நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பயோட்டின் 10 பக்க விளைவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• விளையாட்டு அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
• தொழில்நுட்பம் ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பயோட்டின், வைட்டமின் எச் அல்லது பி 7 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பி சிக்கலான வைட்டமின்களின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். பயோட்டின் என்ற சொல் கிரேக்க வார்த்தையான 'பயோட்டோஸ்' என்பதிலிருந்து உருவானது, இது 'வாழ்க்கை' அல்லது 'வாழ்வாதாரம்' என்பதைக் குறிக்கிறது. கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வளர்சிதைமாக்குவதன் மூலம் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற இது உடலுக்கு உதவுகிறது.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் சேமிக்கப்படுவதில்லை, எனவே அவற்றின் அன்றாட உட்கொள்ளல் அவசியம். வைட்டமின் பி 7 மனித உயிரணுக்களால் ஒருங்கிணைக்கப்படாதது மற்றும் உடலில் உள்ள குடல் பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், நாம் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் பயோட்டின் பெற பல்வேறு உணவு மூலங்களை சார்ந்து இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் தலைமுடி, கண்கள், கல்லீரல், தோல் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பயோட்டின் உதவுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற உதவுகிறது. பயோட்டின் சிகிச்சை சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அரிதாக இருந்தாலும், இந்த வைட்டமின் குறைபாடு தோல் பிரச்சினைகள், முடி உதிர்தல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. பயோட்டின் குறைபாடு சோர்வு, மனச்சோர்வு, பிரமைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் கைகளில் கூச்ச உணர்வு போன்ற சில நரம்பு மண்டல அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் தேவையான அளவு பயோட்டின் பெறுகிறோம் என்றாலும், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதும் உதவியாக இருக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், இதை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. எனவே, பயோட்டின் முக்கியத்துவம், பயோட்டின் உட்கொள்ளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் பயோட்டின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மனித உடலுக்கு ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறை விளைவுகள் குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம். இந்த கட்டுரை இந்த அம்சங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.

பயோட்டின் முக்கியத்துவம்:

பயோட்டின் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், மேலும் அதன் குறைபாட்டை நன்கு சீரான உணவு மூலம் எளிதாக நிர்வகிக்க முடியும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களை வளர்சிதை மாற்ற நம் உடலுக்குத் தேவைப்படுவதால், உடலில் பயோட்டின் அளவைப் பராமரிப்பது அவசியம். பின்வரும் காரணங்களுக்காக பயோட்டின் அவசியம்:

Fat கொழுப்பு அமிலங்களை ஒருங்கிணைக்க

Am சில அமினோ அமிலங்களை ஒருங்கிணைக்க

Gl குளுக்கோஸை உருவாக்க

Healthy ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு பயோட்டின் அவசியம். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு கருவின் அசாதாரண வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

Nail ஆணி ஆரோக்கியம், முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

Type வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் பயோட்டின் திறனை ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. ஏனென்றால் பயோட்டின் கணையத்தை இன்சுலின் சுரக்க தூண்டுகிறது, இது இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Diabetes நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் டயாலிசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு நரம்பு சேதத்தை குறைக்கிறது.

Bas இது 'பாசல் கேங்க்லியா நோய்' (நரம்பு மண்டலத்தின் அரிதான மரபு கோளாறு) மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் ஒரு ஆட்டோ-இம்யூன் நோய்) போன்ற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.

பயோட்டின் உட்கொள்ளலின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு:

பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு ஒரு நாளைக்கு 30 எம்.சி.ஜி முதல் 100 எம்.சி.ஜி பயோட்டின் பரிந்துரைக்கப்படுவதாக நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும், பெண்கள் பொதுவாக ஃபோலிக் அமிலம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். ஃபோலிக் அமிலத்தைத் தவிர, குறைபாட்டின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 எம்.சி.ஜி பயோட்டின் கொண்டிருக்கும் ஒரு மல்டிவைட்டமினைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

பயோட்டினில் பணக்கார உணவுகள்:

பயோட்டின் பல உணவுகளில் உள்ளது, சிறந்தது:

• முழு தானியங்கள்

• தானியங்கள்

• முட்டை கரு

• கொட்டைகள் (பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பெக்கன்ஸ் மற்றும் வேர்க்கடலை)

• நட் வெண்ணெய்

• உறுப்பு இறைச்சிகள்

• சோயாபீன்ஸ்

• காய்கறிகள்

• வாழைப்பழங்கள்

• காலிஃபிளவர்

• காளான்கள்

• சால்மன் மற்றும் சார்டின்

• பால்

சில நேரங்களில், சில உணவு பதப்படுத்தும் நுட்பங்கள் பயோட்டின் பயனற்றதாக மாறும். ஆகையால், அதிக செயலில் உள்ள பயோட்டின் பெற உணவுகளின் மூல அல்லது குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட பதிப்புகளில் ஒட்டிக்கொள்க.

பயோட்டின் பயன்பாட்டின் முக்கிய பக்க விளைவுகள்:

இயற்கை மூலங்கள் எப்போதும் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வரைய சிறந்த வழியாகும். எங்கள் உடலுக்கு பயோட்டின் குறைந்தபட்ச அளவு மட்டுமே தேவைப்படுவதால், ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் இதை எளிதாக அடையலாம். மேலும், நமது குடல் பாக்டீரியாக்கள் பயோட்டினை உருவாக்குகின்றன, அவை முறையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

ஆனால், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எளிதில் கவுண்டரில் கிடைப்பதால், முடி, நமைச்சல் தோல் அல்லது உடையக்கூடிய நகங்களை மெல்லியதாக மாற்றுவதற்கான ஒரு தீர்வாக விற்பனை செய்யப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு இவற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முயன்றால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் அதிகப்படியான எதுவும் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பயோட்டின் பயன்பாட்டின் 10 முக்கிய பக்க விளைவுகள் இங்கே:

1. நோய்களை தவறாக கண்டறிதல்

நீங்கள் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், அது ஆய்வக இரத்த பரிசோதனைகளில் தலையிடக்கூடும். பயோட்டின் தவறான உயர் அல்லது தவறான குறைந்த சோதனை முடிவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது தவறான நோயறிதலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆய்வக சோதனைகளில் பயோட்டின் குறுக்கீடு தொடர்பான மரணம் உள்ளிட்ட பாதகமான விளைவுகளை FDA தெரிவித்துள்ளது. ஏனென்றால், பல ஆய்வக சோதனைகள் குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட புரதங்களுடன் பிணைக்கும் திறன் காரணமாக பயோட்டினைப் பயன்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, பயோட்டின் ஹார்மோன் சோதனைகள் மற்றும் சில இதய குறிப்பான்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, இரத்தத்தில் அதிக அளவு பயோட்டின் தைராய்டு நோய்களுக்கான சோதனைகள் போன்ற ஆய்வக சோதனைகளில் தவறான நேர்மறைகளைக் கொடுக்கக்கூடும்.

2. முகப்பரு ஏற்படலாம்

அதிகப்படியான பயோட்டின் 'சிஸ்டிக் முகப்பருவை' ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் வைட்டமின் சருமத்தில் சரும உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இதனால் அழுக்கு திரட்டல் மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுகிறது. ஆனால் பயோட்டின் அளவு கட்டுப்படுத்தப்பட்டவுடன் இந்த முகப்பரு மங்கக்கூடும்.

3. ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்

சில நேரங்களில், பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​குமட்டல், அரிப்பு தடிப்புகள், முகம் மற்றும் கழுத்தின் வீக்கம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.

4. கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பயோட்டினை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது அவசியம்.

5. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

பயோட்டின் அதிக அளவு சிறுநீர் கழிப்பதற்கான உங்கள் அவசரத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் அதிகப்படியான வியர்த்தலுக்கும் வழிவகுக்கும்.

6. வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்

பயோட்டின் அதிக அளவில் உட்கொள்பவர்களுக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக அதை நிறுத்தி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

7. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமற்றதாக இருக்கலாம்

அதிக பயோட்டின் அளவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு உயர வழிவகுக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஏனென்றால் இது உடலில் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

8. சில மருந்துகளில் தலையிடுகிறது

பயோட்டின் உட்கொள்ளல் கொழுப்பு மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும். எனவே, இவற்றில் ஏதேனும் ஒரு மருந்தின் கீழ் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

9. பி 5 உடன் எடுக்கும்போது குறுக்கீட்டைக் காட்டுகிறது

ஒரு வழக்கு ஆய்வில், ஏற்கனவே வைட்டமின் பி 5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டிருந்த பெண்களுக்கும் பி 7 நிர்வகிக்கப்பட்டபோது, ​​நுரையீரல் தொற்று கடுமையான வழக்கு பதிவாகியுள்ளது.

10. கடுமையான சுவாச பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்

பயோட்டின் அதிக அளவுகளில் எடுக்கப்பட்டபோது, ​​சிலர் கடுமையான சுவாச பிரச்சினைகள் (அனாபிலாக்ஸிஸ்) இருப்பதாக தெரிவித்ததாகக் கூறப்படுகிறது.

குறிப்பு:

1. உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது. இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் காலத்திற்கு மட்டுமே.

2. நீங்கள் ஆய்வக சோதனைகளை மேற்கொண்டால் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வது அவசியம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு