ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒரு குடலிறக்கம் என்பது ஒரு உடல் பகுதி பலவீனமான தசை சுவர்கள் அல்லது திசுக்கள் வழியாக நீண்டுள்ளது அல்லது வெளியேறுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் இருமல், பொருட்களை தூக்கும் போது அல்லது வளைக்கும் போது வீங்கிய பகுதிகளில் வலியை உணரலாம். இது பொதுவாக வயிறு, இடுப்பு மற்றும் தொப்பை பொத்தானின் மேல் பகுதியில் நிகழ்கிறது.
குடலிறக்க சிகிச்சையில் ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் மீட்கும் கால அறுவை சிகிச்சை அடங்கும். குடலிறக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற குறைந்த அல்லது பக்க விளைவுகள் இல்லாத இயற்கை வைத்தியம் உள்ளன. முதலில் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
1. இஞ்சி
இது வயிற்றின் வலி மற்றும் அச om கரியத்திற்கு உதவுகிறது. இஞ்சி அல்லது இஞ்சி சாறு ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயின் வீக்கத்தைத் தணிக்கும். இது குடல் குடலிறக்கத்தில் (வயிற்றின் மேல் பகுதி) பொதுவான அறிகுறியான இரைப்பை சாறுகளை உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது.
என்ன செய்ய: மூல இஞ்சியை மெல்லுங்கள் அல்லது அதிலிருந்து ஒரு சாறு தயாரிக்கவும் அல்லது தேநீரில் சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
2. கற்றாழை
இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது குடலிறக்க குடலிறக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது GERD க்கு நீண்டகாலமாக வெளிப்படுவது குடலிறக்க குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு பைலட் ஆய்வில், கற்றாழை GERD அறிகுறிகளின் அதிர்வெண்களான நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், டிஸ்ஃபேஜியா மற்றும் அமில மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைத்துள்ளது, காலையில் இரண்டு முறை மற்றும் தூக்கத்திற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன். [1]
என்ன செய்ய: கற்றாழை சாற்றை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். வீங்கிய பகுதியில் கற்றாழை பயன்படுத்தலாம்.
3. லைகோரைஸ்
ஓசோபகல் இடைவெளி குடலிறக்கம் உள்ள ஒருவருக்கு, இரைப்பை அழற்சி என்பது பொதுவான பிரச்சினை. [இரண்டு] இரைப்பை அழற்சியின் சிகிச்சையில் லைகோரைஸ் ரூட் நன்மை பயக்கும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், லைகோரைஸ் சாறு ஒரு குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவைக் காட்டுகிறது, எனவே வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. [3]
என்ன செய்ய: லைகோரைஸ் வேரை சில நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஒரு தேநீர் தயாரிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது இதை உட்கொள்ளுங்கள். அதன் அதிகப்படியான கணக்கீட்டைத் தவிர்க்கவும்.
4. கெமோமில் தேநீர்
கெமோமில் தேநீரில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிபாலஜிஸ்டிக் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது செரிமான தளர்த்தியாக பெரும் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது. கெமோமில் தேநீர் குடல் குடலிறக்கம் மற்றும் ஜி.இ.ஆர்.டி உள்ளிட்ட பல இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. [4]
என்ன செய்ய: கெமோமில் தேநீர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது குடிக்க வேண்டும். அதன் அதிகப்படியான கணக்கீட்டைத் தவிர்க்கவும்.
5. ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஆமணக்கு எண்ணெயில் உள்ள ரிகினோலிக் அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிறந்த வழி என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. குடலிறக்கம் முக்கியமாக உடல் உறுப்புகளின் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுவதால், எண்ணெய் குடலிறக்கப் பகுதிகளின் வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது. [5]
என்ன செய்ய: பல அடுக்குகளில் மடிந்த பருத்தி துணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வாணலியில் முதலில் எண்ணெயை ஊற்றுவதன் மூலம் துணியை ஆமணக்கு எண்ணெயில் ஊறவைக்கவும் (சொட்டாமல்). பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை எண்ணெய் ஈரமான துணியால் மூடி வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் (துணியைப் பயன்படுத்திய பிறகு) அந்த பகுதியை மூடி, உடலால் எண்ணெயை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு வெப்பப் பொதியைப் பயன்படுத்தலாம். திறந்த காயம் இருந்தால் வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும். அந்த பகுதியை ஒரு துண்டுடன் மூடி 60-90 நிமிடங்கள் விடவும். பேக்கிங் சோடா மற்றும் நீர் கரைசலுடன் இப்பகுதியைக் கழுவவும். ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது நான்கு தொடர்ச்சியான நாட்களாவது இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
6. மோர்
குடலிறக்க அறிகுறிகள் சிக்கலாகாமல் தடுக்க ஒரு பாதுகாப்பான உணவு எப்போதும் சிறந்தது. வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களைக் குறைக்க உதவும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்திருப்பதால், குடல் குடலிறக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மோர் ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பமாகக் கருதப்படுகிறது. குடலிறக்கத்திற்கு நல்லது மற்ற உணவுகள் இனிக்காத தயிர், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் இலை கீரைகள். எச்சரிக்கை, உங்களுக்கு மோர் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதைத் தவிர்க்கவும்.
என்ன செய்ய: ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது அல்லது ஒவ்வொரு உணவையும் உட்கொள்ளுங்கள்.
7. கருப்பு மிளகு
கருப்பு மிளகில் உள்ள பைபரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அஜீரணம், வாய்வு மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற அழற்சி மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கருப்பு மிளகு குடலிறக்கத்தை எவ்வாறு நடத்துகிறது என்பது குறித்து குறைவான ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் அதன் செயலில் உள்ள கலவை அதன் சில அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.
என்ன செய்ய: ஒவ்வொரு உணவிலும் மூலிகையைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் அதை டீஸுடன் வைத்திருக்கலாம். தினமும் காலையில் எலுமிச்சை தேநீர் தயார் செய்து அரை தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.
8. நீர்
ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் வயிற்றில் உள்ள அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கி GERD ஐ ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வில், அடிக்கடி தண்ணீரைப் பருகுவது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது உணவுக்குழாயின் அமிலங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் அழிக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளை ஓரளவிற்கு நிர்வகிக்க உதவுகிறது. [6]
என்ன செய்ய: ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை தண்ணீர் பருகவும். ஒரு நேரத்தில் அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது ஒரு மோசமான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
9. காய்கறி சாறு
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் காய்கறி சாறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. குடலிறக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி, கேரட், காலே, இஞ்சி மற்றும் கீரையால் செய்யப்பட்ட சாறு நன்மை பயக்கும். காய்கறி சாறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த காய்கறிகள் குடலிறக்க அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
என்ன செய்ய: மேற்கூறிய காய்கறிகளை கலந்து சாறுடன் கலக்கவும். சிறந்த சுவைக்காக நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கலாம்.
10. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
சுஸ்ருதா (அறுவை சிகிச்சையின் தந்தை) மற்றும் சரகா (ஆயுர்வேதத்தின் தந்தை) ஆகியோரின் எழுத்துக்களில், இலவங்கப்பட்டை ஒரு பெரிய நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பதால் வயிற்றின் புறணி அமைந்துவிடும் மற்றும் குடல் அழற்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக வலியை எளிதாக்குகிறது. [7]
என்ன செய்ய: மூலிகையை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்கவும். நீங்கள் அதன் தூளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து காலையில் குடிக்கலாம்.
எளிதான நிவாரணத்திற்கான பிற முறைகள்
- ஒரு நேரத்தில் அதிக அளவு சாப்பிடுவதை விட இலகுவான உணவை சீரான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள்.
- தினமும் எளிய பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் அல்லது யோகா செய்யுங்கள்.
- உடல் பருமன் குடலிறக்க அறிகுறிகளை சிக்கலாக்கும். எனவே, உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதிக உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் அல்ல.
- காரமான மற்றும் அமில உணவுகளை (அமில பழங்கள் உட்பட) தவிர்த்து, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு செல்லுங்கள்.
- எந்தவிதமான மன அழுத்தத்தையும் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
