ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் ஏராளமாக வைத்திருக்க வேண்டிய பல விஷயங்களில் புரதங்களும் ஒன்றாகும் விரைவாக எடை இழக்க . உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க எடை இழப்புக்கு ஒரு சில புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை போல்ட்ஸ்கி உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
எடை இழப்புக்கான புரத உணவுகளின் பட்டியல் இந்திய அடிப்படையிலான மற்றும் முற்றிலும் சைவ உணவு வகைகள். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கவும் , இந்த எடை இழப்பு உணவுகள் நிச்சயமாக செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும்.
எடை இழப்புக்கான 10 மூலிகை வைத்தியம்
மேலும், எடை இழப்புக்கு இந்த புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்ந்து, டன் திரவங்களை உட்கொள்வது முக்கியம் ஏனெனில் இந்த புரதச்சத்து நிறைந்த இந்திய உணவுகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உண்மையில் அதிகமாக உள்ளது. உங்கள் செரிமான அமைப்பை எளிதாக்க, அந்த விஷயத்தில் திரவங்கள் உதவும்.
எனவே, எடை இழப்புக்கான புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இங்கே முற்றிலும் இந்திய மற்றும் சைவ உணவுகள், பாருங்கள்.
இருந்து
எடை இழப்புக்கு உதவும் 10 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வகையான பருப்புகள் உள்ளன. டால் ஒரு கப் பரிமாறலுக்கு 4-9 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இதை எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க நல்லது.
தயிர் அல்லது தயிர்
தயிர் ஒரு பரிமாறலில், இது சுமார் 11 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கான இந்த புரதம் நிறைந்த உணவை அரிசியுடன் அல்லது கோடையில் ஒரு பானமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
பச்சை மூங்
கிரீன் மூங் அல்லது முங் என்பது எடை இழப்புக்கான மற்றொரு இந்திய சைவ புரதம் நிறைந்த உணவு. எடை இழக்க விரும்பினால் ஒரு சில முங்கை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தண்ணீரை குடிக்கவும்.
சீஸ்
சீஸ் என்பது எடை இழப்புக்கு புரதம் நிறைந்த உணவாக இருக்க வேண்டும். பாலாடைக்கட்டி ஒரு சேவையில் 18 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த சாண்ட்விச்சில் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்க.
கீரை
கீரை என்பது இலை காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எடை இழப்புக்கான இந்த புரதம் நிறைந்த இந்திய உணவில் ஒரு கப் பரிமாற 2.9 கிராம் உள்ளது.
Paneer
பாலாடைக்கட்டி பன்னீர் இந்தியர்களிடையே மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. அதிக அளவு புரதங்கள் இருப்பதால் எடை இழப்புக்கு பன்னீர் நன்மை பயக்கும். ஒரு அற்புதமான ஆரோக்கியமான விருந்தை உருவாக்க கீரையுடன் இந்த அற்புதம் சீஸ் சேர்க்கவும்.
பாதாம்
நட்டு பிரிவில், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்களில் பாதாம் அதிகம். ஒரு சேவையில் பாதாம் பருப்பில் சுமார் 21 கிராம் புரதம் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க போதுமானது.
தட்டை பயிறு
சிறுநீரக பீன்ஸ் என்பது புரத உணவுகளின் பட்டியலில் எடை இழப்புக்கான மற்றொரு புரதச்சத்து நிறைந்த உணவு. சிறுநீரக பீன்ஸ் இயற்கையில் மிகவும் வாயுவானது மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
முளைகள்
ஸ்பவுட்களை எந்த வகையிலும் உட்கொள்ளலாம். 100 கிராம் முளைகள் (பீன்ஸ்) 4 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
சம்பர்
புரத உணவுகளின் பட்டியலில், எடை இழப்புக்கான புரதம் நிறைந்த இந்திய உணவுகளில் சாம்பரும் ஒன்றாகும். கலோரிகளைக் குறைக்க வாரத்தில் இரண்டு முறை சாம்பார் மற்றும் பழுப்பு அரிசியை உட்கொள்ளுங்கள்.
