கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட 10 பழங்கள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இருமுறை யோசிக்கிறீர்கள். இந்த முயற்சிகள் அனைத்தும் உங்களைப் பாதுகாத்து, கருப்பையில் வளரும் குழந்தையாகும். உங்கள் முதல் கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் இரண்டாவது சிந்தனையாகக் கொடுப்பீர்கள், மேலும் பாதுகாப்பாக செயல்படுவீர்கள். எதை உண்ண வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று உங்கள் பெரியவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்.

கர்ப்ப உணவில் தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகள் இருக்க வேண்டும். கீரை, ப்ரோக்கோலி, தயிர், சிவப்பு மணி மிளகு, சோயா பொருட்கள் பயறு, பீன்ஸ், ஓட்மீல், கொட்டைகள், முட்டை மற்றும் கேரட் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் கர்ப்ப காலத்தில் அவசியம் இருக்க வேண்டும்.

பழங்களைப் பற்றி என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி மற்றும் அன்னாசிப்பழம் ஆபத்தானவை என்று கருதப்படுவதால் பெரும்பாலான பெண்கள் பழங்களை சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எந்த பழங்களை பெறலாம் என்பதை அறிய விரும்பினால், இங்கே ஒரு பட்டியல் உள்ளது. ஆரோக்கியமான உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் உங்கள் கர்ப்ப உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய பழங்களைப் பாருங்கள்!

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்

வெண்ணெய்

ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் நிறைய தேவைப்படுகிறது, எனவே இந்த பழம் கிடைக்கும்.

மாங்காய்

கோடை பழம் சுவையாக மட்டுமல்ல ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

திராட்சை

பல பெண்கள் திராட்சை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது அல்ல என்று நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், திராட்சையில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. திராட்சையில் ஃபோலேட், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் நல்லது.

இனிப்பு சுண்ணாம்பு

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல், காலை நோய் மற்றும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை குறைக்கும் பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். சிட்ரஸ் பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை குழந்தைக்கு நல்லது.

எலுமிச்சை

செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும், கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் காலை வியாதியிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் எலுமிச்சை பெரும்பாலும் பெண்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலுமிச்சை உடலை சுத்தப்படுத்தி நச்சுகளை வெளியேற்றும்.

வாழைப்பழங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான சுகாதார பிரச்சினை. மலம் மற்றும் சுத்தமான அமைப்பை எளிதில் கடந்து செல்ல, வாழைப்பழங்கள் வேண்டும்.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த பழத்தை உங்கள் கர்ப்ப உணவில் சேர்க்கலாம்.

ஆரஞ்சு

அவை கர்ப்பிணிப் பெண் விரும்பும் இனிப்பு மற்றும் உறுதியான சரியான சுவைகள். மேலும், சிட்ரஸ் பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

ஆப்பிள்கள்

இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் உடலுக்கு நல்லது என்று ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.

லிச்சி

இந்த கோடை பழம் நிச்சயமாக கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான பழமாகும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு