப்படுகிறது. ச un ன்ஃப், பொதுவாக அழைக்கப்படுவது போல, நெரிசல் முதல் நீரிழிவு வரை பல வியாதிகளை நீக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியன்கள் உள்ளன, அவை அவை சக்திவாய்ந்ததாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கின்றன.
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் அவற்றின் சாரத்திற்காக பல தயாரிப்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாய் புத்துணர்ச்சி, இனிப்பு மற்றும் பற்பசையில் அவற்றில் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் உள்ளன.
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் தாமிரம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், வைட்டமின் சி, இரும்பு, செலினியம், மாங்கனீசு மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன. அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவிர, பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பல்வேறு மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும், சமையலிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
விதைகளை ஆண்டு முழுவதும் காணலாம் மற்றும் அவை பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்பட்ட நிலத்தடி தூள் வடிவில் அல்லது விதைகளின் வடிவத்தில் இருக்கும்.
பெருஞ்சீரகம் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள்.
1. இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவதால் உமிழ்நீரில் நைட்ரைட் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்த அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பொட்டாசியத்தின் வளமான ஆதாரங்களாகும், இது உடலில் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த அவசியம்.
2. நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்கிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், மேலும் இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நச்சுகள் மற்றும் திரவங்களை வெளியேற்றுவதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது சிறுநீர் பாதை பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் வியர்வை தூண்டுகிறது. எனவே, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க பெருஞ்சீரகம் விதைகளை அடிக்கடி வைத்திருங்கள்.
3. இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் இரும்பு உள்ளது மற்றும் இது ஹீமோகுளோபின் உருவாவதற்கு அவசியம், எனவே இது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் ஹிஸ்டைடின் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் பல்வேறு கூறுகளை உருவாக்குவதற்கும் உதவுகிறது.
4. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் பசி வேதனையைத் தவிர்க்கிறது. இது கொழுப்பின் சேமிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க பெருஞ்சீரகம் தேநீர் சாப்பிடலாம்.
5. அஜீரணத்தை நடத்துகிறது
அஜீரணம் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளைத் தடுக்க பெருஞ்சீரகம் விதைகளை உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடுகிறார்கள். பெருஞ்சீரகம் விதைகள் செரிமான மற்றும் இரைப்பை சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன, அவை குடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது பல்வேறு குடல் தொல்லைகளிலிருந்தும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
6. இதய நோய்களைக் குறைக்கிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்தத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. விதைகள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும். இது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
7. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் உங்களை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கட்டிகள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் பினோல்கள் உள்ளன. பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தினமும் உட்கொள்வது மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயையும் தடுக்கலாம்.
8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, தோல் திசுக்களை சரிசெய்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஒரு கப் பெருஞ்சீரகம் விளக்கில் வைட்டமின் சி தினசரி தேவையில் 20 சதவீதம் உள்ளது.
9. மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது
மாதவிடாய் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மிகவும் நல்லது. விதைகள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மாதவிடாயைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, எளிதாக்குகின்றன, இதனால் வலி நிவாரணியாகவும், ஓய்வெடுக்கும் முகவராகவும் செயல்படுகிறது.
10. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
சமையலில் பெருஞ்சீரகம் விதைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கண்களை வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். வைட்டமின் சி மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் கண்களை கவனித்துக்கொள்ள உதவுகிறது. பெருஞ்சீரகம் இலைகளின் சாறு கண் எரிச்சல் மற்றும் கண் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
11. சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
இருமல், மார்பு நெரிசல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நாசி பத்திகளில் கபத்தை உருவாக்குவதை நீக்குவதன் மூலம் கபம் மற்றும் சளியிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க உதவும்.
12. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் அதிக அளவு செலினியம் உள்ளது, இது கல்லீரல் நொதிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை மேலும் நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. பெருஞ்சீரகம் தேநீர் அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு கல்லீரல் தொற்றுநோயையும் தடுக்கும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
கந்தகத்தில் அதிக 10 உணவுகள் அதிகம்
