ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- யோனெக்ஸ்-சன்ரைஸ் இந்தியா ஓபன் 2021 மே மாதம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூடிய கதவுகளுக்குப் பின்னால் நடைபெற உள்ளது
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் மார்பின் கனத்தன்மை, அது உங்களை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இழுக்குமா? ஆம் எனில், இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பக அளவைக் குறைப்பதற்கான நேரம் இது. உங்களுக்கு கனமான மார்பகம் இருக்கும்போது உங்கள் முதுகு வலிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் உங்கள் தோள்களும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் இருக்கும்.
உங்கள் மார்பக அளவைக் குறைக்க, சரியான உடற்பயிற்சியுடன் பின்பற்ற சில குறிப்புகள் உள்ளன. ஜிம்மில் பணிபுரியும் போது, உங்கள் மார்பக அளவை இயற்கையாகவே குறைக்க உதவும் உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது சாத்தியமில்லை என்று சிலர் நம்பினாலும், அது சரியான உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் வலுவாக உள்ளது.
மறுபுறம், சரியான வகை உணவுகளை உட்கொள்வது இயற்கையாகவே உங்கள் மேல் பிராந்தியத்தில் எடையைக் குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? மார்பக அளவைக் குறைக்க சிறந்த, சோதிக்கப்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே. பாருங்கள்.
ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்திற்கான எளிய ஆயுர்வேத உதவிக்குறிப்புகள் !!!
குறிப்பு: இந்த பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், தோள்களிலும் பின்புறத்திலும் நீங்கள் அதிக வலியை உணரத் தொடங்குவீர்கள். மார்பக பயிற்சிகளைத் தொடர உங்கள் முதுகில் பலப்படுத்த உதவும் உடற்பயிற்சிகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
கார்டியோ பயிற்சி
கார்டியோ பயிற்சி உங்கள் மார்பகத்திற்கு அதிசயங்களை செய்கிறது. உங்கள் மார்பகத்தின் கொழுப்பைக் குறைக்க ஒரு வாரத்திற்கு கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
ஏரோபிக்ஸ்
இயற்கையாகவே மார்பக அளவைக் குறைக்க ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். சைக்கிள் ஓட்டுதல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி ஆகியவை தொடங்குவதற்கான எளிய நகர்வுகள்.
நடனமாடுங்கள்
உங்கள் மார்பக அளவைக் குறைக்க விரும்பினால் சரியான நகர்வுகளுக்கு நடனமாடுங்கள். உங்கள் மார்பை நகர்த்துவதை உள்ளடக்கிய நடன படிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
மசாஜ் செய்யுங்கள்
அந்த சிறுமிகளை மசாஜ் செய்வது மார்பக கொழுப்பை எரிக்க உதவும். இருப்பினும், மார்பக அளவைக் குறைப்பதற்கான இந்த இயற்கை முனை சிறிது நேரம் எடுக்கும். அவ்வாறு செய்யும்போது, அத்தியாவசிய அல்லது இயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இஞ்சியை முயற்சிக்கவும் !!
கொழுப்பு எளிதில் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் எரிக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரைத்த இஞ்சி, ஒரு ஸ்பூன் தேன் உங்கள் மார்பில் கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சிறந்த பானம் செய்கிறது.
கிரீன் டீ அதிசயங்களை செய்கிறது
எடை இழப்பு மற்றும் மார்பக அளவைக் குறைக்கவும் கிரீன் டீ பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கையாகவே மார்பக அளவைக் குறைக்க உதவும் வகையில் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று கப் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்.
ஆளிவிதை பயன்பாடு
ஆளிவிதை கூட ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீரில் நனைத்த ஆளிவிதை ஒரு கிளாஸை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, சில நாட்களில் நீங்கள் விரும்பத்தக்க முடிவுகளை அடைவீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பெண்களுக்கு முட்டை வெள்ளை
உறுதியான மார்பகங்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த இயற்கை வழிகளில் முட்டை வெள்ளை ஒன்றாகும். முகமூடியில் சேர்க்கப்பட்ட ஒரு ஸ்பூன் வெங்காய சாறுடன் ஒரு முட்டை வெள்ளை முகமூடி உங்கள் மார்பு பகுதியை இறுக்கமாக்கி, உங்கள் மார்பக அளவு சிறியதாக தோன்றும். உங்கள் இலக்கை அடைய வாரத்தில் இரண்டு முறை இந்த தீர்வை முயற்சிக்கவும்.
அமலுக்கு
நீங்கள் இயற்கையாகவே மார்பக அளவைக் குறைக்க விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு மூலிகை சிகிச்சையை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு சில வேப்ப இலைகளை வேகவைக்கவும். ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். இந்த தண்ணீரை நன்கு கலந்து பின்னர் உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மார்பக அளவைக் குறைப்பதற்கான இந்த உதவிக்குறிப்பு சுமார் 2 வாரங்களில் முடிவுகளைக் காண்பிக்கும்.
மீன் எண்ணெயை முயற்சித்தீர்களா?
மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது மார்பக அளவைக் குறைக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு நல்லது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன்களை உட்கொள்வது நல்லது. இதைத் தேர்வுசெய்க: சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி.
