ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
தயிர் (தாஹி) தயிர் | சுகாதார நன்மைகள் | ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றின் கலவை தயிர். போல்ட்ஸ்கி 
தயிர் ஒரு பிரபலமான பால் தயாரிப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலான மக்களால் உண்ணப்படுகிறது. புதிய, கிரீமி தயிர் ஒரு கிண்ணத்தை யாரும் எதிர்க்க முடியாது, இது சக்தியை அதிகரிக்கும் புரதத்தைப் பெற்றுள்ளது. இந்த பால் தயாரிப்பு பல்துறை மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் சாப்பிடலாம்.
இதை பழங்களுடன் சாப்பிடலாம் மற்றும் அதை மிருதுவாக்கல்களாக கலக்கலாம் அல்லது அதை உணவுகளில் சேர்க்கலாம். இது எந்த உணவில் இருந்தாலும், தயிர் கறிகளுக்கு அமைப்பைச் சேர்க்கிறது அல்லது உங்கள் காலை உணவை தானியமாக்குகிறது.
தயிர் பாலில் இருந்து வருகிறது, இதில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 2 மற்றும் வைட்டமின் பி 12 போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது சத்தான, ஆரோக்கியமானது மற்றும் தவறாமல் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை அதிகரிக்கும்.
இந்த கட்டுரையில், காலை உணவின் போது அல்லது காலை உணவுக்குப் பிறகு தயிரின் 10 ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவோம்.
1. செரிமான அமைப்பைத் தணிக்கிறது
தயிர் சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. எனவே, தினமும் காலையில் தயிர் உட்கொள்வது குடல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை நச்சுகள் மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். இது வீக்கமடைந்த செரிமான அமைப்பைத் தணிக்கிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.
2. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
நோயை உருவாக்கும் கிருமிகளுக்கு எதிராக போராடும் திறன் மற்றும் உங்கள் குடல் மற்றும் குடல் பாதையை பாதுகாப்பாக வைக்கும் திறன் தயிரில் உள்ளது. மேலும், தயிரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் காரணமாக உள்ளன.
3. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
சில நேரங்களில், நீங்கள் அதிக உப்பு உட்கொள்ள முனைகிறீர்கள், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தயிரில் உள்ள பொட்டாசியம் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனால், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை மேம்படுத்துகிறது.
4. யோனி நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது
தயிர் குறிப்பாக பெண்களுக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. தயிரில் காணப்படும் லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் பாக்டீரியா உடலில் தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களைக் கொல்லும்.
ஆரோக்கியமான யோனி இருக்க பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள்
5. வலுவான எலும்புகள்
ஒரு கப் தயிரில் 275 மி.கி கால்சியம் உள்ளது மற்றும் தினமும் காலையில் ஒரு டோஸ் உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கும். இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
6. இது மோசமான பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை செரிமானத்திலிருந்து அகற்றும், அவை குடல் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வீக்கம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், காலையில் தயிரை உட்கொள்ளுங்கள்.
7. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு வேகமாக மீட்க உதவுகிறது
தயிர் ஒரு சிறந்த பிந்தைய ஒர்க்அவுட் சிற்றுண்டியை உருவாக்குகிறது. தயிரில் உள்ள புரதம் உங்கள் தசைகளுக்கு தங்களை சரிசெய்ய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது. ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடலின் ஆற்றல் குறைவாக உள்ளது, தயிர் உடலில் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
8. இது ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கும்
எட்டாவது மாதத்தில் தயிர் உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் குறைவாக இருக்கும் குழந்தைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. தினமும் தயிர் உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு கூட நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை அபாயங்கள் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
9. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
தயிர் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால் உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது உடலில் அதிக வயிற்று கொழுப்பைக் குவிக்கச் சொல்கிறது. நீங்கள் தயிரை உட்கொள்ளும்போது, கால்சியம் உங்கள் கொழுப்பு செல்களை குறைவான கார்டிசோலை வெளியேற்றுவதற்கு சமிக்ஞை செய்கிறது, இதனால் நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும்.
10. தயிர் துவாரங்கள்
பற்களின் பற்சிப்பினை அரிக்கும் துவாரங்களை தயிர் போராட முடியும். தயிரில் கிருமிகள் மற்றும் தேவையற்ற உணவுத் துகள்களிலிருந்து உங்கள் ஈறுகளைப் பாதுகாக்கும் லாக்டிக் அமிலம் உள்ளது.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் கண் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கான 12 சிறந்த உணவுகள்
