குதிகால் வலிக்கு 10 இயற்கை வீட்டு வைத்தியம்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

குதிகால் வலி என்பது உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் ஒரு பொதுவான கால் பிரச்சினை. குதிகால் வலி என்பது கால்சியம் படிவுகளை உண்டாக்கும் ஒரு நிலை, இது குதிகால் எலும்பின் கீழ் எலும்பு ஊடுருவலுக்கு வழிவகுக்கிறது. வலியை குதிகால் கீழே அல்லது குதிகால் பின்னால் உணர முடியும்.

குதிகால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் காயங்கள், சுளுக்கு, எலும்பு முறிவுகள், அதிக எடை மற்றும் மோசமாக பொருத்தப்பட்ட காலணிகள் ஆகியவை அடங்கும். இது வீக்கம், எரிச்சல் மற்றும் பரம எலும்பு பலவீனமடைய வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலும், கீல்வாதம், குதிகால் ஸ்பர்ஸ், ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளால் குதிகால் வலி எழுகிறது, இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது. குதிகால் வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு அவர்கள் செல்லும் வலியின் தீவிரம் மற்றும் அச om கரியம் தெரியும்.

எனவே, குதிகால் வலிக்கு 10 இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் இங்கே உங்கள் வலியை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உடனடி நிவாரணம் தருகிறது.

1. எப்சம் உப்பு

எப்சம் உப்பு குதிகால் வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் தரும், ஏனெனில் இது மெக்னீசியம் சல்பேட் படிகங்களால் ஆனது, இது குதிகால் வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• 3 தேக்கரண்டி எப்சம் உப்பை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, அதில் உங்கள் கால்களை 20 நிமிடங்கள் நனைக்கவும்.
• உங்கள் கால்களை உலர்த்தி, மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

2. மஞ்சள்

குதிகால் வலியை உடனடியாக குணப்படுத்த மஞ்சள் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை வலியை இயற்கையாகவே கொல்ல உதவும்.

• ஒரு கப் பாலை வேகவைத்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும்.
• சிறிது தேன் சேர்த்து இந்த கலவையை தினமும் 2-3 முறை குடிக்கவும்.

3. நீட்சி பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சிகளை நீட்டுவது வலியைக் குறைக்கவும் விரைவாக மீட்கவும் உதவும். மேலும் வலியைத் தடுக்க இது உங்கள் பாதத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை பலப்படுத்துகிறது.

• வெறுங்காலுடன் நின்று சுவரை தூரத்துடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் இரு கைகளையும் எடுத்து சுவருக்கு எதிராக அழுத்தவும்.
• ஒரு அடி முன்னோக்கி வைத்து, சாய்ந்து, உங்கள் கால் மற்றும் குதிகால் பின்புறம் நீட்டிக்கப்படுவதை உணருங்கள்.
• பக்கங்களை மாற்றி 30 விநாடிகள் செய்யுங்கள்.

4. மசாஜ்

உங்கள் குதிகால் மசாஜ் செய்வது மற்றொரு எளிய சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் இது வலியிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது தசைகளை தளர்த்தி, அழுத்தத்தை விடுவித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

• பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் சில கடுகு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, குதிகால் மீது மெதுவாக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இதை 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.

5. இஞ்சி

உங்கள் குதிகால் வலி தசைக் கஷ்டத்தால் ஏற்பட்டால், இஞ்சியை உட்கொள்ளுங்கள். இஞ்சி வலி மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

• ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இஞ்சி டீ குடிக்கவும் அல்லது உங்கள் உணவுகளில் மூல இஞ்சியை சேர்க்கவும்.

6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது குதிகால் வலியை குணப்படுத்த பயன்படும் மற்றொரு வீட்டு வைத்தியம். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை வலி நிவாரணமாக செயல்படுகின்றன.

• 1 கப் தண்ணீரை ஊற்றி, ஒரு பாத்திரத்தில் ¼th கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கவும்.
• அதை சூடாக்கி அதில் ஒரு துணியை ஊற வைக்கவும்.
• அதிகப்படியான திரவத்தை எடுத்து 15-20 நிமிடங்கள் வலிமிகுந்த இடத்தில் வைக்கவும்.

7. கெய்ன் மிளகு

கெய்ன் மிளகு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது இயற்கையான வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை கேப்சைசினிலும் நிறைந்துள்ளது.

• 1 வது கப் சூடான ஆலிவ் எண்ணெயில் 1 தேக்கரண்டி கெய்ன் மிளகு கலந்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவவும்.
• இதை 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

8. ஆளி விதை எண்ணெய்

ஆளி விதை எண்ணெயில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் நிரம்பியுள்ளது, இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது வீக்கத்தைத் தாக்குகிறது. குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்.

• ஆளி விதை எண்ணெயை சில துளிகள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றி அதில் ஒரு துணியை நனைக்கவும்.
• உங்கள் குதிகால் சுற்றி துணியை போர்த்தி, குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள்.

9. பேக்கிங் சோடா

பேக்கிங் சோடா ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் இது குதிகால் தேங்கியுள்ள கால்சியம் படிகங்களில் நேரடியாக வேலை செய்கிறது. இதனால், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது.

• Te ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்து உங்கள் குதிகால் மீது தடவவும்.

10. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

ரோஸ்மேரி அல்லது லாவெண்டர் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் குதிகால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இயற்கை வலி நிவாரணியாக செயல்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

• உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சூடாகவும், வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் குதிகால் மீது மெதுவாக தேய்க்கவும்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: உங்களை உடனடியாக உயர்த்துவதற்கான ஆற்றலை வழங்கும் 12 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு