முதுகுவலியைக் குறைக்க 10 இயற்கை வைத்தியம்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

முதுகுவலி அல்லது முதுகுவலி என்பது எல்லா வயதினரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் முதுகுவலி பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நாட்களில் ஒருவர் செய்ய வேண்டிய கடுமையான நடவடிக்கைகள் முதுகுவலிக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

மன அழுத்தம், முறையற்ற உணவு, தசை பதற்றம், உடற்பயிற்சியின்மை, மோசமான உடல் தோரணங்கள், அதிக உடல் எடை மற்றும் கடினமான உடல் உழைப்பு உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் முதுகுவலி ஏற்படலாம்.

முதுகுவலியின் விறைப்பு, முதுகில் அல்லது இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள ஒரு நாள்பட்ட வலி, படுக்கையில் தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் நீண்ட நேரம் நிற்கவோ உட்காரவோ இயலாமை ஆகியவை முதுகுவலியின் அறிகுறிகளாகும்.

இந்த உடல்நலப் பிரச்சினையை புறக்கணிக்காதது முக்கியம், ஏனெனில் இது எதிர்காலத்தில் மற்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எளிதானது மற்றும் முதுகுவலிக்கு பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன, அவை உடனடி நிவாரணத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

1. மூலிகைகள்

வில்லோ பட்டை மற்றும் பிசாசின் நகம் போன்ற சில மூலிகைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை முதுகுவலி நிவாரணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெள்ளை வில்லோ பட்டைகளில் சாலிசின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது உடலில் சாலிசிலிக் அமிலமாக மாற்றப்படுகிறது, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது ^[1] .

டெவில்'ஸ் நகத்தில் ஹார்பகோசைடுகள் எனப்படும் ரசாயன கலவைகள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன ^{[இரண்டு]} .

2. கேப்சைசின் கிரீம்

மிளகாயில் கேப்சைசின் எனப்படும் செயலில் உள்ள ஒரு பொருள் உள்ளது, இது வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நரம்பியல் வேதியியலைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இதனால் வலி நிவாரணி விளைவு ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையில் கேப்சைசினின் செயல்திறனை ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது ^[3] .

குறிப்பு: கேப்சைசின் கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.

3. பூண்டு

பூண்டு ஒரு மந்திர மசாலா ஆகும், இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இது வலி நிவாரணியாக செயல்படும் அல்லிசின் என்ற இயற்கை சேர்மத்தையும் கொண்டுள்ளது ^[4] .

• தினமும் காலையில் இரண்டு முதல் மூன்று பூண்டு கிராம்புகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும்.

4. இஞ்சி

இஞ்சி மற்றொரு மசாலா ஆகும், இது முதுகுவலியைப் போக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது ^[4] . அச om கரியம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, சமையலில் இஞ்சியைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது தினமும் இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.

5. சூடான மற்றும் குளிர் சுருக்க

மருத்துவ மற்றும் நோயறிதல் ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சுருக்கத்தின் செயல்திறனைக் காட்டுகிறது ^[5] . உங்கள் முதுகில் கஷ்டம் ஏற்பட்டால் ஐஸ் கட்டிகள் போன்ற குளிர் அமுக்கம் நன்மை பயக்கும். இது முதுகுவலிக்கு உணர்ச்சியற்ற விளைவை வழங்குகிறது.

வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் அல்லது சூடான நீர் போன்ற வெப்ப சுருக்கமானது கடினமான அல்லது ஆச்சி தசைகளை நீக்குகிறது.

• நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தினால், அதை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• வலியைப் பொறுத்து பகலில் முடிந்தவரை சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

6. கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்

கன்னி தேங்காய் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் பண்புகள் உள்ளன ^[6] . தேங்காய் எண்ணெய் அனைத்து வகையான முதுகுவலிக்கும் சிகிச்சையளிக்கும், எனவே உடனடி நிவாரணத்திற்கு தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

• கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை சில துளிகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவி 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.

இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யுங்கள்.

7. கெமோமில் தேநீர்

பல நூற்றாண்டுகளாக, வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க கெமோமில் தேநீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கெமோமில் தேநீரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இயற்கையாகவே முதுகுவலியைக் குறைத்து உடனடி நிவாரணத்தை அளிக்கும் ^[7] .

• கெமோமில் தேநீர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

8. மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் ஒரு இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சமையலறையில் எப்போதும் கிடைக்கும் ஒரு பயனுள்ள மூலப்பொருள். மஞ்சள் நிறத்தில் உள்ள குர்குமின், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்றும், பால் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்திருப்பதால் எலும்புகள் வலுவாக இருக்க உதவும்.

• தூங்குவதற்கு முன் மஞ்சள் பால் குடிக்கவும்.

9. கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயில் ஓலியோகாந்தல் என்ற கலவை உள்ளது, இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது ஒரு இயற்கை வலி நிவாரணியாகும், இது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும் அறியப்படுகிறது.

• சில கன்னி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை இப்பகுதியில் தடவி 10 நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

10. யோகா

யோகா உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் தருகிறது, இது முதுகுவலியைப் போக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வு யோகாவின் உதவியுடன் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதைக் காட்டுகிறது ^[8] .

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

• வலி 6 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் போது
• வலி உங்களை இரவில் எழுப்பும்போது
• உங்களுக்கு தீவிர வயிற்று வலி இருக்கும்போது
• வலி மோசமடையும் போது, ​​வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள் முடிந்த பிறகும்
• வலி கை மற்றும் கால்களில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும் போது

1. [1]க்ருபாசிக், எஸ்., ஐசன்பெர்க், ஈ., பாலன், ஈ., வெயின்பெர்கர், டி., லுசாட்டி, ஆர்., & கான்ராட், சி. (2000). வில்லோ பட்டை சாறுடன் குறைந்த முதுகுவலி அதிகரிப்பதற்கான சிகிச்சை: ஒரு சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு ஆய்வு. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 109 (1), 9-14.
2. [இரண்டு]காக்னியர், ஜே. ஜே., க்ருபாசிக், எஸ்., & மன்ஹைமர், ஈ. (2004). கீல்வாதம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கு ஹார்ப்கோபைட்டம் புரோகம்பென்ஸ்: ஒரு முறையான ஆய்வு. பி.எம்.சி நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து, 4, 13.
3. [3]மேசன், எல்., மூர், ஆர். ஏ, டெர்ரி, எஸ்., எட்வர்ட்ஸ், ஜே. இ., & மெக்வே, எச். ஜே. (2004). நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மேற்பூச்சு கேப்சைசின் முறையான ஆய்வு. பி.எம்.ஜே (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு), 328 (7446), 991.
4. [4]மெரூன், ஜே. சி., போஸ்ட், ஜே. டபிள்யூ., & மெரூன், ஏ. (2010). வலி நிவாரணத்திற்கான இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள். அறுவை சிகிச்சை நரம்பியல் சர்வதேச, 1, 80.
5. [5]டெகான், எம்., & ஃபராஹ்போட், எஃப். (2014). கடுமையான குறைந்த முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு வலி நிவாரணம் குறித்த தெர்மோதெரபி மற்றும் கிரையோதெரபியின் செயல்திறன், ஒரு மருத்துவ சோதனை ஆய்வு. மருத்துவ மற்றும் கண்டறியும் ஆராய்ச்சியின் ஜர்னல்: ஜே.சி.டி.ஆர், 8 (9), எல்.சி 01-எல்.சி 4.
6. [6]இன்டாஹ்புக், எஸ்., கொன்சுங், பி., & பாந்தோங், ஏ. (2010). கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் ஆண்டிபிரைடிக் நடவடிக்கைகள். மருந்து உயிரியல், 48 (2), 151-157.
7. [7]ஸ்ரீவஸ்தவா, ஜே. கே., ஷங்கர், ஈ., & குப்தா, எஸ். (2010). கெமோமில்: பிரகாசமான எதிர்காலத்துடன் கடந்த காலத்தின் ஒரு மூலிகை மருந்து. மூலக்கூறு மருத்துவ அறிக்கைகள், 3 (6), 895-901.
8. [8]வைலேண்ட், எல்.எஸ்., ஸ்கொய்ட்ஸ், என்., பில்கிங்டன், கே., வெம்பதி, ஆர்., டி ஆடாமோ, சி. ஆர்., & பெர்மன், பி.எம். (2017). நாள்பட்ட அல்லாத குறிப்பிட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கு யோகா சிகிச்சை. முறையான மதிப்புரைகளின் கோக்ரேன் தரவுத்தளம், 1 (1), சி.டி .010671.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு