நீங்கள் அவர்களை முழுவதும் பார்த்திருக்கிறீர்கள் Pinterest மற்றும் கோஸ்டர்கள் மீது ஸ்க்ரால்ட், ஆனால் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உண்மையில் மீம்ஸ் மற்றும் வீட்டு அலங்காரத்திற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. உண்மையில், இந்த உணர்வு-நல்ல அறிக்கைகள் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன, மேலும் இது பெரியவர்கள் தங்கள் உள்ளத்தை தட்ட முயற்சிப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல உண்மை. அமைதியான , ஆனால் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனான அவர்களின் தொடர்புகளின் மூலம் சுயமரியாதையை வளர்க்கும் செயல்பாட்டில் உள்ள குழந்தைகளுக்கும். நாங்கள் பேசினோம் டாக்டர் பெத்தானி குக் , மருத்துவ உளவியலாளர் மற்றும் ஆசிரியர் எது மதிப்புக்குரியது: பெற்றோரை வளர்ப்பது மற்றும் பிழைப்பது எப்படி என்பது பற்றிய ஒரு பார்வை: வயது 0-2 , குழந்தைகளுக்கான நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய.
தினசரி உறுதிமொழிகள் என்றால் என்ன, அவற்றிலிருந்து குழந்தைகள் எவ்வாறு பயனடையலாம்?
தினசரி உறுதிமொழிகள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு (அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு) நீங்கள் சொல்லும் நேர்மறையான அறிக்கைகள். நேர்மறை சிந்தனையில் இந்த சிறிய முதலீடு ஒருவரின் நல்வாழ்வில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் குழந்தைகள் தங்கள் சுய உருவத்தை உருவாக்கி, அவர்களின் உணர்வுகளை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனிதர்களாகிய நாங்கள் எங்களிடம் சொல்வதை நாங்கள் நம்புகிறோம் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது - அதாவது, உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் அழுகியவர்கள் என்று சொன்னால், அவர்கள் அப்படிச் செயல்படுவார்கள் என்று டாக்டர் குக் கூறுகிறார். நிச்சயமாக, இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான்-தங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பெறும் குழந்தைகள் அந்த எண்ணங்களை வலுப்படுத்தும் வழிகளில் செயல்பட வாய்ப்புள்ளது.
மேலும், நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் மூளையின் நனவு மற்றும் ஆழ்நிலைப் பகுதிகள் இரண்டிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று டாக்டர் குக் எங்களிடம் கூறுகிறார், இது ஒருவரின் உள் குரல் என்று அவர் குறிப்பிடுவதைப் பாதிக்கிறது - உங்களுக்குத் தெரியும், இது நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கிறது மற்றும் கண்காணிக்கிறது. நிபுணரின் கூற்றுப்படி, சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் இந்த உள் குரல் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஏதேனும் தவறு நடந்தால், நீங்கள் உங்களுக்கு எதிராகத் திரும்பி, உங்களைப் பழிவாங்கும் நகரத்திற்கு விரைவான பாதையை எடுத்துச் செல்ல வேண்டுமா அல்லது நீங்கள் மெதுவாகவும், தீவிரமான உணர்ச்சிகளுக்கு கட்டுப்பாட்டுடனும் நோக்கத்துடனும் பதிலளிக்க முடியுமா என்பதை உங்கள் உள் குரல் தீர்மானிக்கும். தெளிவாக, இரண்டாவது பதில் விரும்பத்தக்கது - மேலும் இது குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்படும் ஒரு வகையான விஷயம், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். தினசரி உறுதிமொழிகள் உங்கள் குழந்தையின் உள் கதையை வடிவமைக்கின்றன மற்றும் முக்கிய சுய-கட்டுப்பாட்டு திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
குழந்தைகளுடன் தினசரி உறுதிமொழிகளை எப்படி செய்வது
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஐந்து நிமிடங்களை ஒதுக்குமாறு டாக்டர் குக் பரிந்துரைக்கிறார்-காலை சிறந்தது, ஆனால் எந்த நேரமும் நன்றாக இருக்கும்-மேலும் அந்த நாளுக்கான இரண்டு முதல் நான்கு உறுதிமொழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உங்கள் குழந்தை ஈடுபட வேண்டும். அங்கிருந்து, உங்கள் குழந்தை செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உறுதிமொழிகளை எழுதி (அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய போதுமான வயதாக இருந்தால்) அவற்றை உரக்கச் சொல்லுங்கள், முன்னுரிமை கண்ணாடியின் முன். சார்பு உதவிக்குறிப்பு: உங்களுக்காக உறுதிமொழிகளைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் குழந்தையுடன் சடங்கில் பங்கேற்கவும், எனவே நீங்கள் நடத்தையை வெறுமனே திணிப்பதை விட மாதிரியாக இருக்கிறீர்கள்.
உங்கள் பிள்ளைக்கு உறுதிமொழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிரமம் இருந்தால், அல்லது அந்த நாளில் உங்கள் குழந்தை கேட்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் குறிப்பிட்ட ஏதாவது இருந்தால், தயங்காமல் உறுதிமொழியைப் பரிந்துரைக்கவும்; ஒரு பொது விதியாக, உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கைக்கு பொருத்தமான உறுதிமொழிகள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்கிறார் டாக்டர் குக். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் விவாகரத்து செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், என் பெற்றோர் இருவரும் சேர்ந்து வாழாவிட்டாலும், இருவரும் என்னை நேசிக்கிறார்கள் என்று உங்கள் குழந்தை சொல்ல பரிந்துரைக்கலாம். இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உதவ, நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் பட்டியல் இதோ.
குழந்தைகளுக்கான நேர்மறையான உறுதிமொழிகள்
ஒன்று. என்னிடம் நிறைய திறமைகள் உள்ளன.
இரண்டு. நான் தகுதியானவனாக இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை.
3. தவறு செய்வது என் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
நான்கு. நான் பிரச்சனைகளை தீர்ப்பதில் வல்லவன்.
5. நான் சவாலுக்கு பயப்படவில்லை.
6. நான் புத்திசாலி.
7. நான் திறமையானவன்.
8. நான் நல்ல நண்பன்.
9. நான் யார் என்பதற்காக நான் நேசிக்கப்படுகிறேன்.
10. கெட்ட உணர்வுகள் வருவதும் போவதும் எனக்கு நினைவிருக்கிறது.
பதினொரு நான் என்னைப் பற்றி பெருமைப்படுகிறேன்.
12. எனக்கு ஒரு சிறந்த ஆளுமை உள்ளது.
13. நான் போதும்.
14. என் எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் முக்கியம்.
பதினைந்து. நான் தனித்துவமானவன் மற்றும் தனித்துவமானவன்.
16. நான் ஆக்ரோஷமாக இல்லாமல் உறுதியாக இருக்க முடியும்.
17. நான் எதை நம்புகிறேனோ அதற்காக என்னால் நிற்க முடியும்.
18. எனக்கு சரி தவறென்று தெரியும்.
19. என் தோற்றம் அல்ல, என் குணம் தான் முக்கியம்.
இருபது. எனக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் யாருடனும் நான் இருக்க வேண்டியதில்லை.
இருபத்து ஒன்று. ஒருவர் மற்றவரை மோசமாக நடத்தும் போது என்னால் பேச முடியும்.
22. நான் என் மனதில் வைக்கும் எதையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
23. எனது இலக்குகளை அடைய கடினமாக உழைக்க முடியும்.
24. ஓய்வு எடுப்பது சரிதான்.
25. என்னால் உலகில் நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும்.
26. என் உடல் எனக்கு சொந்தமானது, அதைச் சுற்றி என்னால் எல்லைகளை அமைக்க முடியும்.
27. நான் வழங்குவதற்கு நிறைய இருக்கிறது.
28. மற்றவர்களை மேம்படுத்தும் சிறிய கருணை செயல்களில் என்னால் ஈடுபட முடியும்.
29 உதவி கேட்பது சரிதான்.
30 நான் படைப்பாளி.
31. அறிவுரை கேட்பது என்னை பலவீனப்படுத்தாது.
32. நான் மற்றவர்களை நேசிப்பது போல் என்னை நேசிக்கிறேன்.
33. என் உணர்வுகள் அனைத்தையும் உணர்வது சரிதான்.
3. 4. வேறுபாடுகள் நம்மை சிறப்புறச் செய்கின்றன.
35. மோசமான சூழ்நிலையை என்னால் மாற்ற முடியும்.
36. எனக்கு ஒரு பெரிய இதயம் இருக்கிறது.
37. நான் வருந்தக்கூடிய ஒன்றைச் செய்துவிட்டால், நான் பொறுப்பேற்க முடியும்.
38. நான் பத்திரமாக இருக்கிறேன், கவனித்துக்கொள்கிறேன்.
39. நான் ஆதரவைக் கேட்க முடியும்.
40. நான் என்னை நம்புகிறேன்.
41. நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க வேண்டும்.
42. நான் மக்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.
43. என்னைப் பற்றி இன்னும் நிறைய இருக்கிறது, நான் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை.
44. நான் சுற்றி இருப்பது வேடிக்கையாக உள்ளது.
நான்கு. ஐந்து. மற்றவர்களை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நான் அவர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறேன் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
46. நான் அழகாக இருக்கிறேன்.
47. நான் என் கவலைகளை விடுவித்து அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
48. எல்லாம் சரியாகிவிடும் மற்றும் இறுதியில் சரியாகிவிடும் என்று எனக்குத் தெரியும்.
49. ஏதாவது என்னை வருத்தப்படுத்தும் போது நான் நேர்மறையான நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.
ஐம்பது. நான் கவனம் செலுத்தும்போது, என்னைச் சுற்றி மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைக் காணலாம்.
51. எனக்கு பல அற்புதமான அனுபவங்கள் காத்திருக்கின்றன.
52. நான் தனியாக உணர வேண்டியதில்லை.
53. நான் மற்றவர்களின் எல்லைகளை மதிக்க முடியும்.
54. ஒரு நண்பர் விளையாடவோ பேசவோ விரும்பாதபோது நான் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.
55. எனக்குத் தேவைப்படும்போது நான் தனியாக நேரம் ஒதுக்க முடியும்.
56. நான் எனது சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்கிறேன்.
57. நாளுக்கு நாள் நான் நகைச்சுவையைக் காணலாம்.
58. நான் சலிப்பாக அல்லது ஊக்கமில்லாமல் இருக்கும்போது என் கற்பனையைப் பயன்படுத்துகிறேன்.
59. எனக்குத் தேவையான குறிப்பிட்ட வகையான உதவியை நான் கேட்க முடியும்.
60 நான் விரும்பத்தக்கவன்.
61. நான் ஒரு நல்ல கேட்பவன்.
62. மற்றவர்களின் தீர்ப்பு என்னை என் உண்மையான சுயமாக இருந்து தடுக்காது.
63. எனது குறைபாடுகளை என்னால் அடையாளம் காண முடியும்.
64. நான் மற்றவர்களின் காலணியில் என்னை வைக்க முடியும்.
65. நான் சோகமாக இருக்கும்போது என்னை உற்சாகப்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
66. எனது குடும்பத்தினர் என்னை நிபந்தனையின்றி நேசிக்கிறார்கள்.
67. நான் என்னை நிபந்தனையின்றி நேசிக்கிறேன்.
68. என்னால் முடியாதது எதுவுமில்லை.
69. இன்று ஒரு புதிய தொடக்கம்.
70. இன்று நான் பெரிய காரியங்களைச் செய்வேன்.
71. எனக்காக நான் வாதிட முடியும்.
72. நான் என் நண்பனாக இருக்க விரும்புகிறேன்.
73. எனது கருத்துக்கள் மதிப்புமிக்கவை.
74. வித்தியாசமாக இருப்பது சரிதான்.
75. நான் ஒப்புக்கொள்ளாவிட்டாலும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை மதிக்க முடியும்.
76. நான் கூட்டத்தைப் பின்தொடர வேண்டியதில்லை.
77. நான் ஒரு நல்ல மனிதர்.
78. நான் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
79. என் வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கிறது.
80. நான் சோகமாக இருக்கும்போது கட்டிப்பிடிக்கக் கேட்கலாம்.
81. நான் உடனடியாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால், நான் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்.
82. ஏதாவது என்னை தொந்தரவு செய்யும் போது நான் பெரியவரிடம் பேச முடியும்.
83. எனக்கு பல்வேறு ஆர்வங்கள் உள்ளன.
84. என் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ள நான் நேரம் ஒதுக்க முடியும்.
85. நான் அழுவதற்கு வெட்கப்படவில்லை.
86. உண்மையில், நான் எதற்கும் வெட்கப்படத் தேவையில்லை.
87. நான் யார் என்பதற்காக என்னைப் பாராட்டும் நபர்களைச் சுற்றி இருப்பதை நான் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
88. நான் ஓய்வெடுத்து நானாக இருக்க முடியும்.
89. எனது நண்பர்கள் மற்றும் சகாக்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள நான் தயாராக இருக்கிறேன்.
90 நான் என் உடலை நேசிக்கிறேன்.
91. என்னை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டிய அவசியம் எனக்கு இல்லை.
92. நான் என்னை நேசிப்பதால் என் உடல் ஆரோக்கியத்தை நான் கவனித்துக்கொள்கிறேன்.
93. நான் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறேன்.
94. நான் எப்போதும் என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.
95. நான் வலிமையானவன், உள்ளேயும் வெளியேயும் இருக்கிறேன்.
96. நான் இருக்க வேண்டிய இடத்தில் சரியாக இருக்கிறேன்.
97. நான் பொறுமையாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறேன்.
98. நான் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க விரும்புகிறேன்.
99. இன்று ஒரு அழகான நாள்.
100 நான் நானாக இருப்பதை விரும்புகிறேன்.
